Wat moet je weten over krachttraining?

Wat moet je weten over krachttraining?

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Training

Krachttraining doet beroep op oefeningen aan een relatief hoge belasting met als hoofddoel de kracht en/of het volume van je spieren te doen toenemen. Deze trainingsvorm maakt al geruime tijd deel uit van de trainingsprogramma’s van competitiesporters en wordt steeds populairder bij recreanten in functie van voornamelijk de algemene fysieke fitheid. Krachttraining bestaat uit een aantal parameters waarin de verscheidene soorten krachttrainingen verschillen van elkaar. Het gaat om de type spiercontractie, de intensiteit van de krachttraining, het aantal herhalingen, het aantal reeksen, de rust tussen de reeksen en de frequentie van de krachttrainingen.


Type contractie

Een eerste parameter is de wijze waarop een spier samentrekt of het type contractie. Er worden klassiek twee types onderscheden:

    • De isometrische of statische contractie waarbij de spier niet verkort. Deze contractie vindt plaats wanneer je bijvoorbeeld zo hard mogelijk tegen een muur duwt: de muur verplaatst niet en de spieren van je armen worden niet verkort, maar ze ontwikkelen wel spanning.
    • De dynamische contractie die wel gepaard gaat met een verandering van de spierlengte. Wanneer de spier verkort is het een concentrische contractie en wanneer de spier verlengt excentrische contractie

Als je bijvoorbeeld de biceps curl uitvoert, zoals hieronder weergegeven, zal je spier (biceps) verkorten als je het gewicht naar je lichaam brengt (= concentrische fase) en weer verlengen als je het gewicht terug naar onder verplaatst (= excentrische fase). Doordat bij de excentrische contractie de spanning in je biceps groter is dan de weerstand die je vast hebt (het gewicht), krijg je de indruk dat ditzelfde gewicht lichter is tijdens de excentrische fase (spierverlenging) van de beweging in vergelijking met de concentrische fase (spierverkorting). De kracht die ontwikkeld kan worden bij een excentrische contractie is dus groter dan bij een concentrische contractie. Het risico op spierletsels neemt toe met grotere krachtontwikkeling: excentrische bewegingen zijn dus gevoeliger voor blessures dan concentrische.


Kracht modaliteiten 1

In oefenprogramma’s worden dynamische contracties het frequentst gebruikt. 

 

De intensiteit

De intensiteit van je oefeningen wordt in krachttraining meestal uitgedrukt in percentage van je 1RM (repetition maximum). Dit is de last (in kilogram) die je slechts éénmalig op een technische manier over het volledige bewegingsbereik kunt verplaatsen. Dit bepaal je voor de start van je krachttrainingsprogramma idealiter voor elke oefening die je uitvoert in je schema.

Het bepalen van je 1RM vergt een maximale krachtinspanning en zeer zware lasten. Dit houdt echter risico’s in op overbelastingsletsels en bovendien is het niet altijd mogelijk om de 1RM-waarde te bepalen, en in bepaalde gevallen zelfs niet wenselijk (bijvoorbeeld in de revalidatietraining). Beginnende sporters kunnen daarom hun 1RM berekenen o.b.v. hun 4, 6 of 10RM. Wanneer je een bepaalt gewicht maximaal 10 keer goed kan verplaatsen, spreek je van je 10RM-waarde.

De 1RM-methode kent enkele nadelen zoals hierboven reeds vermeld. Om deze reden werden andere methoden ontwikkeld om de intensiteit tijdens krachttraining te bepalen, waaronder bijvoorbeeld velocity based training. Voorlopig blijft 1RM wel de meest gebruikte werkwijze.

Kracht modaliteiten 2

Kracht modaliteiten 3

Om kracht te winnen zal je een belasting moeten gebruiken die de spierkracht tijdens ‘normale’ bezigheden overtreft. Denk maar aan het principe van de overload dat ook hier geldt. Het lichaamsgewicht, althans voor bepaalde oefeningen, vormt een voldoende grote belasting voor krachtontwikkeling.

 

Aantal herhalingen

Het aantal herhalingen dat je kan uitvoeren is afhankelijk van de gebruikte belasting. Zo laat een belasting van 70-75% van de 1RM-waarde gemiddeld 10 tot 12 uitvoeringen toe, terwijl een belasting van 90-95% 1RM hoogstens 2 tot 3 herhalingen toelaat. Deze hoeveelheden zijn persoonlijk en moet je wat ondervinden. Naast de gebruikte belasting hangt het aantal herhalingen tevens af van het doel dat je stelt (spierkracht, -volume of krachtuithouding).

 

Aantal reeksen

Een reeks is een aantal herhalingen na elkaar zonder rustpauze en is tevens afhankelijk van het aantal uitvoeringen per reeks. Een belasting van 70-75% 1RM herhaal je 10 tot 12 keer en dit in 4 tot 5 reeksen, een belasting van 90-95% daarentegen voer je minder herhalingen uit (2 tot 3) maar dit wel veel keer (6 tot 10 reeksen).

 

Volgorde oefeningen

Je voert het best één oefening een aantal keren na elkaar uit. Dit kan enerzijds door de reeksen van één oefening elkaar onmiddellijk te laten opvolgen (horizontale sequentie = geïsoleerde oefeningen) of door anderzijds eerst de eerste reeks van elke oefening uit te voeren, vervolgens de tweede reeks van elke oefening enzovoort (verticale sequentie = circuittraining). Hoe de reeksen elkaar opvolgen is onder meer afhankelijk van je vooropgestelde doel. Zo zal je bij de horizontale sequentie een onvolledige recuperatiegenereren van je spieren tussen de reeksen. Je spier wordt uitgeput waardoor hij wordt geprikkeld om zich structureel aan te passen (bijvoorbeeld het spiervolume of de energievoorraden doen toenemen). Bij verticale sequentie daarentegen geef je je gebruikte spier(en) de tijd zich te herstellen (volledige recuperatie) waardoor de energievoorraad wordt aangevuld en zenuwrecuperatie plaatsvindt. Op deze manier kan je de volgende reeks aanvangen in een minimale vermoeidheidstoestand en zal je je spier beter gecoördineerd doen samentrekken.


Kracht modaliteiten 4

Als beginner is de circuitmethode interessant omwille van de snelle afwisseling van oefeningen. Je kan zeker ook een mengvorm toepassen tussen beide werkwijzen. Zo kan je bijvoorbeeld spiergroepen afwisselend trainen: armoefening laten volgen door beenoefening en dit verschillende malen herhalen, of eerst een agonist trainen en dan de antagonist.

 

Rust tussen reeksen

De duur van de pauze tussen twee reeksen vormt een ander belangrijk element tijdens krachttraining en is wederom afhankelijk van het soort kracht dat beoogd wordt. Je lichaam heeft na een uitputtende reeks energievoorraden opgebruikt. Na ongeveer 30 seconden rust is de helft weer aangevuld, na 3 tot 5 minuten is de anaerobe energievoorraad volledig aangevuld. 

 

Frequentie van de oefensessies

Bij krachttraining moeten we tevens rekening houden met supercompensatie, en dus de recuperatieperiode tussen de trainingen, welke ongeveer 36-60u duurt afhankelijk van je niveau/ervaring. Algemeen zijn er twee tot drie sessies per week nodig om een maximale ontwikkeling te krijgen van een fysieke eigenschap (hier: kracht). Als beginner heb je reeds baat bij één oefensessie per week om vooruitgang te boeken. Indien je meer kan trainen dan is het nodig minstens één rustdag in te lassen tussen twee trainingen in, zeker wanneer je dezelfde spiergroepen wenst te trainen. Bepaalde sporters van hoog niveau voeren elke dag spierversterkende oefeningen uit maar wisselen van de ene dag naar de andere de oefeningen zodat verschillende spiergroepen getraind worden.

 

Meest gebruikte trainingsvormen

Er bestaan een heleboel methoden om het aantal herhalingen en aantal reeksen van je krachttraining op te bouwen. Hieronder worden er enkele eenvoudige meegegeven.

    • Constante belasting bestaat uit het herhalen van verschillende series met een identieke belasting en hetzelfde aantal herhalingen.
      Voorbeeld: 3 x 10 x 60% (3 reeksen van 10 herhalingen aan 60% van je 1RM)

Deze werkwijze maakt het mogelijk een groot werkvolume te bereiken en bevordert de spierhypertrofie (spiervolume). Ook de krachtuithouding wordt binnen bepaalde grenzen ontwikkeld, maar bovenal is het de ideale werkmethode voor de beginner.

    • Trapsgewijs bestaat uit het progressief verhogen van de last terwijl je het aantal herhalingen per reeks vermindert
      Voorbeeld: 2 x 10 x 60% – 2 x 7 x 70% – 2 x 5 x 80%

Deze werkwijze laat toe de spieren gewoon te worden aan een steeds grotere trainingsbelasting. Ze vormt een belangrijke stap in de progressie van werken onder constante belasting naar het klassiek pyramidaal systeem.

    • Klassieke pyramide houdt in wat zijn naam al zegt: de werkbelasting neemt toe tijdens de opeenvolgende series om dan weer geleidelijk af te nemen terwijl het aantal herhalingen per reeks op een tegenovergestelde manier evolueert.
      Voorbeeld: 10 x 50% – 8 x 60% – 6 x 70% – 4 x 80% – 2 x 90% – 4 x 80% – 6 x 70% – 8 x 60% – 10 x 50%

Deze manier van trainen laat toe een groot werkvolume te verzetten door hoge lasten te gebruiken. Bij goed getrainde sporters kan de maximale belasting 100% van de 1RM-waarde bereiken, maar voor een weinig getrainde persoon wordt aangeraden de 80% van de 1RM niet te overschrijden. 

    • Contrastmethode wisselt een aantal herhalingen aan een hoge intensiteit af met meer herhalingen aan een lagere intensiteit. Hierdoor wordt je krachtbarrière doorbroken. 
      Voorbeeld: 6 x 80% – 9 x 50% – 6 x 80% – 9 x 50% – 6 x 80% – 9 x 50% – 6 x 80% – 9 x 50%

Vind een expert

  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sylvie Latour

    Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Cedric Arijs

    Cedric Arijs

    Sportpsycholoog
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Johan Roeykens

  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • jana stevens

    Podoloog
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Jempi Wilssens

  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Karel Pardaens

  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Natasja Keereman

    Natasja Keereman

    Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Guido De Romagnoli

    Sportarts
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Sanne Boonen

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Stefan Mattheeuws

    Orthopedisch chirurg
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Wouter Eraly

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Lander Dewitte

    Sportarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Justine Stevens

  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marc Hertens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dominique Devriese

    Kinesitherapeut
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Trees Dooms

  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Mark D Haese

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Joris De Win

    Sportarts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • BVBA Samcon

  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Julie Zels

  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • michel herssens

    Cardioloog
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Peter Plessers

  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Marc Schiltz

  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Emmy Mornie

    Kinesitherapeut
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Roben dedecker

  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Edwig Schatteman

    Sportarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Carl De Crée

  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Willy Coosemans

  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Katja Van Oostveldt

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Windy Lycke

  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Marielle Van Aken

    Sportkinesitherapeut
  • Erik Van Lierde

  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Nicole Dillemans

    Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager Letselpreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Bastiaan Verstraete

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Bruno D'Hulster

  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Servaas Binge

    Sportarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Ann Gillis

  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Jonas Massa

    Sportarts

Gerelateerde items

Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
Weerstandsband.png

Weerstandsbanden: waarvoor dienen ze?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
GF2Snow Week 6.png

Get Fit 2 Snow - Week 6

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Blessurepreventie Training
Blessurepreventie
GF2Snow Week 5.png

Get Fit 2 Snow - Week 5

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Blessurepreventie Training
Sluiten