Wat moet je weten over krachttraining?

Wat moet je weten over krachttraining?

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Training Training

Krachttraining doet beroep op oefeningen aan een relatief hoge belasting met als hoofddoel de kracht en/of het volume van je spieren te doen toenemen. Deze trainingsvorm maakt al geruime tijd deel uit van de trainingsprogramma’s van competitiesporters en wordt steeds populairder bij recreanten in functie van voornamelijk de algemene fysieke fitheid. Krachttraining bestaat uit een aantal parameters waarin de verscheidene soorten krachttrainingen verschillen van elkaar. Het gaat om de type spiercontractie, de intensiteit van de krachttraining, het aantal herhalingen, het aantal reeksen, de rust tussen de reeksen en de frequentie van de krachttrainingen.


Type contractie

Een eerste parameter is de wijze waarop een spier samentrekt of het type contractie. Er worden klassiek twee types onderscheden:

    • De isometrische of statische contractie waarbij de spier niet verkort. Deze contractie vindt plaats wanneer je bijvoorbeeld zo hard mogelijk tegen een muur duwt: de muur verplaatst niet en de spieren van je armen worden niet verkort, maar ze ontwikkelen wel spanning.
    • De dynamische contractie die wel gepaard gaat met een verandering van de spierlengte. Wanneer de spier verkort is het een concentrische contractie en wanneer de spier verlengt excentrische contractie

Als je bijvoorbeeld de biceps curl uitvoert, zoals hieronder weergegeven, zal je spier (biceps) verkorten als je het gewicht naar je lichaam brengt (= concentrische fase) en weer verlengen als je het gewicht terug naar onder verplaatst (= excentrische fase). Doordat bij de excentrische contractie de spanning in je biceps groter is dan de weerstand die je vast hebt (het gewicht), krijg je de indruk dat ditzelfde gewicht lichter is tijdens de excentrische fase (spierverlenging) van de beweging in vergelijking met de concentrische fase (spierverkorting). De kracht die ontwikkeld kan worden bij een excentrische contractie is dus groter dan bij een concentrische contractie. Het risico op spierletsels neemt toe met grotere krachtontwikkeling: excentrische bewegingen zijn dus gevoeliger voor blessures dan concentrische.


Kracht modaliteiten 1

In oefenprogramma’s worden dynamische contracties het frequentst gebruikt. 

 

De intensiteit

De intensiteit van je oefeningen wordt in krachttraining meestal uitgedrukt in percentage van je 1RM (repetition maximum). Dit is de last (in kilogram) die je slechts éénmalig op een technische manier over het volledige bewegingsbereik kunt verplaatsen. Dit bepaal je voor de start van je krachttrainingsprogramma idealiter voor elke oefening die je uitvoert in je schema.

Het bepalen van je 1RM vergt een maximale krachtinspanning en zeer zware lasten. Dit houdt echter risico’s in op overbelastingsletsels en bovendien is het niet altijd mogelijk om de 1RM-waarde te bepalen, en in bepaalde gevallen zelfs niet wenselijk (bijvoorbeeld in de revalidatietraining). Beginnende sporters kunnen daarom hun 1RM berekenen o.b.v. hun 4, 6 of 10RM. Wanneer je een bepaalt gewicht maximaal 10 keer goed kan verplaatsen, spreek je van je 10RM-waarde.

De 1RM-methode kent enkele nadelen zoals hierboven reeds vermeld. Om deze reden werden andere methoden ontwikkeld om de intensiteit tijdens krachttraining te bepalen, waaronder bijvoorbeeld velocity based training. Voorlopig blijft 1RM wel de meest gebruikte werkwijze.

Kracht modaliteiten 2

Kracht modaliteiten 3

Om kracht te winnen zal je een belasting moeten gebruiken die de spierkracht tijdens ‘normale’ bezigheden overtreft. Denk maar aan het principe van de overload dat ook hier geldt. Het lichaamsgewicht, althans voor bepaalde oefeningen, vormt een voldoende grote belasting voor krachtontwikkeling.

 

Aantal herhalingen

Het aantal herhalingen dat je kan uitvoeren is afhankelijk van de gebruikte belasting. Zo laat een belasting van 70-75% van de 1RM-waarde gemiddeld 10 tot 12 uitvoeringen toe, terwijl een belasting van 90-95% 1RM hoogstens 2 tot 3 herhalingen toelaat. Deze hoeveelheden zijn persoonlijk en moet je wat ondervinden. Naast de gebruikte belasting hangt het aantal herhalingen tevens af van het doel dat je stelt (spierkracht, -volume of krachtuithouding).

 

Aantal reeksen

Een reeks is een aantal herhalingen na elkaar zonder rustpauze en is tevens afhankelijk van het aantal uitvoeringen per reeks. Een belasting van 70-75% 1RM herhaal je 10 tot 12 keer en dit in 4 tot 5 reeksen, een belasting van 90-95% daarentegen voer je minder herhalingen uit (2 tot 3) maar dit wel veel keer (6 tot 10 reeksen).

 

Volgorde oefeningen

Je voert het best één oefening een aantal keren na elkaar uit. Dit kan enerzijds door de reeksen van één oefening elkaar onmiddellijk te laten opvolgen (horizontale sequentie = geïsoleerde oefeningen) of door anderzijds eerst de eerste reeks van elke oefening uit te voeren, vervolgens de tweede reeks van elke oefening enzovoort (verticale sequentie = circuittraining). Hoe de reeksen elkaar opvolgen is onder meer afhankelijk van je vooropgestelde doel. Zo zal je bij de horizontale sequentie een onvolledige recuperatiegenereren van je spieren tussen de reeksen. Je spier wordt uitgeput waardoor hij wordt geprikkeld om zich structureel aan te passen (bijvoorbeeld het spiervolume of de energievoorraden doen toenemen). Bij verticale sequentie daarentegen geef je je gebruikte spier(en) de tijd zich te herstellen (volledige recuperatie) waardoor de energievoorraad wordt aangevuld en zenuwrecuperatie plaatsvindt. Op deze manier kan je de volgende reeks aanvangen in een minimale vermoeidheidstoestand en zal je je spier beter gecoördineerd doen samentrekken.


Kracht modaliteiten 4

Als beginner is de circuitmethode interessant omwille van de snelle afwisseling van oefeningen. Je kan zeker ook een mengvorm toepassen tussen beide werkwijzen. Zo kan je bijvoorbeeld spiergroepen afwisselend trainen: armoefening laten volgen door beenoefening en dit verschillende malen herhalen, of eerst een agonist trainen en dan de antagonist.

 

Rust tussen reeksen

De duur van de pauze tussen twee reeksen vormt een ander belangrijk element tijdens krachttraining en is wederom afhankelijk van het soort kracht dat beoogd wordt. Je lichaam heeft na een uitputtende reeks energievoorraden opgebruikt. Na ongeveer 30 seconden rust is de helft weer aangevuld, na 3 tot 5 minuten is de anaerobe energievoorraad volledig aangevuld. 

 

Frequentie van de oefensessies

Bij krachttraining moeten we tevens rekening houden met supercompensatie, en dus de recuperatieperiode tussen de trainingen, welke ongeveer 36-60u duurt afhankelijk van je niveau/ervaring. Algemeen zijn er twee tot drie sessies per week nodig om een maximale ontwikkeling te krijgen van een fysieke eigenschap (hier: kracht). Als beginner heb je reeds baat bij één oefensessie per week om vooruitgang te boeken. Indien je meer kan trainen dan is het nodig minstens één rustdag in te lassen tussen twee trainingen in, zeker wanneer je dezelfde spiergroepen wenst te trainen. Bepaalde sporters van hoog niveau voeren elke dag spierversterkende oefeningen uit maar wisselen van de ene dag naar de andere de oefeningen zodat verschillende spiergroepen getraind worden.

 

Meest gebruikte trainingsvormen

Er bestaan een heleboel methoden om het aantal herhalingen en aantal reeksen van je krachttraining op te bouwen. Hieronder worden er enkele eenvoudige meegegeven.

    • Constante belasting bestaat uit het herhalen van verschillende series met een identieke belasting en hetzelfde aantal herhalingen.
      Voorbeeld: 3 x 10 x 60% (3 reeksen van 10 herhalingen aan 60% van je 1RM)

Deze werkwijze maakt het mogelijk een groot werkvolume te bereiken en bevordert de spierhypertrofie (spiervolume). Ook de krachtuithouding wordt binnen bepaalde grenzen ontwikkeld, maar bovenal is het de ideale werkmethode voor de beginner.

    • Trapsgewijs bestaat uit het progressief verhogen van de last terwijl je het aantal herhalingen per reeks vermindert
      Voorbeeld: 2 x 10 x 60% – 2 x 7 x 70% – 2 x 5 x 80%

Deze werkwijze laat toe de spieren gewoon te worden aan een steeds grotere trainingsbelasting. Ze vormt een belangrijke stap in de progressie van werken onder constante belasting naar het klassiek pyramidaal systeem.

    • Klassieke pyramide houdt in wat zijn naam al zegt: de werkbelasting neemt toe tijdens de opeenvolgende series om dan weer geleidelijk af te nemen terwijl het aantal herhalingen per reeks op een tegenovergestelde manier evolueert.
      Voorbeeld: 10 x 50% – 8 x 60% – 6 x 70% – 4 x 80% – 2 x 90% – 4 x 80% – 6 x 70% – 8 x 60% – 10 x 50%

Deze manier van trainen laat toe een groot werkvolume te verzetten door hoge lasten te gebruiken. Bij goed getrainde sporters kan de maximale belasting 100% van de 1RM-waarde bereiken, maar voor een weinig getrainde persoon wordt aangeraden de 80% van de 1RM niet te overschrijden. 

    • Contrastmethode wisselt een aantal herhalingen aan een hoge intensiteit af met meer herhalingen aan een lagere intensiteit. Hierdoor wordt je krachtbarrière doorbroken. 
      Voorbeeld: 6 x 80% – 9 x 50% – 6 x 80% – 9 x 50% – 6 x 80% – 9 x 50% – 6 x 80% – 9 x 50%

Vind een expert

  • BVBA Samcon

  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Julie Zels

  • jana stevens

    Podoloog
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Edwig Schatteman

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Sportpsycholoog

    Inez Swinnen

    Sportpsycholoog
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Nicole Dillemans

    Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Stefan Mattheeuws

    Orthopedisch chirurg
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Erik Van Lierde

  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Karel Pardaens

  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Neurochirurg

    Bart Depreitere

  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Jempi Wilssens

  • michel herssens

    Cardioloog
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Marc Hertens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Huisarts, Sportarts

    Sergei Barsegian

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Trees Dooms

  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Emmy Mornie

    Kinesitherapeut
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Bruno D'Hulster

  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager Letselpreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Kevin Robson

    Trainer
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Anesthesist

    Frederic Brillouet

  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Marc Schiltz

  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Sanne Boonen

    Sportarts
  • Mark D Haese

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Justine Stevens

  • Osteopaat

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Carl De Crée

  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Arts specialist in opleiding

    Simon Horckmans

  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Voorzitter

    De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Ann Gillis

  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Urgentie- en sportarts

    Sander Bomans

    Sportarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Sylvie Latour

    Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Windy Lycke

  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marielle Van Aken

    Sportkinesitherapeut
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Guido De Romagnoli

    Sportarts
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Servaas Binge

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Huisarts

    Luc De Pelecijn

    Huisarts
  • Roben dedecker

  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Willy Coosemans

  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Peter Plessers

  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Charlotte Hoeman

    Diëtist
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Osteopaat

    Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts

Gerelateerde items

Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
Weerstandsband.png

Weerstandsbanden: waarvoor dienen ze?

Sporter Artikel Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
GF2Snow Week 6.png

Get Fit 2 Snow - Week 6

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Training Blessurepreventie Training
Blessurepreventie
GF2Snow Week 5.png

Get Fit 2 Snow - Week 5

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Training Blessurepreventie Training
Sluiten