Wat moet je weten over krachttraining?

Wat moet je weten over krachttraining?

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Training

Krachttraining doet beroep op oefeningen aan een relatief hoge belasting met als hoofddoel de kracht en/of het volume van je spieren te doen toenemen. Deze trainingsvorm maakt al geruime tijd deel uit van de trainingsprogramma’s van competitiesporters en wordt steeds populairder bij recreanten in functie van voornamelijk de algemene fysieke fitheid. Krachttraining bestaat uit een aantal parameters waarin de verscheidene soorten krachttrainingen verschillen van elkaar. Het gaat om de type spiercontractie, de intensiteit van de krachttraining, het aantal herhalingen, het aantal reeksen, de rust tussen de reeksen en de frequentie van de krachttrainingen.


Type contractie

Een eerste parameter is de wijze waarop een spier samentrekt of het type contractie. Er worden klassiek twee types onderscheden:

    • De isometrische of statische contractie waarbij de spier niet verkort. Deze contractie vindt plaats wanneer je bijvoorbeeld zo hard mogelijk tegen een muur duwt: de muur verplaatst niet en de spieren van je armen worden niet verkort, maar ze ontwikkelen wel spanning.
    • De dynamische contractie die wel gepaard gaat met een verandering van de spierlengte. Wanneer de spier verkort is het een concentrische contractie en wanneer de spier verlengt excentrische contractie

Als je bijvoorbeeld de biceps curl uitvoert, zoals hieronder weergegeven, zal je spier (biceps) verkorten als je het gewicht naar je lichaam brengt (= concentrische fase) en weer verlengen als je het gewicht terug naar onder verplaatst (= excentrische fase). Doordat bij de excentrische contractie de spanning in je biceps groter is dan de weerstand die je vast hebt (het gewicht), krijg je de indruk dat ditzelfde gewicht lichter is tijdens de excentrische fase (spierverlenging) van de beweging in vergelijking met de concentrische fase (spierverkorting). De kracht die ontwikkeld kan worden bij een excentrische contractie is dus groter dan bij een concentrische contractie. Het risico op spierletsels neemt toe met grotere krachtontwikkeling: excentrische bewegingen zijn dus gevoeliger voor blessures dan concentrische.


Kracht modaliteiten 1

In oefenprogramma’s worden dynamische contracties het frequentst gebruikt. 

 

De intensiteit

De intensiteit van je oefeningen wordt in krachttraining meestal uitgedrukt in percentage van je 1RM (repetition maximum). Dit is de last (in kilogram) die je slechts éénmalig op een technische manier over het volledige bewegingsbereik kunt verplaatsen. Dit bepaal je voor de start van je krachttrainingsprogramma idealiter voor elke oefening die je uitvoert in je schema.

Het bepalen van je 1RM vergt een maximale krachtinspanning en zeer zware lasten. Dit houdt echter risico’s in op overbelastingsletsels en bovendien is het niet altijd mogelijk om de 1RM-waarde te bepalen, en in bepaalde gevallen zelfs niet wenselijk (bijvoorbeeld in de revalidatietraining). Beginnende sporters kunnen daarom hun 1RM berekenen o.b.v. hun 4, 6 of 10RM. Wanneer je een bepaalt gewicht maximaal 10 keer goed kan verplaatsen, spreek je van je 10RM-waarde.

De 1RM-methode kent enkele nadelen zoals hierboven reeds vermeld. Om deze reden werden andere methoden ontwikkeld om de intensiteit tijdens krachttraining te bepalen, waaronder bijvoorbeeld velocity based training. Voorlopig blijft 1RM wel de meest gebruikte werkwijze.

Kracht modaliteiten 2

Kracht modaliteiten 3

Om kracht te winnen zal je een belasting moeten gebruiken die de spierkracht tijdens ‘normale’ bezigheden overtreft. Denk maar aan het principe van de overload dat ook hier geldt. Het lichaamsgewicht, althans voor bepaalde oefeningen, vormt een voldoende grote belasting voor krachtontwikkeling.

 

Aantal herhalingen

Het aantal herhalingen dat je kan uitvoeren is afhankelijk van de gebruikte belasting. Zo laat een belasting van 70-75% van de 1RM-waarde gemiddeld 10 tot 12 uitvoeringen toe, terwijl een belasting van 90-95% 1RM hoogstens 2 tot 3 herhalingen toelaat. Deze hoeveelheden zijn persoonlijk en moet je wat ondervinden. Naast de gebruikte belasting hangt het aantal herhalingen tevens af van het doel dat je stelt (spierkracht, -volume of krachtuithouding).

 

Aantal reeksen

Een reeks is een aantal herhalingen na elkaar zonder rustpauze en is tevens afhankelijk van het aantal uitvoeringen per reeks. Een belasting van 70-75% 1RM herhaal je 10 tot 12 keer en dit in 4 tot 5 reeksen, een belasting van 90-95% daarentegen voer je minder herhalingen uit (2 tot 3) maar dit wel veel keer (6 tot 10 reeksen).

 

Volgorde oefeningen

Je voert het best één oefening een aantal keren na elkaar uit. Dit kan enerzijds door de reeksen van één oefening elkaar onmiddellijk te laten opvolgen (horizontale sequentie = geïsoleerde oefeningen) of door anderzijds eerst de eerste reeks van elke oefening uit te voeren, vervolgens de tweede reeks van elke oefening enzovoort (verticale sequentie = circuittraining). Hoe de reeksen elkaar opvolgen is onder meer afhankelijk van je vooropgestelde doel. Zo zal je bij de horizontale sequentie een onvolledige recuperatiegenereren van je spieren tussen de reeksen. Je spier wordt uitgeput waardoor hij wordt geprikkeld om zich structureel aan te passen (bijvoorbeeld het spiervolume of de energievoorraden doen toenemen). Bij verticale sequentie daarentegen geef je je gebruikte spier(en) de tijd zich te herstellen (volledige recuperatie) waardoor de energievoorraad wordt aangevuld en zenuwrecuperatie plaatsvindt. Op deze manier kan je de volgende reeks aanvangen in een minimale vermoeidheidstoestand en zal je je spier beter gecoördineerd doen samentrekken.


Kracht modaliteiten 4

Als beginner is de circuitmethode interessant omwille van de snelle afwisseling van oefeningen. Je kan zeker ook een mengvorm toepassen tussen beide werkwijzen. Zo kan je bijvoorbeeld spiergroepen afwisselend trainen: armoefening laten volgen door beenoefening en dit verschillende malen herhalen, of eerst een agonist trainen en dan de antagonist.

 

Rust tussen reeksen

De duur van de pauze tussen twee reeksen vormt een ander belangrijk element tijdens krachttraining en is wederom afhankelijk van het soort kracht dat beoogd wordt. Je lichaam heeft na een uitputtende reeks energievoorraden opgebruikt. Na ongeveer 30 seconden rust is de helft weer aangevuld, na 3 tot 5 minuten is de anaerobe energievoorraad volledig aangevuld. 

 

Frequentie van de oefensessies

Bij krachttraining moeten we tevens rekening houden met supercompensatie, en dus de recuperatieperiode tussen de trainingen, welke ongeveer 36-60u duurt afhankelijk van je niveau/ervaring. Algemeen zijn er twee tot drie sessies per week nodig om een maximale ontwikkeling te krijgen van een fysieke eigenschap (hier: kracht). Als beginner heb je reeds baat bij één oefensessie per week om vooruitgang te boeken. Indien je meer kan trainen dan is het nodig minstens één rustdag in te lassen tussen twee trainingen in, zeker wanneer je dezelfde spiergroepen wenst te trainen. Bepaalde sporters van hoog niveau voeren elke dag spierversterkende oefeningen uit maar wisselen van de ene dag naar de andere de oefeningen zodat verschillende spiergroepen getraind worden.

 

Meest gebruikte trainingsvormen

Er bestaan een heleboel methoden om het aantal herhalingen en aantal reeksen van je krachttraining op te bouwen. Hieronder worden er enkele eenvoudige meegegeven.

    • Constante belasting bestaat uit het herhalen van verschillende series met een identieke belasting en hetzelfde aantal herhalingen.
      Voorbeeld: 3 x 10 x 60% (3 reeksen van 10 herhalingen aan 60% van je 1RM)

Deze werkwijze maakt het mogelijk een groot werkvolume te bereiken en bevordert de spierhypertrofie (spiervolume). Ook de krachtuithouding wordt binnen bepaalde grenzen ontwikkeld, maar bovenal is het de ideale werkmethode voor de beginner.

    • Trapsgewijs bestaat uit het progressief verhogen van de last terwijl je het aantal herhalingen per reeks vermindert
      Voorbeeld: 2 x 10 x 60% – 2 x 7 x 70% – 2 x 5 x 80%

Deze werkwijze laat toe de spieren gewoon te worden aan een steeds grotere trainingsbelasting. Ze vormt een belangrijke stap in de progressie van werken onder constante belasting naar het klassiek pyramidaal systeem.

    • Klassieke pyramide houdt in wat zijn naam al zegt: de werkbelasting neemt toe tijdens de opeenvolgende series om dan weer geleidelijk af te nemen terwijl het aantal herhalingen per reeks op een tegenovergestelde manier evolueert.
      Voorbeeld: 10 x 50% – 8 x 60% – 6 x 70% – 4 x 80% – 2 x 90% – 4 x 80% – 6 x 70% – 8 x 60% – 10 x 50%

Deze manier van trainen laat toe een groot werkvolume te verzetten door hoge lasten te gebruiken. Bij goed getrainde sporters kan de maximale belasting 100% van de 1RM-waarde bereiken, maar voor een weinig getrainde persoon wordt aangeraden de 80% van de 1RM niet te overschrijden. 

    • Contrastmethode wisselt een aantal herhalingen aan een hoge intensiteit af met meer herhalingen aan een lagere intensiteit. Hierdoor wordt je krachtbarrière doorbroken. 
      Voorbeeld: 6 x 80% – 9 x 50% – 6 x 80% – 9 x 50% – 6 x 80% – 9 x 50% – 6 x 80% – 9 x 50%

Vind een expert

  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Anne Mertens

    Huisarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Petra Bruggeman

    Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Erik Van Lierde

  • Bastiaan Verstraete

    Sportarts
  • Justine Stevens

  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Roben dedecker

  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Wouter Eraly

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Natasja Keereman

    Natasja Keereman

    Sportarts
  • André Dewit

    Sportarts
  • Staf Moyson

    Sportkinesitherapeut
  • Peter Plessers

  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Kathy Velle

    Podoloog
  • Anneleen Geerts

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marc Geenen
    Communicatiemanager

    Marc Geenen

  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Geert Vileyn

    Huisarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Johan Roeykens

  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Marc Hertens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ward Thorrez

    Kinesitherapeut
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Willy Coosemans

  • Erik Witvrouw

    Sportkinesitherapeut
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Julie Zels

  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Jan Mathieu

    Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Cathy Kuppens

    Cardioloog
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Kris Vandecasteele

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Guy De Lendtdecker

    Sportarts
  • Nicole Dillemans

    Sportarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Thomas Luyckx

    Orthopedisch chirurg
  • Stefan Mattheeuws

    Orthopedisch chirurg
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Kathleen Merckaert

    Sportarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Danny Grimonpont

    Kinesitherapeut
  • Trees Dooms

  • Karel Pardaens

    11&17&21
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Windy Lycke

  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Gustaaf Van Mechelen

    Sportarts
  • André Ausloos

    Sportarts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Maryam Shahabpour

    Radioloog
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Thomas Van de Moortel

    Kinesitherapeut
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Glenn Van Laer

    Kinesitherapeut
  • Olivier Verborgt

    Orthopedisch chirurg
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Servaas Binge

    Sportarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Simon Derycke

    Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Edwig Schatteman

    Sportarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Sara Van Bostraeten

  • Herman Colpin

    Huisarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • BVBA Samcon

  • Sofie Decamps

    Sportarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Sofie Rummens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Jo Verstuyft

    Apotheker
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager Letselpreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Carl De Crée

  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Jempi Wilssens

  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Tom Decorte

    Kinesitherapeut
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    1&2
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Ingrid Willems

    Podoloog
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Marc Schiltz

    2&3
  • Joris De Win

    Sportarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Axel Decraene

    Sportarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts
  • Michel Herssens

    Cardioloog
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Geert Potloot

    Sportarts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Mike Kamphuys

    Trainer
  • Sylvie Latour

    Sportarts
  • Ilse Cupers

    1&2
  • Guido De Romagnoli

    Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Wouter Peters

    Sportarts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Jan De Decker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Sanne Boonen

    Sportarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Dominique Devriese

    Kinesitherapeut
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Rik Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • BV Dokter Simon Verdonck

    Sportarts
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Ann Gillis

  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Emmy Mornie

    Kinesitherapeut
  • Kristiaan Vandenecker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Frank Wezenbeek

    Kinesitherapeut
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Dominique Slock

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Lander Dewitte

    Sportarts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Mark D Haese

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Raf De Bruyn

    Sportarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jago Van Soom

    Sportarts
  • Ine Schops

    Osteopaat
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Steven Van Raemdonck

    Sportarts
  • Veerle Palmers

    Podoloog
  • Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Benedicte Baelde

    Kinesitherapeut
  • Tijl Bertels

    Sportdiëtist
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • David Vander Elst

    Sportkinesitherapeut
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Marielle Van Aken

    Sportkinesitherapeut
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog

Gerelateerde items

Training
Effect van leeftijd op de sportprestatie

Het effect van leeftijd op de prestatiecapaciteit

Sporter Blog Training
Training
Meer trainen, minder progressie_SG

Meer trainen, minder progressie: Mismatch in trainingsbelasting tussen coach en roeier

Sportprofessional Artikel Training
Training
Krachttraining bij kinderen en jongeren

Krachttraining bij kinderen en jongeren

Sporter Sportprofessional Artikel Training
Training
Veelzijdige ontwikkeling vs. vroegtijdige specialisatie.png

Veelzijdige ontwikkeling vs. vroegtijdige specialisatie

Sporter Sportprofessional Artikel Training
Sluiten