De inspanningscurve: de theorie achter trainingszones

De inspanningscurve: de theorie achter trainingszones

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Training

Je hebt misschien wel al eens gehoord van de aerobe en anaerobe drempel, of van weerstandscapaciteit. Maar wat betekenen deze concepten nu concreet en waarom zijn ze zo van belang voor het sporten? Dit zijn namelijk aspecten uit de trainingsleer waarmee uitgelegd kan worden waarom je op een bepaalde manier traint voor een specifieke sport en doel. Aangezien voor training je eigen lichaam het allerbelangrijkste is en elk lichaam anders is, is het ook voor training zo dat dit een individueel gegeven is. Dit betekent helemaal niet dat je alleen moet sporten, maar dat je juist moet trainen door rekening te houden met je individuele mogelijkheden en vooral met je individuele trainingszones. In wat volgt wordt de theorie achter het trainen en de trainingszones kort toegelicht.     


Inspanningstest voor je individuele trainingszones

Wanneer je start met sporten stel je eerst en vooral een haalbaar doel op. Hierbij spelen je individuele mogelijkheden (wat je lichaam aankan, je beginconditie, …) en individuele trainingszones een grote rol zodat je een planning kan maken dat juist is voor jouw lichaam. Hiervoor kan je het best een inspanningstest afleggen, wat een idee geeft over je uithoudings- en weerstandsvermogen. Tegelijk kunnen eventuele hartproblemen aan het licht worden gebracht.

Bij een inspanningstest start je met fietsen of lopen (afhankelijk van jouw doel/sport) aan een rustig tempo waarna het wattage (fiets) of de snelheid (loopband) wordt opgedreven totdat je niet meer kan. Voor deze verhoging bestaan twee mogelijkheden: enerzijds is er het trappenprotocol waarbij na een vast blok van 3-5 minuten, het wattage/de snelheid wordt verhoogd met een vaste hoeveelheid; en anderzijds heb je het hellingsprotocol waarbij er ongeveer elke seconden een progressieve verhoging van het wattage/de snelheid plaatsvindt (over een tijdspannen van 1 minuut neemt het wattage bijvoorbeeld met 25 Watt toe). De gebruikte methode is afhankelijk van je fitheid en je doel. Gemiddeld duurt de test 10-15 minuten en warm je eerst op en is er een cooling-down. 


Stappenprotocol

Hellingsprotocol

Tijdens deze inspanning worden allerlei metingen uitgevoerd (mede afhankelijk van welk protocol je hebt uitgevoerd, maar daar wordt niet dieper op ingegaan) zoals bijvoorbeeld lactaatmetingen (met een prikje in je oor of je vinger), continue meting van je gasuitwisseling (O2- en CO2-concentraties via spirometrie a.d.h.v. een inspanningsmasker), continue hartslagmeting, … O.b.v. deze metingen wordt er een inspanningscurve opgesteld waaruit zeer veel info kan worden gehaald. De curve ziet er als volgt uit en is de typische ‘lactaatcurve’ met op de x-as de belasting in Watt (fiets) of snelheid (loopband) en op de y-as de concentratie van het lactaat:


Inspanningscurve 1

De drempels verdelen 3 grote inspanningszones

Op bovenstaande curve kunnen we twee ‘drempels’ plaatsen die de curve duidelijk verdelen in drie zones met elk hun karakteristieken. Enerzijds is er de aerobe drempel die wordt geplaatst op de belasting waar zich een eerste lichte stijging voordoet in de lactaatconcentratie. Anderzijds is er de anaerobe drempel op de belasting dat de concentratie van het bloedlactaat heel sterk toeneemt. Deze drempels hebben te maken met de energielevering tijdens het sporten aan die bepaalde intensiteit (wattage/snelheid).


Inspanningscurve 2

Aerobe drempel

De eerste drempel – of de aerobe drempel – is de belasting (wattage/snelheid) waarop je lichaam tijdens de inspanning melkzuur (en dus lactaat) begint te vormen als bijproduct van de aerobe verbranding van suikers (aerobe energielevering: gebruik van zuurstof). Het is een indicator voor de verschuiving van hoofdzakelijk vetverbranding naar de verbranding van suikers als energiebron.

Anaerobe drempel

De tweede drempel – of de anaerobe drempel – is de belasting (wattage/snelheid) waarop je lichaam tijdens de inspanning niet meer voldoende zuurstof opneemt om het gevormde melkzuur te neutraliseren en je lactaat bijgevolg begint op te hopen in de spieren en het bloed. Het is een indicator voor de verschuiving van voornamelijk de verbranding van suikers waarbij zuurstof wordt gebruikt (aeroob), naar de splitsing van suikers zonder de tussenkomst van zuurstof (anaerobe energielevering) waarbij lactaat als restproduct overblijft. De anaerobe drempel is kortweg je verzuringsgrens.


Inspanningscurve 3

Zone I

Als je sport aan een intensiteit die in jouw eerste zone ligt (praattempo), zal je voornamelijk vetten verbranden om energie te leveren voor de inspanning. Je kan heel lang teren op je vetten waardoor je deze inspanningen zeer lang kan volhouden, maar de tegenprestatie is dan wel dat je sport aan een beperkte intensiteit (60-70% van je HSmax). De energielevering gebeurt dan hoofdzakelijk aeroob: je lichaam heeft voldoende tijd om zuurstof op te nemen en deze te gebruiken om je vetten te verbranden. De spiervezels die het meeste werken tijdens lichte inspanningen zijn je type I-spiervezels, of ook wel de trage spiervezels genoemd die een goed aeroob systeem hebben. Deze zone staat eigenlijk voor je basisconditie (vetconditie) en hoe beter deze conditie, hoe langer je je koolhydraten kan sparen voor intensievere inspanningen. 

Zone II

De tweede zone wordt afgebakend door de twee drempels. Wanneer je iets intensiever gaat sporten (matig intensief: 70-90% van je HSmax) zal naast vetverbranding ook de verbranding van koolhydraten (dus aeroob) meer en meer plaatsvinden om je lichaam van energie te voorzien. Door de inbreng van suikerverbranding en zijn beperkte voorraad in je lichaam, moet je je inspanning stopzetten (1-3u) en kan je inspanningen aan deze wattages/snelheden niet ‘oneindig’ lang volhouden zoals het geval is voor de eerste zone. 

Door de verbranding van je suikers wordt melkzuur gevormd als bijproduct dat zal splitsen in lactaat en waterstofionen (H+-ionen). Deze ionen – en niet het lactaat – zorgen voor verzuring van je lichaam (zie wist je datje). De verzuring wordt in deze zone echter beperkt door het bufferen van de waterstofionen waardoor verzuring niet de beperkte factor is in zone twee. Ionen kunnen zeer moeilijk gemeten worden, daarom kijken we naar verzuring via de meting van lactaat in ons bloed. Er wordt dus in de tweede zone een verhoogde lactaatconcentratie gevonden maar deze is eerder beperkt.

Wist je dat... de verzuring in je spieren niet wordt veroorzaakt door de opstapeling van lactaat, maar door de opstapeling van waterstofionen? Je lichaam maakt tijdens inspanning melkzuur aan dat splitst in lactaat en waterstofionen. Aangezien deze laatste moeilijk te meten zijn tijdens een inspanningstest en de verhouding van lactaat en ionen steeds gelijk is, wordt lactaat gebruikt om een idee te hebben van je verzuringsgraad (de hoeveelheid lactaat kan je makkelijk bepalen via bloed). 


Zone III

Verzuring zal wel de limiterende factor zijn als je sport aan een hoge intensiteit (> 90% van je HSmax). In deze derde zone wordt de aerobe suikerverbranding bijgestaan door het anaeroob verwerken van suikers, een systeem dat het lichaam heeft ontwikkeld om tijdens zware inspanningen waarbij snel en veel energie nodig is, energie te leveren aangezien er niet veel tijd is om dit via zuurstof te bewerkstelligen. Het nadeel hieraan is dan wel weer dat de inspanning wordt beperkt in zijn duur door de grote hoeveelheid melkzuur dat wordt geproduceerd en omgezet in veel lactaat en waterstofionen – resultaat van zowel de aerobe als de anaerobe verwerking van suikers. In deze zone wordt de capaciteit van je lichaam om de waterstofionen te neutraliseren overschreden, waardoor er deze keer wel een sterke verzuring in je lichaam optreedt en waardoor je de inspanning vroegtijdig zal moeten staken.

In deze zone train je eigenlijk de capaciteit van je lichaam om de geproduceerde waterstofionen (verzuring) te bufferen/neutraliseren waardoor je de verzuring dus uitstelt en de inspanning aan zeer hoge intensiteit langer kan volhouden. Verder zorg je er ook voor dat je de weerstandscapaciteit van je lichaam verbetert. Dit wil zeggen dat je lichaam sterker wordt en dieper in verzuring kan gaan waardoor je op deze manier tevens de zware inspanning langer kan volhouden.

OPMERKING: Je kent nu de drie inspanningszones die worden verdeeld door de twee drempels. Wel is het van belang op te merken dat dit geen zwart-wit verhalen zijn, maar allemaal grijze zones. De aerobe en anaerobe drempels zijn eigenlijk geen echte drempels. Er is immers geen harde scheidingslijn tussen wel of geen lactaatvorming, zoals er ook geen duidelijke grens is tussen aerobe of anaerobe energievoorziening. Je produceert altijd melkzuur en je lichaam gebruikt beide systemen tegelijk, alleen de verhoudingen verschuiven. Het is dus niet zo dat als je traint in zone I dat je sowieso 100% vetten gebruikt als energiebron. Als je helemaal links zit in de grafiek zal dit hoogstwaarschijnlijk wel zo zijn, als je echter net onder je aerobe drempel traint zal de verdeling eerder 60% vetten tegenover 40% koolhydraten zijn. Bijgevolg geldt hetzelfde voor de energielevering. Een inspanning zal zelden volledig aeroob en anaeroob zijn, maar zal eerder bijvoorbeeld het aandeel van het aerobe systeem groter zijn. Zie het allemaal (intensiteit, duur, aerobe/anaerobe energielevering, energiebron, lactaatproductie, …) als een groot continuüm waarbij tevens alles wat gelinkt is aan elkaar (vetten verbranden ⟹ lang kunnen volhouden ⟹ lage intensiteit ⟹ vetten verbranden ⟹ …).

 

Wat betekent dit nu allemaal voor mij?

Deze theorie heeft wel degelijk betekenis voor jou als sporter. Op deze manier heb je een idee wat er met je lichaam gebeurt als je aan een bepaalde intensiteit sport en kan je zelf vragen beantwoorden zoals: ben ik vetten aan het verbranden of eerder koolhydraten? Hoe komt het juist dat ik zo lang kan sporten aan een lage intensiteit?

Nog interessanter als sporter is om te weten waar je individuele drempels liggen na hat afleggen van een inspanningstest. Zo kan je profiel als sporter geanalyseerd worden (wat is al goed? Wat kan nog beter?) en trainingsadvies worden gegeven waardoor je optimaal kan sporten om je vooropgestelde doel te bereiken. Je weet op deze manier op welk wattage/welke snelheid je ongeveer moet trainen om een specifieke eigenschap te verbeteren, bijvoorbeeld je conditie, je moment waarop je in het rood gaat, je maximale zuurstofopname, ... 

Beide drempels zijn verschuifbaar en dus trainbaar: door je aerobe drempel op te schuiven naar rechts op de curve vergroot je je basisconditie: je kan langer en beter gebruik maken van het aerobe energiesysteem, door je anaerobe drempel op te schuiven naar rechts ga je pas in het rood op een hoger wattage/snelheid. Een veel gemaakte fout bij beginnende sporters is dat ze elke training zeer intensief sporten met alle gevolgen van dien (blessures, overtraining, …). Het is echter van belang dat je ook loopt/fietst op praattempo waarbij je na het sporten het gevoel hebt dat je nog lang zou kunnen doorgaan. Hier train je dan onder je aerobe drempel en zal je je basisconditie verbeteren, wat ook ten goede gaat van prestaties die veel intensiever zijn. Algemeen kan je stellen dat als je 3x/week traint, je 1x intensief traint en 2x je basis. Voor meer info hieromtrent, zie Hoe bouw ik een trainingsplan op?

OPMERKING: Bij het trainen maakt het niet zo veel uit of er net onder, op of boven de drempels wordt getraind, maar gewoon in de buurt van de drempel voor een trainingseffect.

Betekenis aeroob en anaeroob

  

Individuele trainingszones

Met de drie inspanningszones in het achterhoofd kunnen verschillende trainingszones opgesteld worden. Hiermee komen bepaalde hartslagzones overeen waardoor je je individuele trainingszones hebt om een planning te maken. Dit kan o.b.v. je maximale hartslag of o.b.v. je hartslagreserve (formule van Karvonen), idealiter specifiek bepaalt voor jouw lichaam (zie Hoe trainen met een hartslagmeter?). Wanneer je een inspanningstest aflegt in een sportmedisch centrum, bakenen zij deze specifieke trainingszones voor jou af (rekening houdende met een heleboel factoren zoals bijvoorbeeld je drempels). Zelf kan je dit opstellen voor sporten zoals lopen, fietsen, zwemmen, triatlon, … 

Inspanningscurve trainingszones

Hier is een kort overzicht van wat deze trainingszones (theoretisch) inhouden:

Trainingszones

Trainingszones 2


OPMERKING: wanneer je intervallen traint (III, II en I), loop je eerst 10 minuten in en achteraf 10 minuten uit. Als fietser fiets je 30 minuten in en 10 minuten uit.

Op de site staan een heleboel uitgeschreven trainingsschema’s voor specifieke doelen waarbij bovenstaande trainingszones worden toegepast.

 

Planning o.b.v. je hartslagzones

Wanneer je nu een planning opstelt m.b.v. je individuele hartslagzones, moet je met verscheidene zaken rekening houden.

Eerst en vooral is er de supercompensatie: elke soort training zorgt voor een grotere opstapeling van vermoeidheid. Hierdoor heeft je lichaam meer tijd nodig om te herstellen na een intensieve training in vergelijking met een rustige duurtraining. Om deze reden volg je een intensieve training (III, II of I) steeds op met een rustige training of een recuperatietraining. 

Ten tweede is het van belang dat je voldoende basis traint. Om deze reden verdelen we de training als volgt: ±80-85% trainen in zone I (basis), ± 5% trainen in zone II (drempel) en ± 10-15% trainen in zone III (high intensity). Deze verdeling is uiteraard afhankelijk van je discipline. Zo zal de verdeling voor een marathonloper 80% EDT, 10% IDT en 10% EITa zijn; voor de 10 miles 70% EDT, 10% IDT, 15% EITa en 5% EITb; en als je 5-10km wilt lopen 65% EDT, 5% IDT, 20% EITa, 8% EITb en 2% IIT.

Meer info over hoe je je eigen trainingsschema verder opstelt o.b.v. je individuele trainingszones, vind je bij Hoe bouw ik een trainingsplan op?

Vind een expert

  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Thomas Luyckx

    Orthopedisch chirurg
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Maryam Shahabpour

    Radioloog
  • Peter Plessers

  • Dominique Slock

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Ine Schops

    Osteopaat
  • Stefan Mattheeuws

    Orthopedisch chirurg
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Petra Bruggeman

    Sportarts
  • André Ausloos

    Sportarts
  • Kristiaan Vandenecker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Joris De Win

    Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Justine Stevens

  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Erik Van Lierde

  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Servaas Binge

    Sportarts
  • Carl De Crée

  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Sara Van Bostraeten

  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Sanne Boonen

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Staf Moyson

    Sportkinesitherapeut
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Axel Decraene

    Sportarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Jempi Wilssens

  • David Vander Elst

    Sportkinesitherapeut
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Marc Geenen
    Communicatiemanager

    Marc Geenen

  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Kathleen Merckaert

    Sportarts
  • Edwig Schatteman

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Tom Decorte

    Kinesitherapeut
  • Ingrid Willems

    Podoloog
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Emmy Mornie

    Kinesitherapeut
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • jana stevens

    Podoloog
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Cathy Kuppens

    Cardioloog
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Kris Vandecasteele

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Willy Coosemans

  • Mark D Haese

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Marc Hertens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Julie Zels

  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Geert Vileyn

    Huisarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • BV Dokter Simon Verdonck

    Sportarts
  • Frank Wezenbeek

    Kinesitherapeut
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Benedicte Baelde

    Kinesitherapeut
  • Anneleen Geerts

    Sportarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Windy Lycke

  • Anne Mertens

    Huisarts
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Kathy Velle

    Podoloog
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Mike Kamphuys

    Trainer
  • Guy De Lendtdecker

    Sportarts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • André Dewit

    Sportarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Johan Roeykens

  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    1&2
  • Simon Derycke

    Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Trees Dooms

  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Geert Potloot

    Sportarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Jan De Decker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Roben dedecker

  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Ward Thorrez

    Kinesitherapeut
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Veerle Palmers

    Podoloog
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager Letselpreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Karel Pardaens

    11&17&21
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Dominique Devriese

    Kinesitherapeut
  • Erik Witvrouw

    Sportkinesitherapeut
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Steven Van Raemdonck

    Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Rik Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Sofie Decamps

    Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Michel Herssens

    Cardioloog
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Sportarts
  • Ann Gillis

  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Danny Grimonpont

    Kinesitherapeut
  • Ilse Cupers

    1&2
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Olivier Verborgt

    Orthopedisch chirurg
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • BVBA Samcon

  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Thomas Van de Moortel

    Kinesitherapeut
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Bastiaan Verstraete

    Sportarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Wouter Eraly

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • An Konings

    Sportarts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Marielle Van Aken

    Sportkinesitherapeut
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Natasja Keereman

    Natasja Keereman

    Sportarts
  • Marc Schiltz

    2&3
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Jo Verstuyft

    Apotheker
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sofie Rummens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Raf De Bruyn

    Sportarts
  • Glenn Van Laer

    Kinesitherapeut
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Lander Dewitte

    Sportarts
  • Wouter Peters

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Tijl Bertels

    Sportdiëtist
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Gustaaf Van Mechelen

    Sportarts
  • Herman Colpin

    Huisarts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Nicole Dillemans

    Sportarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Guido De Romagnoli

    Sportarts
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Jan Mathieu

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Sylvie Latour

    Sportarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts

Gerelateerde items

Training
Effect van leeftijd op de sportprestatie

Het effect van leeftijd op de prestatiecapaciteit

Sporter Blog Training
Training
Meer trainen, minder progressie_SG

Meer trainen, minder progressie: Mismatch in trainingsbelasting tussen coach en roeier

Sportprofessional Artikel Training
Training
Krachttraining bij kinderen en jongeren

Krachttraining bij kinderen en jongeren

Sporter Sportprofessional Artikel Training
Training
Veelzijdige ontwikkeling vs. vroegtijdige specialisatie.png

Veelzijdige ontwikkeling vs. vroegtijdige specialisatie

Sporter Sportprofessional Artikel Training
Sluiten