Voeding als bron van energie

Voeding als bron van energie

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Voeding en eetgedrag Voeding

Om te kunnen werken – en dus te (over)leven – voert je lichaam een aanzienlijke hoeveelheid processen uit die energie vereisen. De energie die je lijf verbruikt moet je van buitenaf aanleveren door te eten, deze zit namelijk vervat in drie macronutriënten: koolhydraten, vetten en eiwitten, dé energiebronnen. Zo zijn koolhydraten de onmiddelijke maar uitputtende energiebron, vetten de langzame maar onuitputtende energiebron en eiwitten de extra energiebron. Hoeveel je van elke energiebron best dagelijks inneemt staat nagenoeg vast, maar wanneer je sport verschuiven deze verhoudingen afhankelijk van de intensitiet en de duur van je inspanning. Hoeveel heb je van welke voedingsstof nodig als sporter? En hoe liggen deze verhoudingen op welke soort trainingsdag?

Door verbranding van de macronutriënten (koolhydraten, vetten en eiwitten) in je lichaam, waarvoor zuurstof nodig is en waarbij je water en stikstofdioxide produceert, genereer je de noodzakelijke energie.

Voedingsstoffen als energiebron

Naarmate dat je lichaam harder moet werken (de energie-noodzakelijke processen moeten sneller dienstdoen of er moeten er meer/specifieke functioneren), heeft het dan ook meer energie nodig om al deze processen te laten doorgaan. Zo verbruik je een pak minder energie wanneer je een uur voor de televisie ligt in je zetel dan wanneer je gedurende die tijd zou gaan lopen (hiervoor moeten onder andere je spieren sneller samentrekken, wat veel energie vraagt). Je moet om te kunnen sporten dus voldoende energie aanleveren, extra bovenop deze voor je ‘gewone dagelijkse’ activiteiten. 

Wel verkiest je lichaam de ene energiebron boven de andere, afhankelijk van de soort inspanning (bijvoorbeeld krachttraining tegenover uithouding) en de intensiteit van je activiteit (bijvoorbeeld uitfietsen tegenover het beklimmen van de Mont Ventoux). Eiwitten zijn eigenlijk het buitenbeentje van de ‘energieleverende’ macronutriënten: ze kunnen wel energie leveren, maar zijn hiervoor in veel mindere mate van belang dan koolhydraten en vetten. Ze zijn veel essentiëler voor andere zaken in ons lichaam zoals herstel na inspanning!

 

De brandstoffen van je lichaam

Koolhydraten: de onmiddellijke maar uitputtende energiebron

Koolhydraten zijn je belangrijkste energiebron, voornamelijk als je intensief en/of lang sport. Ze leveren 4 kcal per gram. Er zijn drie elementen die deze voedingsstoffen zeer nuttig maken als energieleverancier (tijdens het sporten). Ten eerste zorgt zijn structuur ervoor dat je lichaam hier makkelijk en snel energie uit kunt halen, veel sneller dan uit eiwitten en vetten. Ten tweede vraagt de verbranding van koolhydraten minder zuurstof, wat uiteraard ideaal is tijdens het sporten. Ten derde kan je lichaam koolhydraten enerzijds onmiddellijk na inname gebruiken of kunnen ze anderzijds worden opgeslagen als reserve-energie in de lever en de spieren (onder de vorm van glycogeen) voor later verbruik.

Wel is deze energievoorraad in je lichaam zeer beperkt. Het is dan ook de meest schaarse vorm van energie, zo kun je louter 2000 tot 2500 kcal onmiddellijk gebruiken, wat goed is voor 1,5 tot 2 uur intensief sporten. Inspanningen van middelhoge tot hoge intensiteit of lange duur vereisen dan ook de aanvoer van extra koolhydraten en achteraf moet je deze voorraad opnieuw aanvullen voor een volgende training. Als sporter dien je dus zeker dagelijks voldoende koolhydraten in je voeding te voorzien en verklein of vergroot je je koolhydraatinname volgens de inspanning van de dag: hoe intensiever en langer de training, hoe meer koolhydraten je moet voorzien. Koolhydraatloos eten is nooit een optie (ze zijn ook belangrijk voor je hersenen en andere vitale organen), zeker niet als sporter!

 

Vetten: de langzame maar onuitputtende energiebron

Vetten zijn je tweede belangrijkste energiebron, ze leveren zelfs meer energie dan koolhydraten: 9 kcal per gram (tegenover 4 kcal/g), iedere kilogram vet in je lichaam bevat ongeveer 7000 kcal (meer dan drie keer de hoeveelheid koolhydraten in je hele lijf). Je lichaam kan vetten – in tegenstelling tot koolhydraten – gemakkelijk en eindeloos opstapelen als reserve-energie in de vorm van lichaamsvet. In theorie kun je eeuwig energie halen uit je vetten. Daar schuilt meteen het gevaar als je er te veel van eet: je wordt er dik van. Doordat vetten een heel goed stapelbare vorm zijn van energie (meer dan 80 000 kcal ter beschikking), is het een trage energiebron. Bijgevolg zijn vetten vooral goed voor zo lang sporten als je wil, maar niet te intensief (doordat je aan een lage intensiteit beweegt, kan je dit zeer lang volhouden), zoals stevig doorwandelen en een rustig training. Je spaart je koolhydraten dan voor zwaardere of hevigere activiteiten. Bij explosieve sporten verbruik je amper vetten.

Voeding als energiebron

Eiwitten: de extra energiebron

Eiwitten zijn de bouwstenen van je lichaam en zijn noodzakelijk voor groeiopbouw (toename in spiermassa) en herstel (spierherstel na het sporten). Ze kunnen echter ook fungeren als energiebron: 1 gram eiwit levert zo’n 4 kcal. Je lichaam kan namelijk aminozuren (moleculen waaruit eiwitten zijn opgebouwd) omzetten in glucose (en dus energie), maar dit zal enkel gebeuren bij een energietekort (bijvoorbeerd wanneer je heel lang niets hebt gegeten of als je heel weinig koolhydraten consumeert) of als je veel meer eiwitten inneemt dan je lijf nodig heeft. Dan wordt er energie gehaald uit eiwitten die opgeslagen zitten in je lichaamsweefsels, vooral als spierweefsel – waardoor deze energievorm niet snel beschikbaar is.

In tegenstelling tot vetten (eindeloos) en koolhydraten (eindig), kan je geen reserves van eiwitten opslaan in je lijf, de eiwitten die je inneemt en/of aanmaakt zijn allemaal functioneel. Bijgevolg zal je bij een overaanbod van eiwitten in je voeding vet opstapelen aangezien een overschot van eiwitten hiernaar wordt omgezet.

 

Hoeveel heb ik nu van wat nodig (als sporter)?

De hoeveelheid en verhouding tussen de voedingsstoffen hangt af van je dagelijkse energieverbruik (je energieverbruik in rust, je werk, eventuele stress, je sportactiviteiten, welke trainingsdag het is, …). Je bant nooit een voedingsstof maar past vooral je porties aan (hoe langer en intensiever je training, hoe meer energie je verbruikt, dus hoe meer energie en dus hoe meer kcal je moet innemen). Om evenwichtig te eten en gezond te blijven, bestaat je dagelijkse energiebehoefte idealiter uit ongeveer 45-60% koolhydraten20-35% vetten (waarvan maximaal 10% afkomstig is van verzadigde vetzuren) en 15-25% eiwitten:

    • Koolhydraten: ± 3,0-5,0 g koolhydraten/kg lichaamsgewicht. Wat gaat naar 5,0-7,0 als je 1 tot 2 uur traint en 7,0-10,0 g/kg lichaamsgewicht als je 3-5 uur traint.
    • Vetten: ± 1,0-2,5 g vet/kg lichaamsgewicht.
    • Eiwitten: ± 0,8-1,0 g eiwit/kg lichaamsgewicht voor de ‘normale’ populatie. Sportieve mensen hebben meer eiwitten nodig en nemen ongeveer dagelijks 1,2-2,0 g eiwit/kg lichaamsgewicht in. Voor hen is een te lage eiwitinname (< 0,8 g/kg/dag) zeker te vermijden. 

Omdat sportieve personen over het algemeen meer eten, krijgen ze automatisch meer koolhydraten en eiwitten binnen.

Verdeling voedingsstoffen

Hier vind je hoe je deze percentages kan omzetten naar specifieke hoeveelheden. Dit is slechts een voorbeeld voor koolhydraten (kh) en dit kan je tevens berekenen voor eiwitten (4 kcal/g) en vetten (9 kcal/g), aangepast aan je energiebehoefte dat je die bepaalde dag nodig hebt (trainingsdag?).

Berekening hoeveel kh ik dagelijks 'moet' eten

Koolhydraten

Hoeveel koolhydraten je juist moet eten als sporter wordt bepaald door de duur, intensiteit en frequentie van je sportactiviteit. Hoe langer, hoe harder en hoe vaker je sport, des te meer koolhydraten je nodig hebt om optimaal te kunnen presteren en te herstellen van je inspanning. Op dagen dat je niet sport heb je weliswaar minder koolhydraten nodig maar ook dan blijven ze noodzakelijk! 

Onderstaande tabel geeft een idee van hoeveel gram koolhydraten je dagelijks per kilogram lichaamsgewicht binnen moet krijgen bij een bepaald activiteitsniveau. Het gaat om algemene aanwijzingen die je zelf verder kunt afstemmen op je specifieke trainingssituatie. (Voor een persoonlijk advies afgestemd op je eigen situatie ge je best naar een sportdiëtist.)

Koolhydraatbehoefte per activiteitsniveau:

Niveau

KHbehoefte (g/kg)

Licht

laag intensief of technische sporten

3-5

Matig

matig intensief (± 1 uur/dag)

5-7

Hoog

matig tot hoog intensief (± 1-3 uur/dag)

6-10

Zeer hoog

extreem intensief (± 4-5 uur/dag)

8-12

 

Vetten

De energie die je extra gebruikt tijdens het sporten vang je het best op door meer koolhydraten en niet door meer vetten te eten. Je energievoorraad uit vet, die je nodig hebt voor rustige trainingen, ligt immers voor iedereen voldoende hoog en geraakt nooit uitgeput, ook als je als sporter zeer scherp staat (bijvoorbeeld slechts 6% vet bij een mannelijke topwielrenner). Dit wil echter niet zeggen dat je vet zomaar mag vermijden aangezien vetaanvoer voor een heleboel zaken in je lijf noodzakelijk is [voldoende vetoplosbare vitamines A, D, E en K; genoeg goede cholesterol (HDL); aanmaak van hormonen; …]. Verder heeft vet een impact op je smaak en zorgt het voor een vol gevoel omdat het de maaglediging vertraagt. Een slechte maaglediging kan problemen geven tijdens het sporten. Idealiter kies je voornamelijk voor bronnen van goede vetten(voornamelijk van plantaardige oorsprong: noten, pitten en zaden, vette vis, avocado, …). 


Eiwitten

Eiwitten zijn voornamelijk van groot belang bij herstel na training en bij krachttrainingen. Lees hier meer over in Herstellen na een inspanning en Eiwitinname voor krachtsporters.


Soorten trainingsdagen

Zoals eerder vermeld, is het noodzakelijk dat je je voeding en vooral je porties aanpast aan je activiteiten (training) van de dag. Zo eet je niet evenveel op een rustdag en op een intensieve trainingsdag. Hier vind je voorbeelden van mogelijke trainingsdagen. Deze waarden staan zeker niet vast, ze geven je slechts een idee van mogelijke verhoudingen, elke persoon is namelijk anders! Het is voornamelijk de verschuiving naar meer koolhydraten en de grotere porties naarmate je meer sport, die opvallen.

    • Rustdag: verbruik je minder energie dan op een intensieve trainingsdag, maar je moet wel herstellen van gisteren en je voorbereiden op morgen. Op zo’n dag heb je voldoende met je dagdagelijkse voeding.
    • Rustige trainingsdag: heb je iets minder energie nodig dan op een dag met een intensieve duurtraining en je eet meer eiwitten om optimaal spierherstel te garanderen. Je hoeveelheid koolhydraten is duidelijk hoger dan tijdens de rustdag.
    • Intensieve trainingsdag: je hebt veel energie nodig welke je uit koolhydraten haalt, maar je hebt ook van alle andere voedingsstoffen wat meer op.

Voeding trainingsdagen

Vind een expert

  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Sportpsycholoog

    Inez Swinnen

    Sportpsycholoog
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Charlotte Hoeman

    Diëtist
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Osteopaat

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • BVBA Samcon

  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Windy Lycke

  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager blessurepreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Johan Roeykens

  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Trees Dooms

  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Anesthesist

    Frederic Brillouet

  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Vincent Metsers

    Sportarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Bruno D'Hulster

  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Jitse Maes

    Jitse Maes

    Huisarts, Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Carl De Crée

  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Willy Coosemans

  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Arts specialist in opleiding

    Simon Horckmans

  • Karel Pardaens

  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • michel herssens

    Cardioloog
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Urgentie- en sportarts

    Sander Bomans

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Ann Gillis

  • Ine Schops

    Podoloog
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Peter Plessers

  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Marc Schiltz

  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Voorzitter

    De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Huisarts, Sportarts

    Sergei Barsegian

    Sportarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Huisarts

    Luc De Pelecijn

    Huisarts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jempi Wilssens

  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Wouter Peters

    Huisarts, Sportarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Neurochirurg

    Bart Depreitere

  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Osteopaat

    Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Erik Van Lierde

  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • An Konings

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts

Gerelateerde items

Voeding
Sprint wielrennen

Natriumbicarbonaat suppletie verbetert de sprintprestatie na een gesimuleerde wielerwedstrijd

Sportprofessional Artikel Voeding
Voeding
Ketonen

Ketonen als nieuw middel om de prestatie te verbeteren

Sportprofessional Artikel Voeding
Blessurepreventie
Hoe kunnen voeding en levensstijl de kwaliteit van je spieren en pezen beïnvloeden_.png

Hoe kunnen voeding en levensstijl de kwaliteit van je pezen en spieren beïnvloeden?

Sporter Artikel Blessurepreventie Blessurepreventie Voeding
Voeding
Beste sportdieet

Wat is het “beste dieet” om gewicht te verliezen en verlies van spiermassa te beperken?

Sporter Blog Voeding en eetgedrag Voeding
Sluiten