Voeding als bron van energie

Voeding als bron van energie

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Voeding

Om te kunnen werken – en dus te (over)leven – voert je lichaam een aanzienlijke hoeveelheid processen uit die energie vereisen. De energie die je lijf verbruikt moet je van buitenaf aanleveren door te eten, deze zit namelijk vervat in drie macronutriënten: koolhydraten, vetten en eiwitten, dé energiebronnen. Zo zijn koolhydraten de onmiddelijke maar uitputtende energiebron, vetten de langzame maar onuitputtende energiebron en eiwitten de extra energiebron. Hoeveel je van elke energiebron best dagelijks inneemt staat nagenoeg vast, maar wanneer je sport verschuiven deze verhoudingen afhankelijk van de intensitiet en de duur van je inspanning. Hoeveel heb je van welke voedingsstof nodig als sporter? En hoe liggen deze verhoudingen op welke soort trainingsdag?

Door verbranding van de macronutriënten (koolhydraten, vetten en eiwitten) in je lichaam, waarvoor zuurstof nodig is en waarbij je water en stikstofdioxide produceert, genereer je de noodzakelijke energie.

Voedingsstoffen als energiebron

Naarmate dat je lichaam harder moet werken (de energie-noodzakelijke processen moeten sneller dienstdoen of er moeten er meer/specifieke functioneren), heeft het dan ook meer energie nodig om al deze processen te laten doorgaan. Zo verbruik je een pak minder energie wanneer je een uur voor de televisie ligt in je zetel dan wanneer je gedurende die tijd zou gaan lopen (hiervoor moeten onder andere je spieren sneller samentrekken, wat veel energie vraagt). Je moet om te kunnen sporten dus voldoende energie aanleveren, extra bovenop deze voor je ‘gewone dagelijkse’ activiteiten. 

Wel verkiest je lichaam de ene energiebron boven de andere, afhankelijk van de soort inspanning (bijvoorbeeld krachttraining tegenover uithouding) en de intensiteit van je activiteit (bijvoorbeeld uitfietsen tegenover het beklimmen van de Mont Ventoux). Eiwitten zijn eigenlijk het buitenbeentje van de ‘energieleverende’ macronutriënten: ze kunnen wel energie leveren, maar zijn hiervoor in veel mindere mate van belang dan koolhydraten en vetten. Ze zijn veel essentiëler voor andere zaken in ons lichaam zoals herstel na inspanning!

 

De brandstoffen van je lichaam

Koolhydraten: de onmiddellijke maar uitputtende energiebron

Koolhydraten zijn je belangrijkste energiebron, voornamelijk als je intensief en/of lang sport. Ze leveren 4 kcal per gram. Er zijn drie elementen die deze voedingsstoffen zeer nuttig maken als energieleverancier (tijdens het sporten). Ten eerste zorgt zijn structuur ervoor dat je lichaam hier makkelijk en snel energie uit kunt halen, veel sneller dan uit eiwitten en vetten. Ten tweede vraagt de verbranding van koolhydraten minder zuurstof, wat uiteraard ideaal is tijdens het sporten. Ten derde kan je lichaam koolhydraten enerzijds onmiddellijk na inname gebruiken of kunnen ze anderzijds worden opgeslagen als reserve-energie in de lever en de spieren (onder de vorm van glycogeen) voor later verbruik.

Wel is deze energievoorraad in je lichaam zeer beperkt. Het is dan ook de meest schaarse vorm van energie, zo kun je louter 2000 tot 2500 kcal onmiddellijk gebruiken, wat goed is voor 1,5 tot 2 uur intensief sporten. Inspanningen van middelhoge tot hoge intensiteit of lange duur vereisen dan ook de aanvoer van extra koolhydraten en achteraf moet je deze voorraad opnieuw aanvullen voor een volgende training. Als sporter dien je dus zeker dagelijks voldoende koolhydraten in je voeding te voorzien en verklein of vergroot je je koolhydraatinname volgens de inspanning van de dag: hoe intensiever en langer de training, hoe meer koolhydraten je moet voorzien. Koolhydraatloos eten is nooit een optie (ze zijn ook belangrijk voor je hersenen en andere vitale organen), zeker niet als sporter!

 

Vetten: de langzame maar onuitputtende energiebron

Vetten zijn je tweede belangrijkste energiebron, ze leveren zelfs meer energie dan koolhydraten: 9 kcal per gram (tegenover 4 kcal/g), iedere kilogram vet in je lichaam bevat ongeveer 7000 kcal (meer dan drie keer de hoeveelheid koolhydraten in je hele lijf). Je lichaam kan vetten – in tegenstelling tot koolhydraten – gemakkelijk en eindeloos opstapelen als reserve-energie in de vorm van lichaamsvet. In theorie kun je eeuwig energie halen uit je vetten. Daar schuilt meteen het gevaar als je er te veel van eet: je wordt er dik van. Doordat vetten een heel goed stapelbare vorm zijn van energie (meer dan 80 000 kcal ter beschikking), is het een trage energiebron. Bijgevolg zijn vetten vooral goed voor zo lang sporten als je wil, maar niet te intensief (doordat je aan een lage intensiteit beweegt, kan je dit zeer lang volhouden), zoals stevig doorwandelen en een rustig training. Je spaart je koolhydraten dan voor zwaardere of hevigere activiteiten. Bij explosieve sporten verbruik je amper vetten.

Voeding als energiebron

Eiwitten: de extra energiebron

Eiwitten zijn de bouwstenen van je lichaam en zijn noodzakelijk voor groeiopbouw (toename in spiermassa) en herstel (spierherstel na het sporten). Ze kunnen echter ook fungeren als energiebron: 1 gram eiwit levert zo’n 4 kcal. Je lichaam kan namelijk aminozuren (moleculen waaruit eiwitten zijn opgebouwd) omzetten in glucose (en dus energie), maar dit zal enkel gebeuren bij een energietekort (bijvoorbeerd wanneer je heel lang niets hebt gegeten of als je heel weinig koolhydraten consumeert) of als je veel meer eiwitten inneemt dan je lijf nodig heeft. Dan wordt er energie gehaald uit eiwitten die opgeslagen zitten in je lichaamsweefsels, vooral als spierweefsel – waardoor deze energievorm niet snel beschikbaar is.

In tegenstelling tot vetten (eindeloos) en koolhydraten (eindig), kan je geen reserves van eiwitten opslaan in je lijf, de eiwitten die je inneemt en/of aanmaakt zijn allemaal functioneel. Bijgevolg zal je bij een overaanbod van eiwitten in je voeding vet opstapelen aangezien een overschot van eiwitten hiernaar wordt omgezet.

 

Hoeveel heb ik nu van wat nodig (als sporter)?

De hoeveelheid en verhouding tussen de voedingsstoffen hangt af van je dagelijkse energieverbruik (je energieverbruik in rust, je werk, eventuele stress, je sportactiviteiten, welke trainingsdag het is, …). Je bant nooit een voedingsstof maar past vooral je porties aan (hoe langer en intensiever je training, hoe meer energie je verbruikt, dus hoe meer energie en dus hoe meer kcal je moet innemen). Om evenwichtig te eten en gezond te blijven, bestaat je dagelijkse energiebehoefte idealiter uit ongeveer 45-60% koolhydraten20-35% vetten (waarvan maximaal 10% afkomstig is van verzadigde vetzuren) en 15-25% eiwitten:

    • Koolhydraten: ± 3,0-5,0 g koolhydraten/kg lichaamsgewicht. Wat gaat naar 5,0-7,0 als je 1 tot 2 uur traint en 7,0-10,0 g/kg lichaamsgewicht als je 3-5 uur traint.
    • Vetten: ± 1,0-2,5 g vet/kg lichaamsgewicht.
    • Eiwitten: ± 0,8-1,0 g eiwit/kg lichaamsgewicht voor de ‘normale’ populatie. Sportieve mensen hebben meer eiwitten nodig en nemen ongeveer dagelijks 1,2-2,0 g eiwit/kg lichaamsgewicht in. Voor hen is een te lage eiwitinname (< 0,8 g/kg/dag) zeker te vermijden. 

Omdat sportieve personen over het algemeen meer eten, krijgen ze automatisch meer koolhydraten en eiwitten binnen.

Verdeling voedingsstoffen

Hier vind je hoe je deze percentages kan omzetten naar specifieke hoeveelheden. Dit is slechts een voorbeeld voor koolhydraten (kh) en dit kan je tevens berekenen voor eiwitten (4 kcal/g) en vetten (9 kcal/g), aangepast aan je energiebehoefte dat je die bepaalde dag nodig hebt (trainingsdag?).

Berekening hoeveel kh ik dagelijks 'moet' eten

Koolhydraten

Hoeveel koolhydraten je juist moet eten als sporter wordt bepaald door de duur, intensiteit en frequentie van je sportactiviteit. Hoe langer, hoe harder en hoe vaker je sport, des te meer koolhydraten je nodig hebt om optimaal te kunnen presteren en te herstellen van je inspanning. Op dagen dat je niet sport heb je weliswaar minder koolhydraten nodig maar ook dan blijven ze noodzakelijk! 

Onderstaande tabel geeft een idee van hoeveel gram koolhydraten je dagelijks per kilogram lichaamsgewicht binnen moet krijgen bij een bepaald activiteitsniveau. Het gaat om algemene aanwijzingen die je zelf verder kunt afstemmen op je specifieke trainingssituatie. (Voor een persoonlijk advies afgestemd op je eigen situatie ge je best naar een sportdiëtist.)

Koolhydraatbehoefte per activiteitsniveau:

Niveau

KHbehoefte (g/kg)

Licht

laag intensief of technische sporten

3-5

Matig

matig intensief (± 1 uur/dag)

5-7

Hoog

matig tot hoog intensief (± 1-3 uur/dag)

6-10

Zeer hoog

extreem intensief (± 4-5 uur/dag)

8-12

 

Vetten

De energie die je extra gebruikt tijdens het sporten vang je het best op door meer koolhydraten en niet door meer vetten te eten. Je energievoorraad uit vet, die je nodig hebt voor rustige trainingen, ligt immers voor iedereen voldoende hoog en geraakt nooit uitgeput, ook als je als sporter zeer scherp staat (bijvoorbeeld slechts 6% vet bij een mannelijke topwielrenner). Dit wil echter niet zeggen dat je vet zomaar mag vermijden aangezien vetaanvoer voor een heleboel zaken in je lijf noodzakelijk is [voldoende vetoplosbare vitamines A, D, E en K; genoeg goede cholesterol (HDL); aanmaak van hormonen; …]. Verder heeft vet een impact op je smaak en zorgt het voor een vol gevoel omdat het de maaglediging vertraagt. Een slechte maaglediging kan problemen geven tijdens het sporten. Idealiter kies je voornamelijk voor bronnen van goede vetten(voornamelijk van plantaardige oorsprong: noten, pitten en zaden, vette vis, avocado, …). 


Eiwitten

Eiwitten zijn voornamelijk van groot belang bij herstel na training en bij krachttrainingen. Lees hier meer over in Herstellen na een inspanning en Eiwitinname voor krachtsporters.


Soorten trainingsdagen

Zoals eerder vermeld, is het noodzakelijk dat je je voeding en vooral je porties aanpast aan je activiteiten (training) van de dag. Zo eet je niet evenveel op een rustdag en op een intensieve trainingsdag. Hier vind je voorbeelden van mogelijke trainingsdagen. Deze waarden staan zeker niet vast, ze geven je slechts een idee van mogelijke verhoudingen, elke persoon is namelijk anders! Het is voornamelijk de verschuiving naar meer koolhydraten en de grotere porties naarmate je meer sport, die opvallen.

    • Rustdag: verbruik je minder energie dan op een intensieve trainingsdag, maar je moet wel herstellen van gisteren en je voorbereiden op morgen. Op zo’n dag heb je voldoende met je dagdagelijkse voeding.
    • Rustige trainingsdag: heb je iets minder energie nodig dan op een dag met een intensieve duurtraining en je eet meer eiwitten om optimaal spierherstel te garanderen. Je hoeveelheid koolhydraten is duidelijk hoger dan tijdens de rustdag.
    • Intensieve trainingsdag: je hebt veel energie nodig welke je uit koolhydraten haalt, maar je hebt ook van alle andere voedingsstoffen wat meer op.

Voeding trainingsdagen

Vind een expert

  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Wouter Eraly

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Cedric Arijs

    Cedric Arijs

    Sportpsycholoog
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Nicole Dillemans

    Sportarts
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Emmy Mornie

    Kinesitherapeut
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • michel herssens

    Cardioloog
  • Mark D Haese

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Sanne Boonen

    Sportarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Trees Dooms

  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Erik Van Lierde

  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Jempi Wilssens

  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Lander Dewitte

    Sportarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager Letselpreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • BVBA Samcon

  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Katja Van Oostveldt

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Willy Coosemans

  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Ann Gillis

  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Stefan Mattheeuws

    Orthopedisch chirurg
  • Bruno D'Hulster

  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Guido De Romagnoli

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Roben dedecker

  • Sylvie Latour

    Sportarts
  • Justine Stevens

  • Maarten Cox

    Sportarts
  • De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Windy Lycke

  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Peter Plessers

  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Julie Zels

  • Edwig Schatteman

    Sportarts
  • Marc Schiltz

  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Marielle Van Aken

    Sportkinesitherapeut
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Kinesitherapeut
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Carl De Crée

  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Rik De Kinderen

    Sportarts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Marc Hertens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Karel Pardaens

  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Bastiaan Verstraete

    Sportarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Natasja Keereman

    Natasja Keereman

    Sportarts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Joris De Win

    Sportarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Servaas Binge

    Sportarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

Gerelateerde items

Voeding
Sprint wielrennen

Natriumbicarbonaat suppletie verbetert de sprintprestatie na een gesimuleerde wielerwedstrijd

Sportprofessional Artikel Voeding
Voeding
Ketonen

Ketonen als nieuw middel om de prestatie te verbeteren

Sportprofessional Artikel Voeding
Blessurepreventie
Hoe kunnen voeding en levensstijl de kwaliteit van je spieren en pezen beïnvloeden_.png

Hoe kunnen voeding en levensstijl de kwaliteit van je pezen en spieren beïnvloeden?

Sporter Artikel Blessurepreventie Voeding
Training
Ramadan.png

Sporten tijdens de Ramadan

Sporter Sportorganisatie Sportprofessional Artikel Training Voeding Gezond Sporten
Sluiten