Sporten na corona of een andere virale infectie

Sporten na corona of een andere virale infectie

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Sportgeneeskunde Gezond Sporten

We kunnen het niet genoeg benadrukken: als mensen zich ziek voelen, koorts hebben of pas koorts hebben gehad, dan moeten ze rusten en mogen ze níet sporten. Kalmpjes wandelen of heel rustig fietsen na een koortsperiode kan eventueel wel, maar meer ook niet. Dat is zo in het geval van Covid-19, maar de ondubbelzinnige regel om rust te houden als je ziek bent of koorts hebt (gehad), die geldt eigenlijk voor alle virale infecties.

Bespreek het met je arts

Heb je positief getest op corona, zowel zonder als mét symptomen, vraag dan eerst aan je arts of en wanneer je weer veilig kunt sporten. Daar valt geen algemeen peil op te trekken; het moet geval per geval worden beoordeeld. Leg dat contact met je arts voor je eigen heil als je in je eentje wil sporten, maar doe het zeker ook als je van plan bent samen met andere mensen te sporten, zodat je niemand kunt besmetten. Wie een ernstige vorm van Covid-19 heeft doorgemaakt, heeft mogelijk longschade opgelopen die de patiënt nog een lang na de overwinning op het virus parten kan spelen. Dat is niet per se een reden om niet te sporten, maar de beslissing of en de manier waarop moet wel in samenspraak met een arts worden genomen.

In sommige sportkringen staat het zelfs stoer om ondanks (lichte) ziektesymptomen toch te sporten of trouw op training te verschijnen. Dat was vóór corona al dwaas, maar nu is het dat zeker. 

Een ziekte wegsporten is onzin

Los van corona is élke acute ziekte en koortsperiode een absolute no-go voor sporters. Je hoort weleens dat ervaren sporters die verkouden zijn of zich grieperig voelen, toch de loopschoenen of fietsbroek aantrekken om hun dipje “even weg te trainen” of “uit te zweten”. In sommige sportkringen staat het zelfs stoer om ondanks (lichte) ziektesymptomen toch te sporten of trouw op training te verschijnen. Dat was vóór corona al dwaas, maar nu is het dat zeker.

 

Koorts gehad? Toom jezelf in!

Daarbij komt dat je ook na volledig herstel, dus na het verdwijnen van alle symptomen, nog minstens evenveel dagen moet rusten als de periode dat je koorts hebt gehad. Dus als je vier dagen koorts had, dan mag je pas op dag 9 na het begin van je ziekte weer sporten. Dat is geen gemakkelijke maatregel, zeker niet voor fervente sporters, want mensen voelen zich weer fit en hebben heel veel zin om er weer in te vliegen. Toch moeten ze die “koortsquarantaine” strikt respecteren. Dat heeft te maken met het risico dat ze een virus hebben opgelopen dat ook de hartspier kan aantasten. Zo’n myocarditis (hartspierontsteking) kan ritmestoornissen en, zelfs een hartstilstand uitlokken. Als mensen daadwerkelijk de diagnose van myocarditis krijgen en weer opknappen, dan moeten ze door een sportarts of cardioloog worden onderzocht voor ze weer mogen sporten.

 

Let op wat je eet

Mensen die langer dan enkele dagen in de lappenmand hebben gelegen, zullen na het verdwijnen van hun symptomen nog wat verzwakt zijn. Na twee maanden liggen of op je kont zitten, is zowat de hele conditiewinst en extra aerobe capaciteit (longcapaciteit) die je als sporter had opgebouwd vervlogen.  Maar de aftakeling die inactiviteit meebrengt, begint al veel sneller. Al na 72 uur rust beginnen spieren “weg te smelten”. Zowel het volume als de tonus nemen af. De spieren die mensen nog gebruiken om op te staan of om naar een tafel of de wc te lopen, blijven deels gespaard. De aftakeling gaat ook trager naarmate de spieren beter getraind waren. In elk geval, zodra je weer gaat sporten, moet je ook op je voeding letten en erop toezien dat je gezond eet, met voldoende eiwitten en koolhydraten, zodat je spieren weer snel kunnen recupereren.

Vind een expert

  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Jan De Decker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Ingrid Willems

    Podoloog
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Guido De Romagnoli

    Sportarts
  • Anneleen Geerts

    Sportarts
  • Karel Pardaens

    11&17&21
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • BVBA Samcon

  • Servaas Binge

    Sportarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Natasja Keereman

    Natasja Keereman

    Sportarts
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Guy De Lendtdecker

    Sportarts
  • André Dewit

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Windy Lycke

  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Cathy Kuppens

    Cardioloog
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Petra Bruggeman

    Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Ann Gillis

  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Erik Van Lierde

  • Kristiaan Vandenecker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Ward Thorrez

    Kinesitherapeut
  • Geert Vileyn

    Huisarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Benedicte Baelde

    Kinesitherapeut
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Wouter Eraly

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Wouter Peters

    Sportarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Mike Kamphuys

    Trainer
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Rik Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Erik Witvrouw

    Sportkinesitherapeut
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Ilse Cupers

    1&2
  • Carl De Crée

  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Plessers

  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Steven Van Raemdonck

    Sportarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Veerle Palmers

    Podoloog
  • Anne Mertens

    Huisarts
  • Mark D Haese

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sofie Decamps

    Sportarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Sanne Boonen

    Sportarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Marielle Van Aken

    Sportkinesitherapeut
  • Jempi Wilssens

  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Emmy Mornie

    Kinesitherapeut
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Kathy Velle

    Podoloog
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Thomas Van de Moortel

    Kinesitherapeut
  • Marc Hertens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • BV Dokter Simon Verdonck

    Sportarts
  • Joris De Win

    Sportarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Tom Decorte

    Kinesitherapeut
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Herman Colpin

    Huisarts
  • Willy Coosemans

  • Lander Dewitte

    Sportarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Julie Zels

  • Simon Derycke

    Sportarts
  • Frank Wezenbeek

    Kinesitherapeut
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jo Verstuyft

    Apotheker
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Sofie Rummens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sara Van Bostraeten

  • Thomas Luyckx

    Orthopedisch chirurg
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Raf De Bruyn

    Sportarts
  • Justine Stevens

  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Gustaaf Van Mechelen

    Sportarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Danny Grimonpont

    Kinesitherapeut
  • Glenn Van Laer

    Kinesitherapeut
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Dominique Devriese

    Kinesitherapeut
  • Marc Geenen
    Communicatiemanager

    Marc Geenen

  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Michel Herssens

    Cardioloog
  • Johan Roeykens

  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Sportarts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • André Ausloos

    Sportarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Bastiaan Verstraete

    Sportarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Nicole Dillemans

    Sportarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Olivier Verborgt

    Orthopedisch chirurg
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Roben dedecker

  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Staf Moyson

    Sportkinesitherapeut
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Tijl Bertels

    Sportdiëtist
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager Letselpreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Lianne De Mey

    1&2
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Sylvie Latour

    Sportarts
  • Dominique Slock

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Axel Decraene

    Sportarts
  • Kathleen Merckaert

    Sportarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Kris Vandecasteele

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Marc Schiltz

    2&3
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Stefan Mattheeuws

    Orthopedisch chirurg
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • David Vander Elst

    Sportkinesitherapeut
  • Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Edwig Schatteman

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Jan Mathieu

    Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Maryam Shahabpour

    Radioloog
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Ine Schops

    Osteopaat
  • Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Geert Potloot

    Sportarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts
  • Trees Dooms

  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut

Gerelateerde items

Gezond Sporten
Vaak voorkomende misvattingen over vrouwelijke sporters.png

Vaak voorkomende misvattingen over vrouwelijke sporters

Sporter Artikel Gezond Sporten
Beleid
Covid vaccin.png

Is sporten na je Covid-19 vaccin een goed idee?

Sporter Sportorganisatie Sportprofessional Artikel Nieuws Beleid Sportgeneeskunde Gezond Sporten
Sportgeneeskunde
Sporten is gezond

Waarom is lichaamsbeweging gezond?

Sporter Podcast Sportgeneeskunde Gezond Sporten
Sportgeneeskunde
cover_volwassenen.PNG

Informatiebrochure voor het begeleiden van sporters met kanker - Volwassenen

Sporter Sportorganisatie Factsheet Sportgeneeskunde Gezond Sporten
Sluiten