Sla links over
Menu
Thema

Get Fit 2 Snow

Ieder jaar vertrekken ruim één miljoen Belgen richting de bergen om te genieten van hun geliefde wintersport. Ondanks alle sneeuwpret, ontstaan heel wat blessures op en naast de pistes, met soms langdurige gevolgen; botbreuken, gescheurde gewrichtsbanden en hooftrauma’s. 

Skiën of snowboarden belast je lichaam op een bijzondere manier. Je bent opeens de hele dag buiten en sport zo’n 4 tot 6 uur achter elkaar, misschien wel meer. Bovendien gebruik je spieren die je normaal nauwelijks gebruikt.
Gelukkig kun je het overgrote deel van de blessures voorkomen door je spieren goed voor te bereiden op het skiën. Opdat iedereen ongestoord zou kunnen genieten van zijn of haar wintersportvakantie bundelden Gezond Sporten en Sneeuwsport Vlaanderen de krachten om jou beter voor te bereiden om je geliefde wintersport én blessures te helpen voorkomen met het Get Fit 2 Snow programma. Een thuis oefenprogramma om je conditioneel voor te bereiden en je spieren te versterken ter voorbereiding van de leukste vakantie van het jaar! Lijkt het je leuker om in groepsverband te trainen? Neem dan contact op met een wintersportvereniging of sportschool in de buurt.

Get Fit 2 Snow

Acute blessures komen meer voor bij sneeuwsporters jonger dan 35 jaar

Beginnende sneeuwsporters lopen een groter risico op een blessure

Meest voorkomende blessures

GF2Snow_meest voorkomende blessures

  

De lichaamsdelen waaraan sneeuwsporters het vaakst geblesseerd geraken:  
 

    • Knie
    • Hoofd 
    • Enkel
    • Schouder
    • Rug 

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij sneeuwsporters:  
 

    • Ligamentaire letsels aan knie
    • Hoofd- en nektrauma 
    • Botbreuken ter hoogte van het onderbeen, schouder en pols
    • Schouderluxatie
    • Lage rugpijn

Blessures voorkomen: Get Fit 2 Snow

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporters, topsporters, … .  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Verschillende factoren spelen een rol spelen in het ontstaan van een blessure; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.   

Opdat iedereen ongestoord zou kunnen genieten van zijn of haar wintersportvakantie bundelden Gezond Sporten  en Sneeuwsport Vlaanderen de krachten om jou beter voor te bereiden om je geliefde wintersport én blessures te helpen voorkomen met het Get Fit 2 Snow programma. Een thuis oefenprogramma om je conditioneel voor te bereiden en je spieren te versterken ter voorbereiding van de leukste vakantie van het jaar! 

 

Logo-GezondSporten-kleurLogo Sneeuwsport Vlaanderen

 

GF2Snow Week 1

Get Fit 2 Snow - Week 1

Vertrek jij binnenkort op wintersportvakantie? 
Begin dan deze week met jouw eerste trainingsweek! 

 

 

Lees meer 

Get Fit 2 Snow - Week 2

Keep on moving! Je bent alvast goed gestart met jouw voorbereiding op die zalige vakantie, volhouden is de boodschap!

 

 

Lees meer  

GF2Snow Week 2

GF2Snow Week 3

Get Fit 2 Snow - Week 3

Een nieuwe week, een nieuw schema! Maak je borst maar nat, hier volgt week 3 van jouw voorbereidingsprogramma!

 

 

Lees meer 

Get Fit 2 Snow - Week 4

We zijn halfweg het programma, blijven bewegen en blijven volhouden met trainingsweek 4!

 

 

Lees meer  

GF2Snow Week 4

GF2Snow Week 5

Get Fit 2 Snow - Week 5

Nog twee weken te gaan en je kan alweer genieten van die prachtige bergen! Nog even volhouden en trainingsweek 5 afronden! 

 

 

Lees meer 

Get Fit 2 Snow - Week 6

Het einde is in zicht, we hebben de laatste trainingsweek bereikt. Probeer jouw laatste trainingen tot een goed einde te brengen! 

 

 

Lees meer  

GF2Snow Week 6

Covid-19 maatregelen

De huidige Covid-19 maatregelen verschillen van land tot land. Bekijk regelmatig de maatregelen in het land van bestemming om de nodige voorbereidingen te treffen (mondmaskerplicht, Coronia Certificaat, quarantaine maatregelen,..)

Meer info

Gezond Sporten is werk maken van blessurepreventie

Vind een expert

  • Frederik Ponet

    Sportarts

  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts

  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer

  • Frank De Winter

    Sportarts

  • Bart Vandewynckele

    Sportarts

  • Sam Vermeire

    Sportarts

  • Luc Roland

    Sportarts

  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg

  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts

  • Maarten Couturier

    Sportarts

  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog

  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut

  • Patrick Govaert

    Sportarts

  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer

  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist

  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts

  • Bram Debaene

    Sportarts

  • Marianne Cuyvers

    Sportdiëtist

  • Nick Hiltrop

    Cardioloog

  • Pascal De Smet

    Huisarts

  • Dirk Van Genechten

    Sportarts

  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts

  • Jos Benders

    Sportarts

  • An Konings

    Sportarts

  • Michèle Verhaest

    Sportarts

  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg

  • Robrecht Dhollander

    Huisarts

  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts

  • Luus Tormans

    Podoloog

  • Stefan Hooftman

    Sportarts

  • Yves Van Doninck

    Sportarts

  • Sofie Belis

    Sportarts

  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts

  • Koen Pansaers

    Sportarts

  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts

  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Peter Lagrou

    Sportarts

  • Dieter De Clercq

    Sportarts

  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg

  • John Roosen

    Cardioloog

  • Gezond en Ethisch Sporten

  • Peter Dieleman

    Sportarts

  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts

  • Johan Wens

    Huisarts

  • Jonas Docx

    Sportarts

  • Michel De Bruyne

    Sportarts

  • BVBA Samcon

  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat

  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts

  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut

  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Dries Dieusaert

    Huisarts, Sportarts

  • Eric Vandeputte

    Sportarts

  • Willy Coosemans

  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts

  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts

  • Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper

  • Peter Muylaert

    Sportarts

  • Vik Corstjens

    Sportarts

  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut

  • Daniel Baesberg

    Sportarts

  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere

  • Karel Pardaens

  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog

  • Wilfried Colmonts

    Huisarts

  • Jens Demanet

    Sportarts

  • Kris Vanderlinden

    Sportarts

  • Renaat Huysmans

    Sportarts

  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts

  • Jan Boon

    Huisarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut

  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Bob Brouwers

    Huisarts

  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat

  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer

  • Nathalie Odeur

    Huisarts

  • Liesbeth Stulens

    Huisarts

  • Hugo Debouvere

    Huisarts

  • Henry Carlier

    Sportarts

  • Johan Docx

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut

  • Nick Baelde

    Radioloog

  • Jos Vandevenne

    Sportarts

  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts

  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jonas Massa

    Sportarts

  • Johan Matthijs

    Huisarts

  • Marc Hemeryck

    Sportarts

  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut

  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts

  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut

  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts

  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jan Verstuyft

    Sportarts

  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts

  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Mathias Peeters

    Sportarts

  • Dana Neirinck

    Podoloog

  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jan Vercammen

    Cardioloog

  • Hans Jaspers

    Radioloog

  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts

  • Sofie Decamps

    Sportarts

  • Jettie Tempels

    Sportarts

  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Luc Vogelaers

    Huisarts

  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut

  • Ivan Ghillebert

    Huisarts

  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Karl Brack

    Gynaecoloog

  • Peter Germonpre

    Huisarts

  • Jan Wanten

    Sportarts

  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut

  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Diëtist en Gedrags- & Mindsetspecialist

    Lieselot Wouters

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Johan Roeykens

  • Tom Smolders

    Huisarts

  • Peter Plessers

  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts

  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts

  • Wouter Dierynck

    Sportarts

  • Michel D'Hollander

    Huisarts

  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Ingrid Deweert

    Sportarts

  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts

  • Kristof Peeters

    Sportarts

  • Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut

  • Guy Vandenhoven

    Sportarts

  • Frederik Van Acker

    Sportarts

  • Peter De Naeyer

    Sportarts

  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat

  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts

  • Sara Engels

    Gynaecoloog

  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Maarten Cox

    Sportarts

  • Jan Leire

    Sportarts

  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts

  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Philippe De Ryck

    Sportarts

  • Piet Bouquillon

    Sportarts

  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist

  • Dirk Gyselinck

    Sportarts

  • Hendrik Roobaert

    Sportarts

  • Erik Van Lierde

  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Guy Peeters

    Sportarts

  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist

  • Eva De Mulder

    Podoloog
  • Barbara Vandenbussche

    Barbara Vandenbussche

    Kinesitherapeut

  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog

  • Ine Schops

    Podoloog

  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg

  • Peter Claeys

    Sportarts

  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut

  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts

  • Michel Herssens

    Cardioloog

  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts

  • Jo Vandersmissen

    Radioloog

  • Lianne De Mey

    Sportarts

  • Georges Gillis

    Sportarts

  • Kris Claes

    Kinesitherapeut

  • Hamza Laamarti

    Diëtist

  • Anja Van de Putte

    Huisarts

  • Dorien Meeusen

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Marc Schiltz

  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts

  • Marleen Lootens

    Sportarts

  • Karolien Meersman

    Sportarts

  • Marco Guidi

    Sportarts

  • Steven Pauli

    Sportarts

  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Trees Dooms

  • Robin Vanhoudt

    Sportarts

  • Karel De Crem

    Sportarts

  • Koen Nys

    Sportarts

  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut

  • Guy Vanhees

    Sportarts

  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Tomas Hannes

    Tomas Hannes

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer

  • Alain Schutjes

    Sportarts

  • Joost Blontrock

    Sportarts

  • Machteld Royackers

    Huisarts

  • Dokter Jonas Wilms BV

    Huisarts, Sportarts

  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist

  • Annelies Harnie

    Sportarts

  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut

  • Steven Platteaux

    Sportarts

  • Toon Cruyt

    Sportarts

  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Patrick Detemmerman

    Huisarts

  • Hans Talloen

    Sportarts

  • Guy Vermeiren

    Cardioloog

  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Filip Parmentier

    Sportarts

  • Stefan Smits

    Sportarts

  • Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist

  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts

  • Johan Pierret

    Sportarts

  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts

  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut

  • Eddy Spans

    Sportarts

  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Sportarts

  • Kris Demanet

    Sportarts

  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts

  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut

  • Johan Haegeman

    Sportarts

  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Luc Itterbeek

    Sportarts

  • Bart Gadeyne

    Sportarts

  • Kevin Robson

    Trainer

  • Sara Kempeneers

    Podoloog
Sluiten