Thema

Get Fit 2 Snow

Ieder jaar vertrekken ruim één miljoen Belgen richting de bergen om te genieten van hun geliefde wintersport. Ondanks alle sneeuwpret, ontstaan heel wat blessures op en naast de pistes, met soms langdurige gevolgen; botbreuken, gescheurde gewrichtsbanden en hooftrauma’s. 

Skiën of snowboarden belast je lichaam op een bijzondere manier. Je bent opeens de hele dag buiten en sport zo’n 4 tot 6 uur achter elkaar, misschien wel meer. Bovendien gebruik je spieren die je normaal nauwelijks gebruikt.
Gelukkig kun je het overgrote deel van de blessures voorkomen door je spieren goed voor te bereiden op het skiën. Opdat iedereen ongestoord zou kunnen genieten van zijn of haar wintersportvakantie bundelden Gezond Sporten en Sneeuwsport Vlaanderen de krachten om jou beter voor te bereiden om je geliefde wintersport én blessures te helpen voorkomen met het Get Fit 2 Snow programma. Een thuis oefenprogramma om je conditioneel voor te bereiden en je spieren te versterken ter voorbereiding van de leukste vakantie van het jaar! Lijkt het je leuker om in groepsverband te trainen? Neem dan contact op met een wintersportvereniging of sportschool in de buurt.

Get Fit 2 Snow

Meest voorkomende blessures

GF2Snow_meest voorkomende blessures

  

De lichaamsdelen waaraan sneeuwsporters het vaakst geblesseerd geraken:  
 

    • Knie
    • Hoofd 
    • Enkel
    • Schouder
    • Rug 

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij sneeuwsporters:  
 

    • Ligamentaire letsels aan knie
    • Hoofd- en nektrauma 
    • Botbreuken ter hoogte van het onderbeen, schouder en pols
    • Schouderluxatie
    • Lage rugpijn

Blessures voorkomen: Get Fit 2 Snow

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporters, topsporters, … .  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Verschillende factoren spelen een rol spelen in het ontstaan van een blessure; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.   

Opdat iedereen ongestoord zou kunnen genieten van zijn of haar wintersportvakantie bundelden Gezond Sporten  en Sneeuwsport Vlaanderen de krachten om jou beter voor te bereiden om je geliefde wintersport én blessures te helpen voorkomen met het Get Fit 2 Snow programma. Een thuis oefenprogramma om je conditioneel voor te bereiden en je spieren te versterken ter voorbereiding van de leukste vakantie van het jaar! 

 

Logo-GezondSporten-kleurLogo Sneeuwsport Vlaanderen

 

GF2Snow Week 1

Get Fit 2 Snow - Week 1

Vertrek jij binnenkort op wintersportvakantie? 
Begin dan deze week met jouw eerste trainingsweek! 

 

 

Lees meer 

Get Fit 2 Snow - Week 2

Keep on moving! Je bent alvast goed gestart met jouw voorbereiding op die zalige vakantie, volhouden is de boodschap!

 

 

Lees meer  

GF2Snow Week 2

GF2Snow Week 3

Get Fit 2 Snow - Week 3

Een nieuwe week, een nieuw schema! Maak je borst maar nat, hier volgt week 3 van jouw voorbereidingsprogramma!

 

 

Lees meer 

Get Fit 2 Snow - Week 4

We zijn halfweg het programma, blijven bewegen en blijven volhouden met trainingsweek 4!

 

 

Lees meer  

GF2Snow Week 4

GF2Snow Week 5

Get Fit 2 Snow - Week 5

Nog twee weken te gaan en je kan alweer genieten van die prachtige bergen! Nog even volhouden en trainingsweek 5 afronden! 

 

 

Lees meer 

Get Fit 2 Snow - Week 6

Het einde is in zicht, we hebben de laatste trainingsweek bereikt. Probeer jouw laatste trainingen tot een goed einde te brengen! 

 

 

Lees meer  

GF2Snow Week 6

Vind een expert

  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Willy Coosemans

  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Carl De Crée

  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Luc Roland

    Sportarts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Urgentie- en sportarts

    Sander Bomans

    Sportarts
  • Voorzitter

    De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marc Schiltz

  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Charlotte Hoeman

    Diëtist
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Plessers

  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Huisarts

    Luc De Pelecijn

    Huisarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • michel herssens

    Cardioloog
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Neurochirurg

    Bart Depreitere

  • Vincent Metsers

    Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Anesthesist

    Frederic Brillouet

  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Windy Lycke

  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • BVBA Samcon

  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Jempi Wilssens

  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Wouter Peters

    Huisarts, Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager blessurepreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Bruno D'Hulster

  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Arts specialist in opleiding

    Simon Horckmans

  • Huisarts, Sportarts

    Sergei Barsegian

    Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Jitse Maes

    Jitse Maes

    Huisarts, Sportarts
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Osteopaat

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Trees Dooms

  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Ann Gillis

  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Osteopaat

    Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Erik Van Lierde

  • Jan Boon

    Huisarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Sportpsycholoog

    Inez Swinnen

    Sportpsycholoog
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Karel Pardaens

  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
Sluiten