Thema

Get Fit 2 Snow

Ieder jaar vertrekken ruim één miljoen Belgen richting de bergen om te genieten van hun geliefde wintersport. Ondanks alle sneeuwpret, ontstaan heel wat blessures op en naast de pistes, met soms langdurige gevolgen; botbreuken, gescheurde gewrichtsbanden en hooftrauma’s. 

Skiën of snowboarden belast je lichaam op een bijzondere manier. Je bent opeens de hele dag buiten en sport zo’n 4 tot 6 uur achter elkaar, misschien wel meer. Bovendien gebruik je spieren die je normaal nauwelijks gebruikt.
Gelukkig kun je het overgrote deel van de blessures voorkomen door je spieren goed voor te bereiden op het skiën. Opdat iedereen ongestoord zou kunnen genieten van zijn of haar wintersportvakantie bundelden Gezond Sporten en Sneeuwsport Vlaanderen de krachten om jou beter voor te bereiden om je geliefde wintersport én blessures te helpen voorkomen met het Get Fit 2 Snow programma. Een thuis oefenprogramma om je conditioneel voor te bereiden en je spieren te versterken ter voorbereiding van de leukste vakantie van het jaar! Lijkt het je leuker om in groepsverband te trainen? Neem dan contact op met een wintersportvereniging of sportschool in de buurt.

Get Fit 2 Snow

Meest voorkomende blessures

GF2Snow_meest voorkomende blessures

  

De lichaamsdelen waaraan sneeuwsporters het vaakst geblesseerd geraken:  
 

    • Knie
    • Hoofd 
    • Enkel
    • Schouder
    • Rug 

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij sneeuwsporters:  
 

    • Ligamentaire letsels aan knie
    • Hoofd- en nektrauma 
    • Botbreuken ter hoogte van het onderbeen, schouder en pols
    • Schouderluxatie
    • Lage rugpijn

Blessures voorkomen: Get Fit 2 Snow

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporters, topsporters, … .  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Verschillende factoren spelen een rol spelen in het ontstaan van een blessure; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.   

Opdat iedereen ongestoord zou kunnen genieten van zijn of haar wintersportvakantie bundelden Gezond Sporten  en Sneeuwsport Vlaanderen de krachten om jou beter voor te bereiden om je geliefde wintersport én blessures te helpen voorkomen met het Get Fit 2 Snow programma. Een thuis oefenprogramma om je conditioneel voor te bereiden en je spieren te versterken ter voorbereiding van de leukste vakantie van het jaar! 

 

Logo-GezondSporten-kleurLogo Sneeuwsport Vlaanderen

 

GF2Snow Week 1

Get Fit 2 Snow - Week 1

Vertrek jij binnenkort op wintersportvakantie? 
Begin dan deze week met jouw eerste trainingsweek! 

 

 

Lees meer 

Get Fit 2 Snow - Week 2

Keep on moving! Je bent alvast goed gestart met jouw voorbereiding op die zalige vakantie, volhouden is de boodschap!

 

 

Lees meer  

GF2Snow Week 2

GF2Snow Week 3

Get Fit 2 Snow - Week 3

Een nieuwe week, een nieuw schema! Maak je borst maar nat, hier volgt week 3 van jouw voorbereidingsprogramma!

 

 

Lees meer 

Get Fit 2 Snow - Week 4

We zijn halfweg het programma, blijven bewegen en blijven volhouden met trainingsweek 4!

 

 

Lees meer  

GF2Snow Week 4

GF2Snow Week 5

Get Fit 2 Snow - Week 5

Nog twee weken te gaan en je kan alweer genieten van die prachtige bergen! Nog even volhouden en trainingsweek 5 afronden! 

 

 

Lees meer 

Get Fit 2 Snow - Week 6

Het einde is in zicht, we hebben de laatste trainingsweek bereikt. Probeer jouw laatste trainingen tot een goed einde te brengen! 

 

 

Lees meer  

GF2Snow Week 6

Vind een expert

  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Willy Coosemans

  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Michel Herssens

    Cardioloog
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Jempi Wilssens

  • Johan Roeykens

  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Tom Smolders

    Huisarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Marianne Cuyvers

    Sportdiëtist
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Eva De Mulder

    Podoloog
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Maaike Polspoel

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog
  • Karel Pardaens

  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Karl Brack

    Gynaecoloog
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • An Konings

    Sportarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Peter Plessers

  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Hamza Laamarti

    Diëtist
  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Dorien Meeusen

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Marc Schiltz

  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Sofie Decamps

    Sportarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Erik Van Lierde

  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Trees Dooms

  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • BVBA Samcon

  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
Sluiten