Sla links over
Menu
Thema

Get Fit 2 Snow

Ieder jaar vertrekken ruim één miljoen Belgen richting de bergen om te genieten van hun geliefde wintersport. Ondanks alle sneeuwpret, ontstaan heel wat blessures op en naast de pistes, met soms langdurige gevolgen; botbreuken, gescheurde gewrichtsbanden en hooftrauma’s. 

Skiën of snowboarden belast je lichaam op een bijzondere manier. Je bent opeens de hele dag buiten en sport zo’n 4 tot 6 uur achter elkaar, misschien wel meer. Bovendien gebruik je spieren die je normaal nauwelijks gebruikt.
Gelukkig kun je het overgrote deel van de blessures voorkomen door je spieren goed voor te bereiden op het skiën. Opdat iedereen ongestoord zou kunnen genieten van zijn of haar wintersportvakantie bundelden Gezond Sporten en Sneeuwsport Vlaanderen de krachten om jou beter voor te bereiden om je geliefde wintersport én blessures te helpen voorkomen met het Get Fit 2 Snow programma. Een thuis oefenprogramma om je conditioneel voor te bereiden en je spieren te versterken ter voorbereiding van de leukste vakantie van het jaar! Lijkt het je leuker om in groepsverband te trainen? Neem dan contact op met een wintersportvereniging of sportschool in de buurt.

Get Fit 2 Snow

Acute blessures komen meer voor bij sneeuwsporters jonger dan 35 jaar

Beginnende sneeuwsporters lopen een groter risico op een blessure

Meest voorkomende blessures

GF2Snow_meest voorkomende blessures

  

De lichaamsdelen waaraan sneeuwsporters het vaakst geblesseerd geraken:  
 

    • Knie
    • Hoofd 
    • Enkel
    • Schouder
    • Rug 

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij sneeuwsporters:  
 

    • Ligamentaire letsels aan knie
    • Hoofd- en nektrauma 
    • Botbreuken ter hoogte van het onderbeen, schouder en pols
    • Schouderluxatie
    • Lage rugpijn

Blessures voorkomen: Get Fit 2 Snow

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporters, topsporters, … .  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Verschillende factoren spelen een rol spelen in het ontstaan van een blessure; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.   

Opdat iedereen ongestoord zou kunnen genieten van zijn of haar wintersportvakantie bundelden Gezond Sporten  en Sneeuwsport Vlaanderen de krachten om jou beter voor te bereiden om je geliefde wintersport én blessures te helpen voorkomen met het Get Fit 2 Snow programma. Een thuis oefenprogramma om je conditioneel voor te bereiden en je spieren te versterken ter voorbereiding van de leukste vakantie van het jaar! 

 

Logo-GezondSporten-kleurLogo Sneeuwsport Vlaanderen

 

GF2Snow Week 1

Get Fit 2 Snow - Week 1

Vertrek jij binnenkort op wintersportvakantie? 
Begin dan deze week met jouw eerste trainingsweek! 

 

 

Lees meer 

Get Fit 2 Snow - Week 2

Keep on moving! Je bent alvast goed gestart met jouw voorbereiding op die zalige vakantie, volhouden is de boodschap!

 

 

Lees meer  

GF2Snow Week 2

GF2Snow Week 3

Get Fit 2 Snow - Week 3

Een nieuwe week, een nieuw schema! Maak je borst maar nat, hier volgt week 3 van jouw voorbereidingsprogramma!

 

 

Lees meer 

Get Fit 2 Snow - Week 4

We zijn halfweg het programma, blijven bewegen en blijven volhouden met trainingsweek 4!

 

 

Lees meer  

GF2Snow Week 4

GF2Snow Week 5

Get Fit 2 Snow - Week 5

Nog twee weken te gaan en je kan alweer genieten van die prachtige bergen! Nog even volhouden en trainingsweek 5 afronden! 

 

 

Lees meer 

Get Fit 2 Snow - Week 6

Het einde is in zicht, we hebben de laatste trainingsweek bereikt. Probeer jouw laatste trainingen tot een goed einde te brengen! 

 

 

Lees meer  

GF2Snow Week 6

Covid-19 maatregelen

De huidige Covid-19 maatregelen verschillen van land tot land. Bekijk regelmatig de maatregelen in het land van bestemming om de nodige voorbereidingen te treffen (mondmaskerplicht, Coronia Certificaat, quarantaine maatregelen,..)

Meer info

Gezond Sporten is werk maken van blessurepreventie

Vind een expert

  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut

  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg

  • Hugo Debouvere

    Huisarts

  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts

  • Peter Lagrou

    Sportarts

  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut

  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut

  • Frank De Winter

    Sportarts

  • Michèle Verhaest

    Sportarts

  • Liesbeth Stulens

    Huisarts

  • Peter Germonpre

    Huisarts

  • Peter Claeys

    Sportarts

  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist

  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts

  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts

  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts

  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg

  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer

  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Dries Dieusaert

    Sportarts

  • Dirk Van de Velde

    Sportarts

  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut

  • Kristof Peeters

    Sportarts

  • Hans Talloen

    Sportarts

  • Paul Meersman

    Sportarts

  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut

  • Lianne De Mey

    Sportarts

  • Hamza Laamarti

    Diëtist

  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts

  • Toon Goossens

    Sportarts

  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut

  • Sara Engels

    Gynaecoloog
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut

  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts

  • Georges Gillis

    Sportarts

  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts

  • Kris Vanderlinden

    Sportarts

  • Marc Schiltz

  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut

  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts

  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut

  • Michel De Bruyne

    Sportarts

  • Maaike Polspoel

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Michel Herssens

    Cardioloog

  • Stefaan Machiels

    Huisarts

  • Jo Vandersmissen

    Radioloog

  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut

  • Jan Boon

    Huisarts
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat

  • Steven Pauli

    Sportarts

  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts

  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts

  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut

  • Philippe De Ryck

    Sportarts

  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg

  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts

  • Marco Guidi

    Sportarts

  • Johan Roeykens

  • Bart Vandewynckele

    Sportarts

  • Eva De Mulder

    Podoloog

  • Dirk Van Genechten

    Sportarts

  • Jan Leire

    Sportarts

  • Karel Pardaens

  • Michel D'Hollander

    Huisarts

  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Willy Coosemans

  • Johan Haegeman

    Sportarts

  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog

  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts

  • Steven Platteaux

    Sportarts

  • Johan Pierret

    Sportarts

  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist

  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts

  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Nick Baelde

    Radioloog

  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut

  • Luc Peeters

    Sportarts

  • Marc Royackers

    Sportarts

  • Tom Smolders

    Huisarts

  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog

  • Ingrid Deweert

    Sportarts

  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat

  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts

  • Jettie Tempels

    Sportarts

  • Jos Vandevenne

    Sportarts

  • Karl Brack

    Gynaecoloog

  • Filip Parmentier

    Sportarts

  • Luc Vogelaers

    Huisarts

  • Bram Debaene

    Sportarts

  • Guy Peeters

    Sportarts

  • Dorien Meeusen

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer

  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut

  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut

  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut

  • Johan Wens

    Huisarts

  • An Konings

    Sportarts

  • Jos Benders

    Sportarts

  • Jens Demanet

    Sportarts

  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts

  • Trees Dooms

  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut

  • Gezond en Ethisch Sporten

  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • BVBA Samcon

  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Sportarts

  • Vik Corstjens

    Sportarts

  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Leon Ghijselinck

    Sportarts

  • Annelies Harnie

    Sportarts

  • Kevin Robson

    Trainer

  • Jan Vercammen

    Cardioloog

  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Gerda Smets

    Sportarts

  • Peter De Naeyer

    Sportarts

  • Frederik Ponet

    Sportarts

  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Ben Corteville

    Cardioloog

  • Luc Roland

    Sportarts

  • Kris Claes

    Kinesitherapeut

  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Erik Van Lierde

  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog

  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Marleen Lootens

    Sportarts

  • Henry Carlier

    Sportarts

  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg

  • Machteld Royackers

    Huisarts

  • Sam Vermeire

    Sportarts

  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts

  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Diëtist en Gedrags- & Mindsetspecialist

    Lieselot Wouters

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts

  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Marc Hemeryck

    Sportarts

  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist

  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts

  • Pascal De Smet

    Huisarts

  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Sven Aertgeerts

    Sportarts

  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts

  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts

  • Sara Kempeneers

    Podoloog

  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Joost Blontrock

    Sportarts

  • Wilfried Colmonts

    Huisarts

  • Piet Bouquillon

    Sportarts

  • Peter Dieleman

    Sportarts

  • Stefan Hooftman

    Sportarts

  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer

  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere

  • Frederik Van Acker

    Sportarts

  • Maarten Cox

    Sportarts

  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts

  • Jan Wanten

    Sportarts

  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Marianne Cuyvers

    Sportdiëtist

  • Karolien Meersman

    Sportarts

  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Bob Brouwers

    Huisarts

  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat

  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts

  • Jonas Docx

    Sportarts

  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts

  • Renaat Huysmans

    Sportarts

  • Luc Itterbeek

    Sportarts

  • Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts

  • Guy De Schutter

    Sportarts

  • Stefan Smits

    Sportarts

  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog

  • Koen Nys

    Sportarts

  • Johan Docx

    Sportarts

  • Anja Van de Putte

    Huisarts

  • Sofie Decamps

    Sportarts

  • Dana Neirinck

    Podoloog

  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts

  • Mathias Peeters

    Sportarts

  • John Ijzerman

    Sportarts

  • Luus Tormans

    Podoloog

  • John Roosen

    Cardioloog

  • Robrecht Dhollander

    Huisarts

  • Yves Van Doninck

    Sportarts

  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts

  • Eddy Spans

    Sportarts

  • Daniel Baesberg

    Sportarts

  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Tyrone Devolder

    Huisarts

  • Guido Van Hirtum

    Sportarts

  • Francis Lemmens

    Sportarts

  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut

  • Hendrik Roobaert

    Sportarts

  • Johan Matthijs

    Huisarts

  • Toon Cruyt

    Sportarts

  • Ine Schops

    Podoloog

  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts

  • Peter Plessers

  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg

  • Guy Vanhees

    Sportarts

  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut

  • Jonas Massa

    Sportarts

  • Guy Vandenhoven

    Sportarts

  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Nick Hiltrop

    Cardioloog

  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Ivan Ghillebert

    Huisarts

  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist

  • Patrick Detemmerman

    Huisarts

  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer

  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
Sluiten