Sla links over
Menu
Thema

Get Fit 2 Snow

Ieder jaar vertrekken ruim één miljoen Belgen richting de bergen om te genieten van hun geliefde wintersport. Ondanks alle sneeuwpret, ontstaan heel wat blessures op en naast de pistes, met soms langdurige gevolgen; botbreuken, gescheurde gewrichtsbanden en hooftrauma’s. 

Skiën of snowboarden belast je lichaam op een bijzondere manier. Je bent opeens de hele dag buiten en sport zo’n 4 tot 6 uur achter elkaar, misschien wel meer. Bovendien gebruik je spieren die je normaal nauwelijks gebruikt.
Gelukkig kun je het overgrote deel van de blessures voorkomen door je spieren goed voor te bereiden op het skiën. Opdat iedereen ongestoord zou kunnen genieten van zijn of haar wintersportvakantie bundelden Gezond Sporten en Sneeuwsport Vlaanderen de krachten om jou beter voor te bereiden om je geliefde wintersport én blessures te helpen voorkomen met het Get Fit 2 Snow programma. Een thuis oefenprogramma om je conditioneel voor te bereiden en je spieren te versterken ter voorbereiding van de leukste vakantie van het jaar! Lijkt het je leuker om in groepsverband te trainen? Neem dan contact op met een wintersportvereniging of sportschool in de buurt.

Get Fit 2 Snow

Acute blessures komen meer voor bij sneeuwsporters jonger dan 35 jaar

Beginnende sneeuwsporters lopen een groter risico op een blessure

Meest voorkomende blessures

GF2Snow_meest voorkomende blessures

  

De lichaamsdelen waaraan sneeuwsporters het vaakst geblesseerd geraken:  
 

    • Knie
    • Hoofd 
    • Enkel
    • Schouder
    • Rug 

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij sneeuwsporters:  
 

    • Ligamentaire letsels aan knie
    • Hoofd- en nektrauma 
    • Botbreuken ter hoogte van het onderbeen, schouder en pols
    • Schouderluxatie
    • Lage rugpijn

Blessures voorkomen: Get Fit 2 Snow

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporters, topsporters, … .  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Verschillende factoren spelen een rol spelen in het ontstaan van een blessure; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.   

Opdat iedereen ongestoord zou kunnen genieten van zijn of haar wintersportvakantie bundelden Gezond Sporten  en Sneeuwsport Vlaanderen de krachten om jou beter voor te bereiden om je geliefde wintersport én blessures te helpen voorkomen met het Get Fit 2 Snow programma. Een thuis oefenprogramma om je conditioneel voor te bereiden en je spieren te versterken ter voorbereiding van de leukste vakantie van het jaar! 

 

Logo-GezondSporten-kleurLogo Sneeuwsport Vlaanderen

 

GF2Snow Week 1

Get Fit 2 Snow - Week 1

Vertrek jij binnenkort op wintersportvakantie? 
Begin dan deze week met jouw eerste trainingsweek! 

 

 

Lees meer 

Get Fit 2 Snow - Week 2

Keep on moving! Je bent alvast goed gestart met jouw voorbereiding op die zalige vakantie, volhouden is de boodschap!

 

 

Lees meer  

GF2Snow Week 2

GF2Snow Week 3

Get Fit 2 Snow - Week 3

Een nieuwe week, een nieuw schema! Maak je borst maar nat, hier volgt week 3 van jouw voorbereidingsprogramma!

 

 

Lees meer 

Get Fit 2 Snow - Week 4

We zijn halfweg het programma, blijven bewegen en blijven volhouden met trainingsweek 4!

 

 

Lees meer  

GF2Snow Week 4

GF2Snow Week 5

Get Fit 2 Snow - Week 5

Nog twee weken te gaan en je kan alweer genieten van die prachtige bergen! Nog even volhouden en trainingsweek 5 afronden! 

 

 

Lees meer 

Get Fit 2 Snow - Week 6

Het einde is in zicht, we hebben de laatste trainingsweek bereikt. Probeer jouw laatste trainingen tot een goed einde te brengen! 

 

 

Lees meer  

GF2Snow Week 6

Covid-19 maatregelen

De huidige Covid-19 maatregelen verschillen van land tot land. Bekijk regelmatig de maatregelen in het land van bestemming om de nodige voorbereidingen te treffen (mondmaskerplicht, Coronia Certificaat, quarantaine maatregelen,..)

Meer info

Gezond Sporten is werk maken van blessurepreventie

Vind een expert

  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg

  • Frank De Winter

    Sportarts

  • John Ijzerman

    Sportarts

  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Voorzitter

    De Ridder Inge

    Sportdiëtist

  • Marc Hemeryck

    Sportarts

  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts

  • Erik Van Lierde

  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut

  • Filip Parmentier

    Sportarts

  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jempi Wilssens

  • Bart Gadeyne

    Sportarts

  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg

  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut

  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer

  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts

  • Michel D'Hollander

    Huisarts

  • Michel De Bruyne

    Sportarts

  • Peter Plessers

  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut

  • Jonas Massa

    Sportarts

  • Ignace Verscheure

    Sportarts

  • Jettie Tempels

    Sportarts

  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog

  • Robin Vanhoudt

    Sportarts

  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist

  • Bram Debaene

    Sportarts

  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut

  • Lianne De Mey

    Sportarts

  • Yves Van Doninck

    Sportarts

  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts

  • Herlinde Bossaert

    Sportarts

  • Stijn Delputte

    Sportarts

  • Frederik Ponet

    Sportarts

  • Jozef Vermylen

    Cardioloog

  • Trees Dooms

  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat

  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut

  • Ine Schops

    Podoloog

  • Sara Kempeneers

    Podoloog

  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Kris Claes

    Kinesitherapeut

  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts

  • michel herssens

    Cardioloog

  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Sportarts

  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts

  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts

  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Gerda Smets

    Sportarts

  • Jo Vandersmissen

    Radioloog

  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut

  • Kristof Peeters

    Sportarts

  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut

  • Robrecht Dhollander

    Huisarts

  • Ann Gillis

  • Johan Pierret

    Sportarts

  • Luc Peeters

    Sportarts

  • Hans Jaspers

    Radioloog

  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts

  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts

  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut

  • Hendrik Roobaert

    Sportarts

  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Johan Wens

    Huisarts

  • Vik Corstjens

    Sportarts

  • Eva De Mulder

    Podoloog

  • Daniel Baesberg

    Sportarts

  • Sven Aertgeerts

    Sportarts

  • Eddy Spans

    Sportarts

  • Sofie Belis

    Sportarts

  • Michèle Verhaest

    Sportarts

  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts

  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts

  • jana stevens

    Podoloog
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts

  • Johan Docx

    Sportarts

  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer

  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts

  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts

  • Lander Vanhee

    Sportarts

  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Marianne Cuyvers

    Sportdiëtist

  • Maaike Polspoel

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts

  • Kris Vanderlinden

    Sportarts

  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist

  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts

  • Peter Claeys

    Sportarts

  • Joost Blontrock

    Sportarts

  • Jan Boon

    Huisarts

  • Peter De Naeyer

    Sportarts

  • Guy Vanhees

    Sportarts

  • Johan Roeykens

  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Piet Bouquillon

    Sportarts

  • Nick Baelde

    Radioloog

  • Peter Muylaert

    Sportarts

  • Peter Germonpre

    Huisarts

  • Dirk Gyselinck

    Sportarts

  • Francis Lemmens

    Sportarts

  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts

  • Tyrone Devolder

    Huisarts

  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts

  • Marleen Lootens

    Sportarts

  • Jan Wanten

    Sportarts

  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut

  • Ivan Ghillebert

    Huisarts

  • Guy Vandenhoven

    Sportarts

  • Jan Verstuyft

    Sportarts

  • Henry Carlier

    Sportarts

  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat

  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts

  • Karolien Meersman

    Sportarts

  • Luc Roland

    Sportarts

  • Luc Itterbeek

    Sportarts

  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg

  • Andreas Goddeeris

    Sportarts

  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts

  • BVBA Samcon

  • Michel Creemers

    Huisarts

  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Guido Van Hirtum

    Sportarts

  • Dana Neirinck

    Podoloog

  • Eric Vandeputte

    Sportarts

  • Tom Teulingkx

    Sportarts

  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Dirk Van de Velde

    Sportarts

  • Guy Peeters

    Sportarts

  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts

  • Verhaegen Stijn

    Sportarts

  • Willy Coosemans

  • Marc Royackers

    Sportarts

  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts

  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts

  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut

  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg

  • Hans Talloen

    Sportarts

  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper

  • Jan Leire

    Sportarts
  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog

  • Jan Vercammen

    Cardioloog

  • Jonas Docx

    Sportarts

  • Hugo Debouvere

    Huisarts

  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut

  • Stefaan Machiels

    Huisarts

  • Johan Haegeman

    Sportarts

  • Machteld Royackers

    Huisarts

  • Tom Smolders

    Huisarts

  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Annelies Harnie

    Sportarts

  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts

  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut

  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut

  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Andere

  • Liesbeth Stulens

    Huisarts

  • Renaat Huysmans

    Sportarts

  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts

  • An Konings

    Sportarts

  • Anja Van de Putte

    Huisarts

  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut

  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Willy Platteeuw

    Sportarts

  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut

  • Peter Lagrou

    Sportarts

  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Karl Brack

    Andere arts-specialist

  • Ingrid Deweert

    Sportarts

  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut

  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist

  • Bart Vandewynckele

    Sportarts

  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts

  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Karel Pardaens

  • Ben Corteville

    Cardioloog

  • Sam Vermeire

    Sportarts

  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts

  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Pascal De Smet

    Huisarts

  • Paul Meersman

    Sportarts

  • Dieter De Clercq

    Sportarts

  • Luus Tormans

    Podoloog

  • Steven Pauli

    Sportarts

  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist

  • Jos Vandevenne

    Sportarts

  • Nick Hiltrop

    Cardioloog

  • Stefan Hooftman

    Sportarts

  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat

  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut

  • Philippe De Ryck

    Sportarts

  • Marc Schiltz

  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog

  • Toon Goossens

    Sportarts

  • Steven Platteaux

    Sportarts

  • Guy De Schutter

    Sportarts

  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere

  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut

  • Kevin Robson

    Trainer
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts

  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts

  • Luc Vogelaers

    Huisarts

  • Koen Nys

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer

  • Marco Guidi

    Sportarts

  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Guy Vermeiren

    Cardioloog

  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • John Roosen

    Cardioloog
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts

  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Peter Dieleman

    Sportarts

  • Noegroho Handojo

    Radioloog

  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jos Benders

    Sportarts

  • Wouter Peters

    Huisarts, Sportarts

  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts

  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut

  • Jens Demanet

    Sportarts

  • Johan Matthijs

    Huisarts

  • Georges Gillis

    Sportarts

  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg

  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Maarten Couturier

    Sportarts

  • Wouter Dierynck

    Sportarts

  • Nathalie Odeur

    Huisarts

  • Karel De Crem

    Sportarts
Sluiten