Thema

Get Fit 2 Snow

Ieder jaar vertrekken ruim één miljoen Belgen richting de bergen om te genieten van hun geliefde wintersport. Ondanks alle sneeuwpret, ontstaan heel wat blessures op en naast de pistes, met soms langdurige gevolgen; botbreuken, gescheurde gewrichtsbanden en hooftrauma’s. 

Skiën of snowboarden belast je lichaam op een bijzondere manier. Je bent opeens de hele dag buiten en sport zo’n 4 tot 6 uur achter elkaar, misschien wel meer. Bovendien gebruik je spieren die je normaal nauwelijks gebruikt.
Gelukkig kun je het overgrote deel van de blessures voorkomen door je spieren goed voor te bereiden op het skiën. Opdat iedereen ongestoord zou kunnen genieten van zijn of haar wintersportvakantie bundelden Gezond Sporten en Sneeuwsport Vlaanderen de krachten om jou beter voor te bereiden om je geliefde wintersport én blessures te helpen voorkomen met het Get Fit 2 Snow programma. Een thuis oefenprogramma om je conditioneel voor te bereiden en je spieren te versterken ter voorbereiding van de leukste vakantie van het jaar! Lijkt het je leuker om in groepsverband te trainen? Neem dan contact op met een wintersportvereniging of sportschool in de buurt.

Get Fit 2 Snow

Meest voorkomende blessures

GF2Snow_meest voorkomende blessures

  

De lichaamsdelen waaraan sneeuwsporters het vaakst geblesseerd geraken:  
 

    • Knie
    • Hoofd 
    • Enkel
    • Schouder
    • Rug 

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij sneeuwsporters:  
 

    • Ligamentaire letsels aan knie
    • Hoofd- en nektrauma 
    • Botbreuken ter hoogte van het onderbeen, schouder en pols
    • Schouderluxatie
    • Lage rugpijn

Blessures voorkomen: Get Fit 2 Snow

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporters, topsporters, … .  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Verschillende factoren spelen een rol spelen in het ontstaan van een blessure; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.   

Opdat iedereen ongestoord zou kunnen genieten van zijn of haar wintersportvakantie bundelden Gezond Sporten  en Sneeuwsport Vlaanderen de krachten om jou beter voor te bereiden om je geliefde wintersport én blessures te helpen voorkomen met het Get Fit 2 Snow programma. Een thuis oefenprogramma om je conditioneel voor te bereiden en je spieren te versterken ter voorbereiding van de leukste vakantie van het jaar! 

 

Logo-GezondSporten-kleurLogo Sneeuwsport Vlaanderen

 

GF2Snow Week 1

Get Fit 2 Snow - Week 1

Vertrek jij binnenkort op wintersportvakantie? 
Begin dan deze week met jouw eerste trainingsweek! 

 

 

Lees meer 

Get Fit 2 Snow - Week 2

Keep on moving! Je bent alvast goed gestart met jouw voorbereiding op die zalige vakantie, volhouden is de boodschap!

 

 

Lees meer  

GF2Snow Week 2

GF2Snow Week 3

Get Fit 2 Snow - Week 3

Een nieuwe week, een nieuw schema! Maak je borst maar nat, hier volgt week 3 van jouw voorbereidingsprogramma!

 

 

Lees meer 

Get Fit 2 Snow - Week 4

We zijn halfweg het programma, blijven bewegen en blijven volhouden met trainingsweek 4!

 

 

Lees meer  

GF2Snow Week 4

GF2Snow Week 5

Get Fit 2 Snow - Week 5

Nog twee weken te gaan en je kan alweer genieten van die prachtige bergen! Nog even volhouden en trainingsweek 5 afronden! 

 

 

Lees meer 

Get Fit 2 Snow - Week 6

Het einde is in zicht, we hebben de laatste trainingsweek bereikt. Probeer jouw laatste trainingen tot een goed einde te brengen! 

 

 

Lees meer  

GF2Snow Week 6

Vind een expert

  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Guy De Lendtdecker

    Sportarts
  • Trees Dooms

  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Julie Zels

  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Glenn Van Laer

    Kinesitherapeut
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Wouter Peters

    Sportarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Jempi Wilssens

  • Johan Roeykens

  • Jo Verstuyft

    Apotheker
  • Sanne Boonen

    Sportarts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Dominique Slock

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Willy Coosemans

  • Bastiaan Verstraete

    Sportarts
  • BV Dokter Simon Verdonck

    Sportarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Sofie Decamps

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Bruno D'Hulster

  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Mark D Haese

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Edwig Schatteman

    Sportarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Marc Hertens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Ann Gillis

  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • BVBA Samcon

  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Ilse Cupers

    1&2
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Joris De Win

    Sportarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Karel Pardaens

  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Windy Lycke

  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Anne Mertens

    Huisarts
  • Carl De Crée

  • Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Marc Schiltz

  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Sylvie Latour

    Sportarts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Emmy Mornie

    Kinesitherapeut
  • Servaas Binge

    Sportarts
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Anneleen Geerts

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Peter Plessers

  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager Letselpreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Benedicte Baelde

    Kinesitherapeut
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Ward Thorrez

    Kinesitherapeut
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Natasja Keereman

    Natasja Keereman

    Sportarts
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Justine Stevens

  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • André Ausloos

    Sportarts
  • Michel Herssens

    Cardioloog
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kathy Velle

    Podoloog
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Thomas Van de Moortel

    Kinesitherapeut
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Mike Kamphuys

    Trainer
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Roben dedecker

  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Stefan Mattheeuws

    Orthopedisch chirurg
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Veerle Palmers

    Podoloog
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • David Vander Elst

    Sportkinesitherapeut
  • Lander Dewitte

    Sportarts
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Erik Van Lierde

  • Guido De Romagnoli

    Sportarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Nicole Dillemans

    Sportarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Ingrid Willems

    Podoloog
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Marielle Van Aken

    Sportkinesitherapeut
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Dominique Devriese

    Kinesitherapeut
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Frank Wezenbeek

    Kinesitherapeut
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
Sluiten