Welke voedingssupplementen werken prestatiebevorderend en welke niet?

Welke voedingssupplementen werken prestatiebevorderend en welke niet?

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Voeding

Het lijkt wel een hype, het innemen van voedingssupplementen wanneer je sport. Er wordt door de commerciële sector beweerd dat supplementen een meerwaarde bieden voor je sportprestatie (op verscheidene niveaus: herstel, spieropbouw, beter immuunsysteem, ...) en ze worden talrijk aangeboden in winkels en op het internet. Maar is dit wel wetenschappelijk bewezen? Moet je deze claims geloven of zijn ze eerder vals? En wat als ze kloppen, hoe en wanneer moet je dan gebruik maken van welke de supplementen? Geldt dit voor elke soort inspanning? Vind het antwoorden op deze vragen hier.

Eerst en vooral is het van belang na te gaan of voedingssupplementen wel degelijk een ergogeen effect genereren. Hiervoor bestaat een internationaal ABCD-classificatiesysteem (opgesteld door Australische onderzoekers), waarbij de wetenschappelijke evidentie (van het ergogene effect) van gekende supplementen wordt geordend op: voldoende wetenschappelijk bewijs (categorie A), onvoldoende bewijs (B), geen bewijs (C) tot zelfs gevaarlijk (D).

Wanneer je een supplement bekijkt, moet je rekening houden met de sport die je beoefent. Het is namelijk zo dat er bewijs bestaat voor bepaalde supplementen die je sportprestaties kunnen bevorderen (zoals creatine, cafeïne en bicarbonaat), maar dat maakt ze nog niet geschikt voor alle sporters aangezien elk supplement een specifieke werking uitoefent welke meer/minder voordelig kan zijn voor specifieke trainingsadaptaties. 

Verder bestaat er nog een verschil tussen chronische en acute suppletie van een product. Sommige supplementen genereren een onmiddellijk een ergogeen effect (acuut), andere werken pas prestatiebevorderend wanneer je ze gedurende lange tijd dagelijks inneemt (chronisch).

Het is belangrijk dat je als je de keuze maakt om voedingssupplementen in te nemen, je kiest voor supplementen met wetenschappelijke evidentie én die effectief zijn voor jouw doel (kracht of uithouding verbeteren) én de richtlijnen opvolgt.

 

Supplementen met wetenschappelijke evidentie (A)

Kracht verbeteren

Eiwitsupplementen

Eiwitten zijn de bouwstenen van ons lichaam, welke aanwezig zijn in een heleboel voedingsmiddelen, zowel dierlijke als plantaardige producten. Ze zijn van groot belang in spierherstel en -opbouw dus je eet hier maar beter voldoende van, zeker als sporter. Ondanks je deze behoefte perfect kan invullen met een normale voeding, nemen veel sporters – voornamelijk krachtsporters – extra eiwitten in. Het is immers een makkelijke manier om voldoende eiwitten in te nemen én uit de wetenschappelijke literatuur blijkt duidelijk dat het chronisch supplementeren een prestatiebevorderend effect genereren, voornamelijk inzake kracht. Voor meer informatie (hoeveelheden, momenten, …) zie Eiwitinname voor krachtsporters.

Creatine

Creatine is een natuurlijk product dat terug te vinden is in vlees en fungeert in de vorm van creatinefosfaat als energiebron bij zeer korte inspanningen (10 seconden). Om deze reden kunnen creatinesupplementen prestatieverbeterend werken bij intense inspanningen (enkele of meerder sprintmomenten, < 30 seconden) doordat ze de hoeveelheid creatinefosfaat in je spieren verhogen. Verder kan deze suppletievorm leiden tot een verhoogde spiermassa wanneer dit wordt gecombineerd met krachttraining. Een nadeel bij het gebruik van creatine is de extra gewichtstoename (doordat meer water wordt ‘vastgehouden’ in je lichaam), wat in sommige sporten helemaal niet wenselijk is (denk maar aan judo, hoogspringen, …). Verder moet je hiermee opletten wanneer je een nierpatiënt bent.

Het ergogeen effect van creatinesupplementen wordt bereikt na minimum één week (het effect werkt dus enkel bij chronische inname) bij een dosis van 20 gram per dag, wat overeenkomt met 4 kilogram vlees eten: je laadt je gedurende één week op waarna een onderhoudsperiode volgt (zie richtlijnen). Het grootste effect wordt gevonden bij vegetariërs, wat logisch is aangezien zij geen vlees consumeren en bijgevolg over lagere creatinewaarden beschikken in de spieren.

Richtlijnen creatinegebruik:

  1. Als beginnende sporter kan je beter het accent leggen op goede voeding en training.
  2. Gebruik in de beginfase gedurende zes dagen 0,3 g/kg (met een maximum van 20) om vervolgens een onderhoudsdosis van 0,03 g/kg (met een maximum van 3) in te nemen gedurende maximaal zes weken.
  3. De periode dat je geen creatine consumeert moet minstens even lang zijn als de gebruiksperiode, bij voorkeur is dit twee tot drie maand.
  4. Los creatine op in water of in een koolhydraathoudende drank om maagdarmklachten te voorkomen. Verdeel grote volumes over de dag. Opgeloste creatine mag je niet laten staan, het vlokt namelijk uit en wordt onwerkzaam na 30 minuten. Dit wil dus zeggen dat je het moet oplossen en nagenoeg onmiddellijk moet uitdrinken.
  5. Gebruik pure creatine (onversneden).
  6. Hou je aan de doseringen van punt 2 omdat de aanbevolen dosering, vermeld op het etiket, vaak onjuist is.
  7. Gebruik enkel producten die 100% veilig zijn!

Uithouding verbeteren

Beta-alanine

Beta-alanine is een niet-essentieel aminozuur dat je tevens terugvindt in vlees (spieren) van dieren van de mens. Het supplementeren van dit product moet chronisch (minimaal vier weken) gebeuren met een dosis van 6,4 gram per dag om een prestatiebevorderend effect te creëren bij (waarschijnlijk) intense inspanningen (tussen 30 seconden en 10 minuten).

Cafeïne

Cafeïne kennen we allemaal als product dat in koffie en cola zit. Een kleine dosis cafeïne (1 tot 3 milligram per kilogram) kan voornamelijk acuut helpen (voor of tijdens de wedstrijd) bij zowel duursporten als kortere inspanningen. Wel bestaat er een verschil in het gegenereerde ergogene effect tussen mensen, het is zo dat de ene persoon cafeïne beter verwerkt (responders) dan andere (non-responders) en dus een (grotere) impact ondervindt. 

De aangeraden dosissen kan je gemakkelijk halen uit voedingsmiddelen zoals koffie, cafeïnehoudende frisdrank en sommige sportvoedingsproducten (gels, repen en drankjes verrijkt met cafeïne). Hogere dosissen zij niet effectief en kunnen negatieve effecten uitlokken zoals nervositeit, verstoorde slaap, …

Cafeïnegehalte per portie:
Caffeïngehalte per portie

Bicarbonaat

Bicarbonaat is een natuurlijke chemische stof in je lichaam die onder meer werkt als buffer wanneer je verzuurt tijdens het sporten. Bijgevolg wordt natriumbicarbonaat gesupplementeerd om de negatieve effecten van verzuring tegen te gaan bij een dosis van 0,3 gram per kilogram. Dit supplement werkt dus bij intense inspanningen (1 tot 7 minuten) wanneer ze acuut wordt ingenomen (90 minuten voor de inspanning). Er bestaat wel een risico op maagdarmklachten bij gebruik van natriumbicarbonaatsuppletie. Om deze reden is het nodig dat je je verdraagzaamheid voor dit product uittest (onder begeleiding).

Nitraat/rodebietensap

Nitraat is een stof dat onder andere de zuurstofconsumptie kan verlagen, wat wilt zeggen dat je minder zuurstof nodig zou hebben om energie vrij te maken doordat je efficiënter omgaat met zuurstof in je lichaam. Om deze reden kunnen nitraatsupplementen een prestatiebevorderend effect veroorzaken bij langdurige inspanningen (zuurstof speelt hierbij een grote rol; twee uur en meer) wanneer je een dosis van 3,7 milligram per kilogram lichaamsgewicht inneemt, één tot zes dagen voor je inspanning. 

Je kan nitraat supplementeren door rodebietensap te drinken, wat over het algemeen wel als onsmakelijk wordt beschouwd. 

 

Supplementen met onvoldoende wetenschappelijke evidentie (B)

Verder bestaan er een heleboel supplementen naar waar reeds onderzoek werd uitgevoerd, maar waarbij het wetenschappelijk bewijs (nog) niet krachtig genoeg is om ze te beschouwen als ‘goede’ supplementen die wel degelijk ergogeen werken. Enkele van deze producten zijn:

 

Supplementen zonder wetenschappelijke evidentie (C)

Wanneer supplementen uit categorie A en B worden ingenomen in andere dosissen dan de goedgekeurde hoeveelheden, belanden ze in de categorie voor supplementen zonder wetenschappelijke evidentie. Verder wordt categorie C aangevuld met onder meer onderstaande producten (sinds kort worden deze niet meer benoemd als supplementen):

    • Chroom picolinaat
    • Coenzyme Q10
    • Ginseng
    • Pyruvaat
    • Medium-chain triglycerides
    • Cytocroom-C
    • Geoxygeneerd water

 

Gevaarlijke ‘supplementen’ (D)

In de laatste categorie horen de verboden producten en de producten waarbij je een hoog risico loopt op besmetting met stoffen die kunnen leiden tot een positieve dopingtest. Bijgevolg behoren de ‘supplementen’ op de WADA-lijst (internationale dopinglijst) tot categorie D. Voorbeelden zijn:

    • DHEA (dihydroepiandosterone)
    • Groeihormoon, IGF1 (insulin-like growth factor)
    • Tribulus terrestris
    • Androgene steroïden
    • Colostrum

 

Conclusie

Algemeen kunnen we dus stellen dat voedingssupplementen positieve effecten kunnen hebben op prestatie (ergogeen effect). Wel zijn deze effecten meestal klein en is de inname ervan vooral zinvol bij topsport. Wanneer je kiest om een supplement in te nemen, moet je deze specifiek gebruiken voor een bepaalde soort inspanning (elk supplement heeft zijn eigen voor- en nadelen) én moet je dit doen volgens de hierboven beschreven perioden/tijdstippen en dosissen. Gebruik nooit overdosissen, deze zijn zinloos en gevaarlijk!

Een belangrijk gegeven is dat er veel zogezegde ‘ergogene voedingssupplementen’ circuleren op de markt, de meerderheid hiervan werkt echter niet zoals wordt verteld/gedacht. Er is namelijk nauwelijks een reglementering over beweringen waardoor een groot gevaar bestaat voor onzuiverheden in de producten, welke schadelijk kunnen zijn.

Supplementen van vitaminen en mineralen neem je enkel in wanneer je een aangetoond tekort hebt en dit wordt aangeraden door je arts.

Vind een expert

  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Ann Gillis

  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Jitse Maes

    Jitse Maes

    Huisarts, Sportarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Carl De Crée

  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Wouter Peters

    Huisarts, Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Anesthesist

    Frederic Brillouet

  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Voorzitter

    De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • jana stevens

    Podoloog
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager blessurepreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Plessers

  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Osteopaat

    Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Charlotte Hoeman

    Diëtist
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Bruno D'Hulster

  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Huisarts

    Luc De Pelecijn

    Huisarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Windy Lycke

  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Vincent Metsers

    Sportarts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Huisarts, Sportarts

    Sergei Barsegian

    Sportarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Urgentie- en sportarts

    Sander Bomans

    Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Marc Schiltz

  • Neurochirurg

    Bart Depreitere

  • Johan Roeykens

  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • BVBA Samcon

  • Arts specialist in opleiding

    Simon Horckmans

  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Trees Dooms

  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Osteopaat

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Willy Coosemans

  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Jempi Wilssens

  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sportpsycholoog

    Inez Swinnen

    Sportpsycholoog
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • michel herssens

    Cardioloog
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Karel Pardaens

  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Erik Van Lierde

Gerelateerde items

Voeding
Sprint wielrennen

Natriumbicarbonaat suppletie verbetert de sprintprestatie na een gesimuleerde wielerwedstrijd

Sportprofessional Artikel Voeding
Voeding
Ketonen

Ketonen als nieuw middel om de prestatie te verbeteren

Sportprofessional Artikel Voeding
Blessurepreventie
Hoe kunnen voeding en levensstijl de kwaliteit van je spieren en pezen beïnvloeden_.png

Hoe kunnen voeding en levensstijl de kwaliteit van je pezen en spieren beïnvloeden?

Sporter Artikel Blessurepreventie Blessurepreventie Voeding
Voeding
Beste sportdieet

Wat is het “beste dieet” om gewicht te verliezen en verlies van spiermassa te beperken?

Sporter Blog Voeding en eetgedrag Voeding
Sluiten