Welke voedingssupplementen werken prestatiebevorderend en welke niet?

Welke voedingssupplementen werken prestatiebevorderend en welke niet?

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Voeding

Het lijkt wel een hype, het innemen van voedingssupplementen wanneer je sport. Er wordt door de commerciële sector beweerd dat supplementen een meerwaarde bieden voor je sportprestatie (op verscheidene niveaus: herstel, spieropbouw, beter immuunsysteem, ...) en ze worden talrijk aangeboden in winkels en op het internet. Maar is dit wel wetenschappelijk bewezen? Moet je deze claims geloven of zijn ze eerder vals? En wat als ze kloppen, hoe en wanneer moet je dan gebruik maken van welke de supplementen? Geldt dit voor elke soort inspanning? Vind het antwoorden op deze vragen hier.

Eerst en vooral is het van belang na te gaan of voedingssupplementen wel degelijk een ergogeen effect genereren. Hiervoor bestaat een internationaal ABCD-classificatiesysteem (opgesteld door Australische onderzoekers), waarbij de wetenschappelijke evidentie (van het ergogene effect) van gekende supplementen wordt geordend op: voldoende wetenschappelijk bewijs (categorie A), onvoldoende bewijs (B), geen bewijs (C) tot zelfs gevaarlijk (D).

Wanneer je een supplement bekijkt, moet je rekening houden met de sport die je beoefent. Het is namelijk zo dat er bewijs bestaat voor bepaalde supplementen die je sportprestaties kunnen bevorderen (zoals creatine, cafeïne en bicarbonaat), maar dat maakt ze nog niet geschikt voor alle sporters aangezien elk supplement een specifieke werking uitoefent welke meer/minder voordelig kan zijn voor specifieke trainingsadaptaties. 

Verder bestaat er nog een verschil tussen chronische en acute suppletie van een product. Sommige supplementen genereren een onmiddellijk een ergogeen effect (acuut), andere werken pas prestatiebevorderend wanneer je ze gedurende lange tijd dagelijks inneemt (chronisch).

Het is belangrijk dat je als je de keuze maakt om voedingssupplementen in te nemen, je kiest voor supplementen met wetenschappelijke evidentie én die effectief zijn voor jouw doel (kracht of uithouding verbeteren) én de richtlijnen opvolgt.

 

Supplementen met wetenschappelijke evidentie (A)

Kracht verbeteren

Eiwitsupplementen

Eiwitten zijn de bouwstenen van ons lichaam, welke aanwezig zijn in een heleboel voedingsmiddelen, zowel dierlijke als plantaardige producten. Ze zijn van groot belang in spierherstel en -opbouw dus je eet hier maar beter voldoende van, zeker als sporter. Ondanks je deze behoefte perfect kan invullen met een normale voeding, nemen veel sporters – voornamelijk krachtsporters – extra eiwitten in. Het is immers een makkelijke manier om voldoende eiwitten in te nemen én uit de wetenschappelijke literatuur blijkt duidelijk dat het chronisch supplementeren een prestatiebevorderend effect genereren, voornamelijk inzake kracht. Voor meer informatie (hoeveelheden, momenten, …) zie Eiwitinname voor krachtsporters.

Creatine

Creatine is een natuurlijk product dat terug te vinden is in vlees en fungeert in de vorm van creatinefosfaat als energiebron bij zeer korte inspanningen (10 seconden). Om deze reden kunnen creatinesupplementen prestatieverbeterend werken bij intense inspanningen (enkele of meerder sprintmomenten, < 30 seconden) doordat ze de hoeveelheid creatinefosfaat in je spieren verhogen. Verder kan deze suppletievorm leiden tot een verhoogde spiermassa wanneer dit wordt gecombineerd met krachttraining. Een nadeel bij het gebruik van creatine is de extra gewichtstoename (doordat meer water wordt ‘vastgehouden’ in je lichaam), wat in sommige sporten helemaal niet wenselijk is (denk maar aan judo, hoogspringen, …). Verder moet je hiermee opletten wanneer je een nierpatiënt bent.

Het ergogeen effect van creatinesupplementen wordt bereikt na minimum één week (het effect werkt dus enkel bij chronische inname) bij een dosis van 20 gram per dag, wat overeenkomt met 4 kilogram vlees eten: je laadt je gedurende één week op waarna een onderhoudsperiode volgt (zie richtlijnen). Het grootste effect wordt gevonden bij vegetariërs, wat logisch is aangezien zij geen vlees consumeren en bijgevolg over lagere creatinewaarden beschikken in de spieren.

Richtlijnen creatinegebruik:

  1. Als beginnende sporter kan je beter het accent leggen op goede voeding en training.
  2. Gebruik in de beginfase gedurende zes dagen 0,3 g/kg (met een maximum van 20) om vervolgens een onderhoudsdosis van 0,03 g/kg (met een maximum van 3) in te nemen gedurende maximaal zes weken.
  3. De periode dat je geen creatine consumeert moet minstens even lang zijn als de gebruiksperiode, bij voorkeur is dit twee tot drie maand.
  4. Los creatine op in water of in een koolhydraathoudende drank om maagdarmklachten te voorkomen. Verdeel grote volumes over de dag. Opgeloste creatine mag je niet laten staan, het vlokt namelijk uit en wordt onwerkzaam na 30 minuten. Dit wil dus zeggen dat je het moet oplossen en nagenoeg onmiddellijk moet uitdrinken.
  5. Gebruik pure creatine (onversneden).
  6. Hou je aan de doseringen van punt 2 omdat de aanbevolen dosering, vermeld op het etiket, vaak onjuist is.
  7. Gebruik enkel producten die 100% veilig zijn!

Uithouding verbeteren

Beta-alanine

Beta-alanine is een niet-essentieel aminozuur dat je tevens terugvindt in vlees (spieren) van dieren van de mens. Het supplementeren van dit product moet chronisch (minimaal vier weken) gebeuren met een dosis van 6,4 gram per dag om een prestatiebevorderend effect te creëren bij (waarschijnlijk) intense inspanningen (tussen 30 seconden en 10 minuten).

Cafeïne

Cafeïne kennen we allemaal als product dat in koffie en cola zit. Een kleine dosis cafeïne (1 tot 3 milligram per kilogram) kan voornamelijk acuut helpen (voor of tijdens de wedstrijd) bij zowel duursporten als kortere inspanningen. Wel bestaat er een verschil in het gegenereerde ergogene effect tussen mensen, het is zo dat de ene persoon cafeïne beter verwerkt (responders) dan andere (non-responders) en dus een (grotere) impact ondervindt. 

De aangeraden dosissen kan je gemakkelijk halen uit voedingsmiddelen zoals koffie, cafeïnehoudende frisdrank en sommige sportvoedingsproducten (gels, repen en drankjes verrijkt met cafeïne). Hogere dosissen zij niet effectief en kunnen negatieve effecten uitlokken zoals nervositeit, verstoorde slaap, …

Cafeïnegehalte per portie:
Caffeïngehalte per portie

Bicarbonaat

Bicarbonaat is een natuurlijke chemische stof in je lichaam die onder meer werkt als buffer wanneer je verzuurt tijdens het sporten. Bijgevolg wordt natriumbicarbonaat gesupplementeerd om de negatieve effecten van verzuring tegen te gaan bij een dosis van 0,3 gram per kilogram. Dit supplement werkt dus bij intense inspanningen (1 tot 7 minuten) wanneer ze acuut wordt ingenomen (90 minuten voor de inspanning). Er bestaat wel een risico op maagdarmklachten bij gebruik van natriumbicarbonaatsuppletie. Om deze reden is het nodig dat je je verdraagzaamheid voor dit product uittest (onder begeleiding).

Nitraat/rodebietensap

Nitraat is een stof dat onder andere de zuurstofconsumptie kan verlagen, wat wilt zeggen dat je minder zuurstof nodig zou hebben om energie vrij te maken doordat je efficiënter omgaat met zuurstof in je lichaam. Om deze reden kunnen nitraatsupplementen een prestatiebevorderend effect veroorzaken bij langdurige inspanningen (zuurstof speelt hierbij een grote rol; twee uur en meer) wanneer je een dosis van 3,7 milligram per kilogram lichaamsgewicht inneemt, één tot zes dagen voor je inspanning. 

Je kan nitraat supplementeren door rodebietensap te drinken, wat over het algemeen wel als onsmakelijk wordt beschouwd. 

 

Supplementen met onvoldoende wetenschappelijke evidentie (B)

Verder bestaan er een heleboel supplementen naar waar reeds onderzoek werd uitgevoerd, maar waarbij het wetenschappelijk bewijs (nog) niet krachtig genoeg is om ze te beschouwen als ‘goede’ supplementen die wel degelijk ergogeen werken. Enkele van deze producten zijn:

 

Supplementen zonder wetenschappelijke evidentie (C)

Wanneer supplementen uit categorie A en B worden ingenomen in andere dosissen dan de goedgekeurde hoeveelheden, belanden ze in de categorie voor supplementen zonder wetenschappelijke evidentie. Verder wordt categorie C aangevuld met onder meer onderstaande producten (sinds kort worden deze niet meer benoemd als supplementen):

    • Chroom picolinaat
    • Coenzyme Q10
    • Ginseng
    • Pyruvaat
    • Medium-chain triglycerides
    • Cytocroom-C
    • Geoxygeneerd water

 

Gevaarlijke ‘supplementen’ (D)

In de laatste categorie horen de verboden producten en de producten waarbij je een hoog risico loopt op besmetting met stoffen die kunnen leiden tot een positieve dopingtest. Bijgevolg behoren de ‘supplementen’ op de WADA-lijst (internationale dopinglijst) tot categorie D. Voorbeelden zijn:

    • DHEA (dihydroepiandosterone)
    • Groeihormoon, IGF1 (insulin-like growth factor)
    • Tribulus terrestris
    • Androgene steroïden
    • Colostrum

 

Conclusie

Algemeen kunnen we dus stellen dat voedingssupplementen positieve effecten kunnen hebben op prestatie (ergogeen effect). Wel zijn deze effecten meestal klein en is de inname ervan vooral zinvol bij topsport. Wanneer je kiest om een supplement in te nemen, moet je deze specifiek gebruiken voor een bepaalde soort inspanning (elk supplement heeft zijn eigen voor- en nadelen) én moet je dit doen volgens de hierboven beschreven perioden/tijdstippen en dosissen. Gebruik nooit overdosissen, deze zijn zinloos en gevaarlijk!

Een belangrijk gegeven is dat er veel zogezegde ‘ergogene voedingssupplementen’ circuleren op de markt, de meerderheid hiervan werkt echter niet zoals wordt verteld/gedacht. Er is namelijk nauwelijks een reglementering over beweringen waardoor een groot gevaar bestaat voor onzuiverheden in de producten, welke schadelijk kunnen zijn.

Supplementen van vitaminen en mineralen neem je enkel in wanneer je een aangetoond tekort hebt en dit wordt aangeraden door je arts.

Vind een expert

  • Willy Coosemans

  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Sofie Rummens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Steven Van Raemdonck

    Sportarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Kristiaan Vandenecker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • André Ausloos

    Sportarts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Guido De Romagnoli

    Sportarts
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Marc Geenen
    Communicatiemanager

    Marc Geenen

  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Thomas Luyckx

    Orthopedisch chirurg
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Thomas Van de Moortel

    Kinesitherapeut
  • Staf Moyson

    Sportkinesitherapeut
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Joris De Win

    Sportarts
  • Windy Lycke

  • Koen Nys

    Sportarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Kathy Velle

    Podoloog
  • Natasja Keereman

    Natasja Keereman

    Sportarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Mark D Haese

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Ingrid Willems

    Podoloog
  • Mike Kamphuys

    Trainer
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Trees Dooms

  • Karel Pardaens

    11&17&21
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Sportarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • David Vander Elst

    Sportkinesitherapeut
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Mathieu

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • André Dewit

    Sportarts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Glenn Van Laer

    Kinesitherapeut
  • Johan Roeykens

  • Petra Bruggeman

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Dominique Slock

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Sylvie Latour

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Roben dedecker

  • jana stevens

    Podoloog
  • Marc Schiltz

    2&3
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Maryam Shahabpour

    Radioloog
  • Sara Van Bostraeten

  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Anneleen Geerts

    Sportarts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Jan De Decker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • BVBA Samcon

  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Jempi Wilssens

  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Erik Witvrouw

    Sportkinesitherapeut
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bastiaan Verstraete

    Sportarts
  • Jo Verstuyft

    Apotheker
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Emmy Mornie

    Kinesitherapeut
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Anne Mertens

    Huisarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Simon Derycke

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Stefan Mattheeuws

    Orthopedisch chirurg
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • BV Dokter Simon Verdonck

    Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Tom Decorte

    Kinesitherapeut
  • Guy De Lendtdecker

    Sportarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Danny Grimonpont

    Kinesitherapeut
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Olivier Verborgt

    Orthopedisch chirurg
  • Justine Stevens

  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Raf De Bruyn

    Sportarts
  • Geert Potloot

    Sportarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Carl De Crée

  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Sanne Boonen

    Sportarts
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager Letselpreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Marielle Van Aken

    Sportkinesitherapeut
  • Ann Gillis

  • Edwig Schatteman

    Sportarts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Kris Vandecasteele

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Gustaaf Van Mechelen

    Sportarts
  • Cathy Kuppens

    Cardioloog
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Tijl Bertels

    Sportdiëtist
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Rik Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Michel Herssens

    Cardioloog
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Kathleen Merckaert

    Sportarts
  • Sofie Decamps

    Sportarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Kinesitherapeut
  • Erik Van Lierde

  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Servaas Binge

    Sportarts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Benedicte Baelde

    Kinesitherapeut
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Wouter Peters

    Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Ward Thorrez

    Kinesitherapeut
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    1&2
  • Lander Dewitte

    Sportarts
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Ilse Cupers

    1&2
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Herman Colpin

    Huisarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Nicole Dillemans

    Sportarts
  • Peter Plessers

  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Axel Decraene

    Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Veerle Palmers

    Podoloog
  • Marc Hertens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Julie Zels

  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Frank Wezenbeek

    Kinesitherapeut
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Ine Schops

    Osteopaat
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Geert Vileyn

    Huisarts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts

Gerelateerde items

Voeding
Sprint wielrennen

Natriumbicarbonaat suppletie verbetert de sprintprestatie na een gesimuleerde wielerwedstrijd

Sportprofessional Artikel Voeding
Voeding
Ketonen

Ketonen als nieuw middel om de prestatie te verbeteren

Sportprofessional Artikel Voeding
Blessurepreventie
Hoe kunnen voeding en levensstijl de kwaliteit van je spieren en pezen beïnvloeden_.png

Hoe kunnen voeding en levensstijl de kwaliteit van je pezen en spieren beïnvloeden?

Sporter Artikel Blessurepreventie Voeding
Voeding
Zuiders vruchtennotenbrood

Recept Zuiders vruchten-notenbrood

Sporter Artikel Voeding
Sluiten