Welke voedingssupplementen werken prestatiebevorderend en welke niet?

Welke voedingssupplementen werken prestatiebevorderend en welke niet?

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Voeding Voeding

Het lijkt wel een hype, het innemen van voedingssupplementen wanneer je sport. Er wordt door de commerciële sector beweerd dat supplementen een meerwaarde bieden voor je sportprestatie (op verscheidene niveaus: herstel, spieropbouw, beter immuunsysteem, ...) en ze worden talrijk aangeboden in winkels en op het internet. Maar is dit wel wetenschappelijk bewezen? Moet je deze claims geloven of zijn ze eerder vals? En wat als ze kloppen, hoe en wanneer moet je dan gebruik maken van welke de supplementen? Geldt dit voor elke soort inspanning? Vind het antwoorden op deze vragen hier.

Eerst en vooral is het van belang na te gaan of voedingssupplementen wel degelijk een ergogeen effect genereren. Hiervoor bestaat een internationaal ABCD-classificatiesysteem (opgesteld door Australische onderzoekers), waarbij de wetenschappelijke evidentie (van het ergogene effect) van gekende supplementen wordt geordend op: voldoende wetenschappelijk bewijs (categorie A), onvoldoende bewijs (B), geen bewijs (C) tot zelfs gevaarlijk (D).

Wanneer je een supplement bekijkt, moet je rekening houden met de sport die je beoefent. Het is namelijk zo dat er bewijs bestaat voor bepaalde supplementen die je sportprestaties kunnen bevorderen (zoals creatine, cafeïne en bicarbonaat), maar dat maakt ze nog niet geschikt voor alle sporters aangezien elk supplement een specifieke werking uitoefent welke meer/minder voordelig kan zijn voor specifieke trainingsadaptaties. 

Verder bestaat er nog een verschil tussen chronische en acute suppletie van een product. Sommige supplementen genereren een onmiddellijk een ergogeen effect (acuut), andere werken pas prestatiebevorderend wanneer je ze gedurende lange tijd dagelijks inneemt (chronisch).

Het is belangrijk dat je als je de keuze maakt om voedingssupplementen in te nemen, je kiest voor supplementen met wetenschappelijke evidentie én die effectief zijn voor jouw doel (kracht of uithouding verbeteren) én de richtlijnen opvolgt.

 

Supplementen met wetenschappelijke evidentie (A)

Kracht verbeteren

Eiwitsupplementen

Eiwitten zijn de bouwstenen van ons lichaam, welke aanwezig zijn in een heleboel voedingsmiddelen, zowel dierlijke als plantaardige producten. Ze zijn van groot belang in spierherstel en -opbouw dus je eet hier maar beter voldoende van, zeker als sporter. Ondanks je deze behoefte perfect kan invullen met een normale voeding, nemen veel sporters – voornamelijk krachtsporters – extra eiwitten in. Het is immers een makkelijke manier om voldoende eiwitten in te nemen én uit de wetenschappelijke literatuur blijkt duidelijk dat het chronisch supplementeren een prestatiebevorderend effect genereren, voornamelijk inzake kracht. Voor meer informatie (hoeveelheden, momenten, …) zie Eiwitinname voor krachtsporters.

Creatine

Creatine is een natuurlijk product dat terug te vinden is in vlees en fungeert in de vorm van creatinefosfaat als energiebron bij zeer korte inspanningen (10 seconden). Om deze reden kunnen creatinesupplementen prestatieverbeterend werken bij intense inspanningen (enkele of meerder sprintmomenten, < 30 seconden) doordat ze de hoeveelheid creatinefosfaat in je spieren verhogen. Verder kan deze suppletievorm leiden tot een verhoogde spiermassa wanneer dit wordt gecombineerd met krachttraining. Een nadeel bij het gebruik van creatine is de extra gewichtstoename (doordat meer water wordt ‘vastgehouden’ in je lichaam), wat in sommige sporten helemaal niet wenselijk is (denk maar aan judo, hoogspringen, …). Verder moet je hiermee opletten wanneer je een nierpatiënt bent.

Het ergogeen effect van creatinesupplementen wordt bereikt na minimum één week (het effect werkt dus enkel bij chronische inname) bij een dosis van 20 gram per dag, wat overeenkomt met 4 kilogram vlees eten: je laadt je gedurende één week op waarna een onderhoudsperiode volgt (zie richtlijnen). Het grootste effect wordt gevonden bij vegetariërs, wat logisch is aangezien zij geen vlees consumeren en bijgevolg over lagere creatinewaarden beschikken in de spieren.

Richtlijnen creatinegebruik:

  1. Als beginnende sporter kan je beter het accent leggen op goede voeding en training.
  2. Gebruik in de beginfase gedurende zes dagen 0,3 g/kg (met een maximum van 20) om vervolgens een onderhoudsdosis van 0,03 g/kg (met een maximum van 3) in te nemen gedurende maximaal zes weken.
  3. De periode dat je geen creatine consumeert moet minstens even lang zijn als de gebruiksperiode, bij voorkeur is dit twee tot drie maand.
  4. Los creatine op in water of in een koolhydraathoudende drank om maagdarmklachten te voorkomen. Verdeel grote volumes over de dag. Opgeloste creatine mag je niet laten staan, het vlokt namelijk uit en wordt onwerkzaam na 30 minuten. Dit wil dus zeggen dat je het moet oplossen en nagenoeg onmiddellijk moet uitdrinken.
  5. Gebruik pure creatine (onversneden).
  6. Hou je aan de doseringen van punt 2 omdat de aanbevolen dosering, vermeld op het etiket, vaak onjuist is.
  7. Gebruik enkel producten die 100% veilig zijn!

Uithouding verbeteren

Beta-alanine

Beta-alanine is een niet-essentieel aminozuur dat je tevens terugvindt in vlees (spieren) van dieren van de mens. Het supplementeren van dit product moet chronisch (minimaal vier weken) gebeuren met een dosis van 6,4 gram per dag om een prestatiebevorderend effect te creëren bij (waarschijnlijk) intense inspanningen (tussen 30 seconden en 10 minuten).

Cafeïne

Cafeïne kennen we allemaal als product dat in koffie en cola zit. Een kleine dosis cafeïne (1 tot 3 milligram per kilogram) kan voornamelijk acuut helpen (voor of tijdens de wedstrijd) bij zowel duursporten als kortere inspanningen. Wel bestaat er een verschil in het gegenereerde ergogene effect tussen mensen, het is zo dat de ene persoon cafeïne beter verwerkt (responders) dan andere (non-responders) en dus een (grotere) impact ondervindt. 

De aangeraden dosissen kan je gemakkelijk halen uit voedingsmiddelen zoals koffie, cafeïnehoudende frisdrank en sommige sportvoedingsproducten (gels, repen en drankjes verrijkt met cafeïne). Hogere dosissen zij niet effectief en kunnen negatieve effecten uitlokken zoals nervositeit, verstoorde slaap, …

Cafeïnegehalte per portie:
Caffeïngehalte per portie

Bicarbonaat

Bicarbonaat is een natuurlijke chemische stof in je lichaam die onder meer werkt als buffer wanneer je verzuurt tijdens het sporten. Bijgevolg wordt natriumbicarbonaat gesupplementeerd om de negatieve effecten van verzuring tegen te gaan bij een dosis van 0,3 gram per kilogram. Dit supplement werkt dus bij intense inspanningen (1 tot 7 minuten) wanneer ze acuut wordt ingenomen (90 minuten voor de inspanning). Er bestaat wel een risico op maagdarmklachten bij gebruik van natriumbicarbonaatsuppletie. Om deze reden is het nodig dat je je verdraagzaamheid voor dit product uittest (onder begeleiding).

Nitraat/rodebietensap

Nitraat is een stof dat onder andere de zuurstofconsumptie kan verlagen, wat wilt zeggen dat je minder zuurstof nodig zou hebben om energie vrij te maken doordat je efficiënter omgaat met zuurstof in je lichaam. Om deze reden kunnen nitraatsupplementen een prestatiebevorderend effect veroorzaken bij langdurige inspanningen (zuurstof speelt hierbij een grote rol; twee uur en meer) wanneer je een dosis van 3,7 milligram per kilogram lichaamsgewicht inneemt, één tot zes dagen voor je inspanning. 

Je kan nitraat supplementeren door rodebietensap te drinken, wat over het algemeen wel als onsmakelijk wordt beschouwd. 

 

Supplementen met onvoldoende wetenschappelijke evidentie (B)

Verder bestaan er een heleboel supplementen naar waar reeds onderzoek werd uitgevoerd, maar waarbij het wetenschappelijk bewijs (nog) niet krachtig genoeg is om ze te beschouwen als ‘goede’ supplementen die wel degelijk ergogeen werken. Enkele van deze producten zijn:

 

Supplementen zonder wetenschappelijke evidentie (C)

Wanneer supplementen uit categorie A en B worden ingenomen in andere dosissen dan de goedgekeurde hoeveelheden, belanden ze in de categorie voor supplementen zonder wetenschappelijke evidentie. Verder wordt categorie C aangevuld met onder meer onderstaande producten (sinds kort worden deze niet meer benoemd als supplementen):

    • Chroom picolinaat
    • Coenzyme Q10
    • Ginseng
    • Pyruvaat
    • Medium-chain triglycerides
    • Cytocroom-C
    • Geoxygeneerd water

 

Gevaarlijke ‘supplementen’ (D)

In de laatste categorie horen de verboden producten en de producten waarbij je een hoog risico loopt op besmetting met stoffen die kunnen leiden tot een positieve dopingtest. Bijgevolg behoren de ‘supplementen’ op de WADA-lijst (internationale dopinglijst) tot categorie D. Voorbeelden zijn:

    • DHEA (dihydroepiandosterone)
    • Groeihormoon, IGF1 (insulin-like growth factor)
    • Tribulus terrestris
    • Androgene steroïden
    • Colostrum

 

Conclusie

Algemeen kunnen we dus stellen dat voedingssupplementen positieve effecten kunnen hebben op prestatie (ergogeen effect). Wel zijn deze effecten meestal klein en is de inname ervan vooral zinvol bij topsport. Wanneer je kiest om een supplement in te nemen, moet je deze specifiek gebruiken voor een bepaalde soort inspanning (elk supplement heeft zijn eigen voor- en nadelen) én moet je dit doen volgens de hierboven beschreven perioden/tijdstippen en dosissen. Gebruik nooit overdosissen, deze zijn zinloos en gevaarlijk!

Een belangrijk gegeven is dat er veel zogezegde ‘ergogene voedingssupplementen’ circuleren op de markt, de meerderheid hiervan werkt echter niet zoals wordt verteld/gedacht. Er is namelijk nauwelijks een reglementering over beweringen waardoor een groot gevaar bestaat voor onzuiverheden in de producten, welke schadelijk kunnen zijn.

Supplementen van vitaminen en mineralen neem je enkel in wanneer je een aangetoond tekort hebt en dit wordt aangeraden door je arts.

Vind een expert

  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Sylvie Latour

    Sportarts
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager Letselpreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Huisarts

    Luc De Pelecijn

    Huisarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Edwig Schatteman

    Sportarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Johan Roeykens

  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Voorzitter

    De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Karel Pardaens

  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Carl De Crée

  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Emmy Mornie

    Kinesitherapeut
  • Mark D Haese

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marc Schiltz

  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bruno D'Hulster

  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Neurochirurg

    Bart Depreitere

  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Charlotte Hoeman

    Diëtist
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Sanne Boonen

    Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Osteopaat

    Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Nicole Dillemans

    Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Anesthesist

    Frederic Brillouet

  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Windy Lycke

  • Marc Hertens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Trees Dooms

  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Sportpsycholoog

    Inez Swinnen

    Sportpsycholoog
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Roben dedecker

  • Servaas Binge

    Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Arts specialist in opleiding

    Simon Horckmans

  • Willy Coosemans

  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Jempi Wilssens

  • Ann Gillis

  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Urgentie- en sportarts

    Sander Bomans

    Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Osteopaat

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Guido De Romagnoli

    Sportarts
  • Julie Zels

  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • BVBA Samcon

  • Jan Boon

    Huisarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Stefan Mattheeuws

    Orthopedisch chirurg
  • Peter Plessers

  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Justine Stevens

  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Huisarts, Sportarts

    Sergei Barsegian

    Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Erik Van Lierde

  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Marielle Van Aken

    Sportkinesitherapeut
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • michel herssens

    Cardioloog
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • jana stevens

    Podoloog

Gerelateerde items

Voeding
Sprint wielrennen

Natriumbicarbonaat suppletie verbetert de sprintprestatie na een gesimuleerde wielerwedstrijd

Sportprofessional Artikel Voeding Voeding
Voeding
Ketonen

Ketonen als nieuw middel om de prestatie te verbeteren

Sportprofessional Artikel Voeding Voeding
Blessurepreventie
Hoe kunnen voeding en levensstijl de kwaliteit van je spieren en pezen beïnvloeden_.png

Hoe kunnen voeding en levensstijl de kwaliteit van je pezen en spieren beïnvloeden?

Sporter Artikel Voeding Blessurepreventie Voeding
Voeding
Tour de France

Hoe eten de renners tijdens de Tour de France?

Sporter Blog Fietsen Voeding Voeding
Sluiten