Wat zijn calorieën en hoeveel energie verbruik je?

Wat zijn calorieën en hoeveel energie verbruik je?

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Voeding

Sporten vraagt energie en zoals je waarschijnlijk wel weet, haal je deze energie uit je voeding. Alle voedingsmiddelen hebben dan ook een etiket waarop staat hoeveel energie ze kunnen leveren. Je kent ze wel: die verdraaide hoeveelheid kilocalorieën op de verpakking. De energie die je dan hebt ingenomen door te eten, zal je dan ook weer doorheen je dag verbruiken. Dit is voor jou anders dan voor je ouders, voor je beste vriend/vriendin of dan mij, en hangt vooral af van hoe actief je bent doorheen je dag: welke job doe je, hoeveel beweeg je, welke sport beoefen je, …

In deze blog kom je meer te weten over wat ‘calorieën’ nu eigenlijk zijn en hoeveel energie jij ongeveer dagelijks verbruikt. Als je altijd al eens hebt willen weten welke sport nu juist het meest energie vraagt van je lichaam en welke verschillen er bestaan tussen sporten betreffende hun energieverbruik, moet je zeker verder lezen. Met de info die we geven kan je een idee vormen van hoe lang je moet sporten om voedsel te verbranden. Je moet dit nu zeker niet allemaal gaan uitrekenen voor jou, maar het is interessant om hier een idee van te hebben.

 

Wat zijn dat, calorieën?

De calorie (cal) is een oude fysische grootheid voor energie of warmte. Officieel werd deze maat vervangen door de joule (J) in alle wetenschappelijke takken, enkel de voedingsindustrie koos er voor deze te behouden. Nu staat de kilocalorie (kcal) – 1000 cal – voor de eenheid van energie in voedingsleer en wordt ze gedefinieerd als de hoeveelheid warmte (energie) die nodig is om 1 liter water 1°C te verwarmen. Dit klinkt redelijk abstract maar het komt erop neer dat 1 kilocalorie de energie levert die je nodig hebt om een fles water van 1 liter te verwarmen van bijvoorbeeld 19° tot 20°C. 

Het etiket op voedingsmiddelen geeft dus aan hoeveel energie dat product zal kunnen leveren aan je lichaam. Zo bevat bijvoorbeeld een diepvriespizza ongeveer 800 kcal, terwijl een zelfgemaakte groentesoep ruwweg 100 kcal herbergt. Het Italiaanse gerecht zal je dus meer energie geven.

Voor elk product in de rekken verschijnt, moet de hoeveelheid energie aanwezig in dit voedingsmiddel gemeten worden. Dit kan nauwkeurig gebeuren a.d.h.v. een calorimeter. Hierin wordt een gekende hoeveelheid voedsel (bijvoorbeeld een appel van 50 gram) onder gecontroleerde omstandigheden verbrand waarbij de energie aanwezig in de macronutriënten (koolhydraten, vetten en eiwitten) vrijkomt onder de vorm van warmte. Deze warmte zal de omringende watermassa opwarmen, waarin een thermometer de temperatuurstijging zal meten, welke wordt omgerekend naar het aantal kcal dat in het voedsel (hier de appel) aanwezig was.

Bomcalorimeter

    

Hoeveel energie verbruiken mensen?

Je lichaam verbruikt nagenoeg voor alles energie, ook wanneer je slaapt en extra wanneer je sport. Je energieverbruik is dus de som van je basaal metabolisme en de energie die je nodig hebt voor al je extra activiteiten. Het is afhankelijk van je leeftijdgeslachtlichaamsgewicht en van hoe actief je bent. Je basaal metabolisme slaat op je energieverbruik in volledige rust, met name de minimale hoeveelheid energie die noodzakelijk is voor je lichaam om primaire levensprocessen, zoals ademen en je hartslag, te laten uitvoeren. 

Via volgende formule kun je je energieverbruik zelf berekenen: Energieverbruik = BMR x PAL waarbij BMR: Basal Metabolism Rate; PAL: Physical Activity Level. 

    • Je BMR kun je berekenen via de formule van Harris-Benedict (! slechts richtlijn):
      ♂: BMR = 66 + [13,7 x gewicht (kg)] + [5 x lengte (cm)] - [6,8 x leeftijd (jaar)]
      ♀: BMR = 655 + [9,6 x gewicht (kg)] + [1,8 x lengte (cm)] - [4,7 x leeftijd (jaar)]
    • Je PAL kun je uit volgende tabel halen:

Activiteit

PAL ♂

PAL ♀

Licht

(Zittende jobs, bedienden, administratief personeel)

1,55

1,56

Middelmatig

(Verkopers, onderhoudspersoneel)

1,78

1,64

Zwaar

(Arbeiders)

2,10

1,82

 

Om je energiebalans stabiel te houden – en niet af te vallen of bij te komen – neem je dagelijks ongeveer het aantal calorieën in (je energie-inname) dat je hebt berekend.

In de onderstaande tabel vind je een overzicht van hoeveel kilocalorieën mensen elke dag gemiddeld nodig hebben als ze licht tot matig actief zijn. Staar je hier zeker niet blind op want elke persoon is anders! Het geeft gewoon een idee van je dagelijkse caloriebehoefte (energiebehoefte).

Leeftijd

5-6 jaar

1645 kcal

1625 kcal

7-9 jaar

1970 kcal

1770 kcal

10-12 jaar

2200 kcal

1950 kcal

13-15 jaar

2540 kcal

2090 kcal

16-18 jaar

2820 kcal

2140 kcal

18-59 jaar

2500 kcal

2000 kcal

60-74 jaar

2200 kcal

2050 kcal

75+

1900 kcal

2000 kcal

Bron: Hoge Gezondheidsraad (2003) Voedingsaanbevelingen voor België: herziene versie 2003, Ministerie van sociale zaken, volksgezondheid en leefmilieu.

 

Hoeveel energie verbruik ik bij mijn sport?

Iedere sport vraagt meer/minder energie van je lichaam. Je kunt sportactiviteiten indelen volgens de energie die sporters per kilogram lichaamsgewicht verbruiken als ze deze sport een uur lang beoefenen:

Intensiteit

Energiebehoefte

Laag

< 3 kcal/kg/uur

Matig

3-6 kcal/kg/uur

Hoog

> 6 kcal/kg/uur

 

Hieronder vind je een overzicht van de energiebehoefte per sport: het vermeldt het aantal kilocalorieën dat je gemiddeld zou verbruiken per uur en per kg lichaamsgewicht als je deze sport beoefent. Zo verbruik je bijvoorbeeld bijna 350 kcal als je 60 kg weegt en een uur lang badmintont (60 x 5,8 = 348).

Energiebehoefte per sport:

Sport/activiteit

kcal/kg/uur

Badminton

5,8

Basketbal

8,3

Biljart

2,5

Boksen

 

  • in de ring

13,3

  • sparring

8,3

Dansen

 

  • aerobics

6,2

  • aerobics intensief

8,1

  • salondans

3,1

  • twist

10,1

Diepzeeduiken

12,4

Fietsen

 

  • 9 km/uur

3,8

  • 15 km/uur

6

  • wedstrijd

10,1

Golf

5,1

(Hard)lopen

 

  • 7’30” per km

8,1

  • 6’ per km

11,6

  • 5’30” per km

12,5

  • 4’30” per km

13,7

  • 4’ per km

15,1

  • 3’30” per km

17,3

Judo

11,7

Kanoën

 

  • vrije tijd

2,6

  • racen

6,2

Klimmen

 

  • zonder gewicht

7,3

  • met 5/10/20 kg

7,7/8,4/8,8

Touwtjesspringen

 

  • 70x/min

9,7

  • 80x/min

9,8

  • 125x/min

10,6

Langlaufen

 

  • glijden

7,1

  • wandelen

8,6

  • op helling

16,4

Paardrijden

 

  • stap

2,5

  • draf

6,6

  • galop

8,2

Skiën

 

  • vrouwen

6,7

  • mannen

5,9

Squash

12,7

Tafeltennis

4,1

Tennis

6,5

Turnen

4

Veldhockey

8

Veldlopen

9,8

Voetbal

7,9

Volleybal 

3

Wandelen

4,8

Zwemmen

 

  • rugslag

10,1

  • schoolslag

9,7

  • crawl, snel

9,4

  • crawl, traag

7,7

 

Hoe lang moet je sporten om voedsel te verbranden?

Hoe lang je moet sporten om voedsel te verbranden hangt – zoals hierboven reeds vermeld – af van jouw persoonlijke eigenschappen. Hieronder geven we je enkele voorbeelden mee zodat je hierover een idee kan vormen:

    • Stel: je weegt 70 kg en je eet 250 g pizza (met een energiewaarde van 508 kcal), dan moet je anderhalf uur wandelen, ruim een uur fietsen of een dik half uur lopen om die opgenomen energie te verbruiken.
    • Stel: de week erna eet je een portie friet met mayonaise, wat goed is voor 1050 kcal. Nu zal je 186 minuten moeten wandelen, 150 minuten moeten fietsen of 138 minuten moeten lopen om dit gerecht te verbranden.
    • Stel: als nagerecht eet je 100 g chocolade (550 kcal). Dit kan je verbruiken door 1u40 te gaan wandelen, door 20 min korter te gaan fietsen of door een kleine 3 kwartier te gaan lopen.

 

Sport

Verbruik (kcal/kg/uur)

Verbruik (kcal/u) voor persoon van 70 kg

Hoeveel minuten sporten voor je portie…?

pizza

frietjes

chocolade

Wandelen 

(5 km/u)

4,8

336

91

186

98

Fietsen 

(15 km/u)

6

420

72

150

78

Lopen 

(10 km/u)

11,6

812

38

138

42

Vind een expert

  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Willy Coosemans

  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Huisarts, Sportarts

    Sergei Barsegian

    Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Jempi Wilssens

  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager blessurepreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • michel herssens

    Cardioloog
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Neurochirurg

    Bart Depreitere

  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • John Roosen

    Cardioloog
  • BVBA Samcon

  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Ann Gillis

  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Arts specialist in opleiding

    Simon Horckmans

  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Anesthesist

    Frederic Brillouet

  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Trees Dooms

  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Windy Lycke

  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Osteopaat

    Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Vincent Metsers

    Sportarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Sportpsycholoog

    Inez Swinnen

    Sportpsycholoog
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Urgentie- en sportarts

    Sander Bomans

    Sportarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Carl De Crée

  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Huisarts

    Luc De Pelecijn

    Huisarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Wouter Peters

    Huisarts, Sportarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Bruno D'Hulster

  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Karel Pardaens

  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Marc Schiltz

  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Peter Plessers

  • Johan Wens

    Huisarts
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jitse Maes

    Jitse Maes

    Huisarts, Sportarts
  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Osteopaat

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Erik Van Lierde

  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Charlotte Hoeman

    Diëtist
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Voorzitter

    De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Hans Talloen

    Sportarts

Gerelateerde items

Voeding
Sprint wielrennen

Natriumbicarbonaat suppletie verbetert de sprintprestatie na een gesimuleerde wielerwedstrijd

Sportprofessional Artikel Voeding
Voeding
Ketonen

Ketonen als nieuw middel om de prestatie te verbeteren

Sportprofessional Artikel Voeding
Blessurepreventie
Hoe kunnen voeding en levensstijl de kwaliteit van je spieren en pezen beïnvloeden_.png

Hoe kunnen voeding en levensstijl de kwaliteit van je pezen en spieren beïnvloeden?

Sporter Artikel Blessurepreventie Blessurepreventie Voeding
Voeding
Beste sportdieet

Wat is het “beste dieet” om gewicht te verliezen en verlies van spiermassa te beperken?

Sporter Blog Voeding en eetgedrag Voeding
Sluiten