Wat doet een pintje met mijn sportprestatie?

Wat doet een pintje met mijn sportprestatie?

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Voeding Alcohol Voeding

Het is verleidelijk na je training een pintje bier te drinken met je ploegmakkers in de cafetaria of te klinken met een Duvel op de flinke fietsrit die je net aflegde met je wielerploegje. Hoe leuk dit ook mag zijn, goed voor je sportende lichaam is het niet. Maar op welke manier oefent alcohol een negatieve invloed en wanneer vermijd je alcohol het best?

Je kan als sporter alcohol maar beter vermijden in de uren voor en na je training aangezien het een negatieve invloed heeft op je sportprestatie, je herstel na inspanning en je spieraanmaak na krachttraining. Je lijf heeft alcohol helemaal niet nodig om te overleven, het is namelijk geen noodzakelijke brandstof (zoals koolhydraten en vetten) of geen bouwsteen van je lichaam (zoals eiwitten).

Het nadelige effect van alcohol op jou als sporter komt voornamelijk doordat het vochtafdrijvend werkt, het je slaap verstoort en alcohol een toxische stof is. Zo zal het drinken van alcohol ervoor zorgen dat je reeds uitgedroogd aan je training start, je meer zweet en/of zal je moeilijker rehydrateren (= opheffing van het vochttekort door vochttoevoer) achteraf. Hierdoor loop je een groter risico op de ontwikkeling van krampen en blessures en herstel je slecht na je inspanning. Verder slaap je slechter wanneer je alcohol hebt gedronken, wat een slechtere trainingskwaliteit en vermoeidheid met zich meebrengt. Doordat alcohol toxisch is, wil je lichaam dit zo snel mogelijk verwerken, wat ten koste gaat van de verwerking van andere stoffen (zoals bijvoorbeeld melkzuur). Hiernaast vermindert alcohol tevens je coördinatie en motoriek.

Alcohol levert – net zoals de gekende macronutriënten koolhydraten, vetten en eiwitten – ook energie aan je lichaam: voor elke gram alcohol dat je inneemt, moet je 7 kilocalorieën verbranden (om een pintje van 115 kcal te verbranden moet je bijvoorbeeld 16 minuten joggen wanneer je 70 kg weegt). De inname zorgt er dus voor dat je onnodige calorieën moet verbranden aangezien alcohol niet essentieel is voor je lichaam. Bijkomend bevatten veel alcoholische dranken nog eens extra suiker. Gezond is alcohol dus ongetwijfeld niet.

Alcohol en sport

Dit alles wilt zeker niet zeggen dat je alcohol moet bannen. Wel moet je weten dat je lichaam deze stof absoluut niet nodig heeft en het nadelig werkt op je sportprestatie en je herstel. Drink dus helemaal geen of af en toe alcohol met mate (niet meer dan enkele consumpties per week) én drink het nooit meteen voor of na je training: geef je lichaam de tijd om te (re)hydrateren en wacht zeker tot twee uur na je sportieve inspanning.

Vind een expert

  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Huisarts, Sportarts

    Sergei Barsegian

    Sportarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Edwig Schatteman

    Sportarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Sanne Boonen

    Sportarts
  • Osteopaat

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Huisarts

    Luc De Pelecijn

    Huisarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • BVBA Samcon

  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Julie Zels

  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Sportpsycholoog

    Inez Swinnen

    Sportpsycholoog
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Jempi Wilssens

  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Karel Pardaens

  • Stefan Mattheeuws

    Orthopedisch chirurg
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • An Konings

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Windy Lycke

  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager Letselpreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • jana stevens

    Podoloog
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Roben dedecker

  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Urgentie- en sportarts

    Sander Bomans

    Sportarts
  • Marc Schiltz

  • Neurochirurg

    Bart Depreitere

  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Nicole Dillemans

    Sportarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Emmy Mornie

    Kinesitherapeut
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Erik Van Lierde

  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Marielle Van Aken

    Sportkinesitherapeut
  • Ann Gillis

  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Charlotte Hoeman

    Diëtist
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Arts specialist in opleiding

    Simon Horckmans

  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Guido De Romagnoli

    Sportarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Servaas Binge

    Sportarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Osteopaat

    Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Bruno D'Hulster

  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Marc Hertens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sylvie Latour

    Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • michel herssens

    Cardioloog
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Peter Plessers

  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Voorzitter

    De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Carl De Crée

  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Mark D Haese

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Trees Dooms

  • Anesthesist

    Frederic Brillouet

  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Justine Stevens

  • Willy Coosemans

  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts

Gerelateerde items

Voeding
Sprint wielrennen

Natriumbicarbonaat suppletie verbetert de sprintprestatie na een gesimuleerde wielerwedstrijd

Sportprofessional Artikel Voeding Voeding
Voeding
Ketonen

Ketonen als nieuw middel om de prestatie te verbeteren

Sportprofessional Artikel Voeding Voeding
Blessurepreventie
Hoe kunnen voeding en levensstijl de kwaliteit van je spieren en pezen beïnvloeden_.png

Hoe kunnen voeding en levensstijl de kwaliteit van je pezen en spieren beïnvloeden?

Sporter Artikel Voeding Blessurepreventie Voeding
Voeding
Tour de France

Hoe eten de renners tijdens de Tour de France?

Sporter Blog Fietsen Voeding Voeding
Sluiten