Waarom is drinken tijdens het sporten belangrijk?

Waarom is drinken tijdens het sporten belangrijk?

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Voeding

Drinken is van groot belang om je vochtbalans op peil te houden, deze balans is immers noodzakelijk om je lichaam optimaal te laten functioneren, zeker wanneer je je inspant. Doordat je tijdens het sporten zweet, verlies je vocht en raakt je vochtbalans uit evenwicht. Bijgevolg moet je drinken om deze balans stabiel te houden. Maar hoeveel moet je juist drinken tijdens je inspanning en voor welke drank kies je?

Je bent misschien wel bekent met de onvergetelijke marathonfinish in de Olympische Spelen in Los Angeles in 1984: Gabriela Andersen-Schiess doet 5 minuten 44 seconden over haar laatste 400 meter en zakt volledig in elkaar als ze over de eindmeet loopt, ze eindigde ‘maar’ 37ste van de 44. Ze had namelijk het laatste waterstation gemist in de wedstrijd. Hierdoor kon ze het vocht dat ze verloor door de geleverde inspanning en de hitte niet meer aanvullen, wat nefaste gevolgen met zich meebracht: volledige uitputting en een enorme daling van haar prestatievermogen.

Dit voorbeeld van Andersen-Schiess is een extreme gebeurtenis, maar het geeft wel de waarde weer van drinken als je sport. Het is belangrijk voor iedere sporter om het vocht dat je bent verloren door inspanning terug aan te vullen zodat je lichaam optimaal kan blijven functioneren. Sporten vraagt namelijk veel van je lichaam en je wilt absoluut niet dat je lijf verzwakt.

 

Je vochtbalans is essentieel

Vochtverlies door zweten 

Wanneer je je inspant zal je vocht verliezen doordat je zweet. Dit komt enerzijds omdat je lichaam warmte gegenereert door je stofwisseling tijdens het sporten en anderzijds omdat je warmte opneemt uit de omgeving, je lichaamstemperatuur zal stijgen. Om deze opgestapelde warmte af te voeren en overhitting tegen te gaan, zal je lichaam vocht afgeven via ademhaling en de huid (je zweet). Op deze manier houdt je lichaam je lichaamstemperatuur stabiel zodat het normaal kan blijven functioneren. Hoeveel vocht je verliest hangt af van de intensiteit en de duur van je inspanning, alsook van de weersomstandigen (in een warme omgeving zweet je bijvoorbeeld meer). Gemiddeld zweet je zo’n 400 tot 600 mililiter vocht uit per uur inspanning. 

Zweten is een reactie van je lichaam om de opgestapelde warmte tijdens je inspanning af te voeren en overhitting tegen te gaan.


Uitdroging 

Zweten tijdens inspanningen is dus normaal en noodzakelijk. Maar als je veel vocht verliest en dit niet aanvult, zal je uitdrogen of dehydrateren. Je lichaam raakt dus meer vocht kwijt dan het binnenkrijgt waardoor zijn normale taken niet meer naar behoren vervuld kunnen worden. Zo wordt je warmteregeling verstoort: je lichaamstemperatuur en hartslag gaan de hoogte in, je wordt moe en je sportieve prestaties gaan achteruit. Je maag zal zich tevens trager leegmaken waardoor je maagdarmproblemen kan krijgen. Verder heeft uitdroging eveneens een negatieve invloed op je hersenen: je motorische controle verslechtert, je reactiesnelheid neemt af en je bent minder goed in staat juiste beslissingen te nemen. De nadelige gevolgen van uitdroging kunnen al beginnen bij een mild vochttekort van slechts twee procent van je lichaamsgewicht (1,4 liter voor een sporter die 70 kg weegt), weergegeven in de onderstaande tabel.

Daling gewicht door vochtverlies

Gevolgen van uitdroging

VO2max

Capaciteit (hoe lang je prestatie kan leveren)

0 %

geen

100 %

100 %

1 %

verlies focus, geen dorst

95 %

100 %

2 %

daling prestatievermogen

85 %

90 %

> 4 %

krampen

50 %

70 %

> 8 %

coma mogelijk

 

 

 

Oorzaken van uitdroging

Hoeveel vocht je verliest varieert van sporter tot sporter (persoonlijke factoren) en hangt af van de omstandigheden waarin je sport (omgevingsfactoren).

Persoonlijke factoren:
    • Je erfelijke aanleg: sommige sporters zweten bij dezelfde inspanning van nature meer dan andere sporters.
    • Je lichaamsgewicht: zwaardere sporters zweten meer dan lichtere.
    • Je conditie: niet getrainden zweten meer dan getrainde sporters.
    • Je gezondheidstoestand: je kunt extra vocht verliezen als je koorts of diarree hebt, door te braken of als je abnormaal veel moet plassen als gevolg van een specifieke aandoening (bijvoorbeeld type 2-diabetes) of van vochtafdrijvende medicijnen die je hebt ingenomen.
    • Je kleding: als je te warm gekleed bent of kleren draagt waaronder je zweet niet kan verdampen loopt je lichaamstemperatuur op en kun je uitdrogen.
    • De intensiteit van je inspanning: hoe harder je sport, des te meer vocht je verliest.
 Omgevingsfactoren:
    • De temperatuur: hoe warmer de lucht waarin je sport, des te meer vocht je verliest.
    • De luchtvochtigheid: in heel vochtige lucht kan je zweet niet verdampen, wordt er minder warmte aan je lijf onttrokken, stijgt je lichaamstemperatuur en gaat je lichaam meer zweten om toch maar af te koelen. Ook in heel droge lucht kun je meer vocht verliezen via slijmvliezen en je ademhaling. Alsook als het heel koud is of als je op grote hoogte sport.

Alle sporters moeten op hun hoede zijn voor uitdroging, zelfs zwemmers en waterpolospelers, ook als het koud is of je in de regen sport.

Symptomen van uitdroging

Er bestaan verschillende mogelijke symptomen van uitdrogen die apart of samen kunnen voorkomen. Ze worden ernstiger naarmate je uitdroogt en kunnen in extreme gevallen levensgevaarlijk worden. Kinderen en ouderen zijn extra gevoelig voor uitdroging.

    • Dorst, 
    • droge mond,
    • zoute smaak in de mond,
    • stemverlies, 
    • donkergele urine,
    • stinkende urine (ruikt naar ijzer, vis of ammoniak),
    • ingezonken ogen,
    • hoofdpijn,
    • misselijkheid,
    • maagkrampen,
    • spierkrampen (vooral in benen, handen, voeten of tenen),
    • lage bloeddruk,
    • hoge of zwakke polsslag,
    • abnormaal weinig moeten plassen,
    • hartritmestoornissen,
    • tintelingen,
    • moe worden, loomheid,
    • verwardheid.

Waardoor drinken sporters te weinig?

Dat sporters te weinig drinken kent verschillende redenen. Om te beginnen onderschatten ze vaak hun vochtverlies. Dat is voornamelijk het geval als ze binnen in koele omstandigheden of bij bewolking sporten, er is namelijk geen zon om hen te herinneren dat ze vocht aan het verliezen zijn. Tevens als ze in water, in de buurt van water of in de regen sporten, denken ze er niet aan om te drinken. Andere sporters zijn dan weer zo gefocust op hun training of competitie dat ze gewoon vergeten vocht in te nemen. Er zijn tevens sommige sporters die bewust weinig drinken omdat ze bang zijn voor misselijkheid, buikkrampen, een klotsende maag of een opgeblazen gevoel.

Hoe monitoor ik mijn vochtbalans?

Inschatten hoeveel je moet drinken als je sport, is niet zo simpel. Om je te helpen geven we je verscheidene methoden mee die je eventueel kan gebruiken om je vochtbehoefte in te schatten.

1. Je gewichtsverlies meten

Je weegt je voor (nadat je naar het toilet bent geweest) en na het sporten (bij voorkeur naakt, anders weeg je na het sporten het zweet in je kleren mee). Wat je minder weegt ben je tijdens het sporten door je ademhaling en zweet kwijtgespeeld en is gelijk aan je gewichtsverlies. Dit mag maximaal 2 % bedragen en ligt idealiter tussen de 0 en 1 %

Hou wel rekening met wat je tussen de twee weegmomenten eventueel hebt gedronken. Als je bijvoorbeeld voor het sporten 70 kg woog en erna 68 kg, en je hebt tijdens je inspanning een halve liter water gedronken, dan heb je in het totaal 2,5 liter vocht verloren. Dat is dan ook de hoeveelheid die je de volgende keer – gespreid over diverse momenten tijdens of kort na een soortgelijke inspanning – zeker moet drinken. Indien mogelijk ga je bij deze methode tijdens je training niet naar het toilet.

Het is ook wel niet de bedoeling dat je stijgt in gewicht doordat je te veel hebt gedronken. Je vermijdt dus tevens een toename in je lichaamsgewicht.

2. Controle van je urinekleur

De kleur van je urine is een goede indicatie van je vochtbalans. Hoe donkerder deze is, hoe meer uitgedroogd je bent en hoe meer je moet drinken. Je kan dus je niveau van hydratatie nagaan alvorens je start met je inspanning door naar de kleur van je urine te kijken. Je kunt ze vergelijken met dranken: wanneer ze dezelfde kleur heeft als mojito, zit je hydratatie goed; wanneer ze de kleur heeft van appelsap ben je uitgedroogd; en wanneer ze de kleur heeft van een trappist ben je volledig uitgedroogd.

Hydratatietool

 

Hoeveel moet ik nu drinken?

Wanneer je sport is het dus van groot belang om je vochtbalans onder controle te houden, anders zal je uitdrogen waardoor je verschillende nefaste gevolgen kan ondervinden die je liever vermijdt (verlies van focus, moeheid, hoofdpijn, …). Om deze reden moet je minstens evenveel drinken als de hoeveelheid vocht die je tijdens het sporten verliest. Je beperkt je vochtverlies het best tot hooguit 1% van je lichaamsgewicht. Dit kan je doen door al tijdens het sporten geregeld te drinken, sporters kunnen namelijk tijdens de inspanning 30 tot 70% van het vochtverlies aanvullen. De rest maak je zo snel mogelijk goed na het sporten. Tevens kan je ervoor zorgen dat je niet met een tekort aan vocht start met sporten door in de uren voor het sporten zoveel te drinken dat je urine kleurloos of heel licht geel blijft.

Voor inspanning

Grote hoeveelheden drinken vlak voor een inspanning is niet aan te raden. Beperk de hoeveelheid tot 500 milliliter om klotsende darmen te voorkomen. Kijk naar de kleur van je urine.

Tijdens inspanning

Wacht niet met drinken tot je dorst hebt maar probeer iedere 10 tot 15 minuten een flinke slok (100-200 milliliter) te nemen. Aan inspanningen die langer dan een uur duren moet je extra aandacht besteden (je moet je zoutgehalte ook tijdig aanvullen).

Na inspanning

Je herstelt je vochtbalans na de inspanning zo snel mogelijk (binnen de 4-6 uur erna). 

Voldoende drinken is belangrijk bij alle weersomstandigheden, ook wanneer het koud is (ondanks het feit dat je minder zweet en minder snel dorst hebt). Kies voor een koele drank (10-15°C) wanneer je sport in warm weer en voor een warme drank (zo warm als je vlot kan drinken) wanneer je sport in koud weer.

Is te veel drinken mogelijk?

Je kunt zeker te veel drinken waardoor je zogezegd te veel gehydrateerd bent. Hierdoor zal je belangrijke mineralen (zoals kalium) uit je lichaam verwijderen. We spreken dan wel over een hoeveelheid van 7 tot 8 liter als je niet sport, wat ontzettend veel is. Deze toestand is dus eerder zeldzaam.

 

Wat moet ik drinken?

Water

Voor de meeste sporters en het merendeel van de sportactiviteiten volstaat (gekoeld) kraantjeswater. Het is goedkoop, veilig om te drinken in ons land (in sommige landen drink je beter flessenwater) en haast overal beschikbaar. Water heeft als nadeel wel dat het geen smaak heeft. Als dat een belangrijke reden is waarom je er te weinig van zou innemen, dan kan je beter iets lekkerder drinken zoals een hypotone sportdrank. 

Sportdrank

Sportdranken zijn nuttig om meer te drinken aangezien onderzoek aantoont dat sporters meer vocht innemen – en dus minder risico op uitdroging en uitputting lopen – als hun drank een smaakje heeft en naast suikers ook zouten bevat. Je gebruikt ze het best als je meer dan één uur intensief sport (langdurige inspanningen) of als het warm is. Je verliest door te zweten naast vocht ook zout, dat je tevens terug moet aanvullen via je voeding en/of drank.

Een ‘goede’ sportdrank bevat minimaal 4 en maximaal 8 procent koolhydraten en 40-110 mg natrium per deciliter. De suikers helpen de voorraad koolhydraten op peil te houden en de zouten zorgen ervoor dat het water sneller in de cellen dringt. Als je meer te weten wilt komen over de verschillende soorten sportdranken en hoe ze juist werken, zie dan Sportdranken.

De voorkeur gaat naar water, tenzij je meer dan een uur intensief sport of je liever iets drinkt met een smaakje (en je zo meer zou drinken). 


Liever geen frisdrank of vruchtensap

Softdrinks en vruchtensappen zijn een minder goede keuze aangezien deze meestal geen zouten en meer dan 10 procent suiker bevatten, wat de maaglediging vertraagt.

 

Drinktips

Om af te sluiten geven we je enkele tips mee zodat je je vochtbalans op peil kunt houden wanneer je sport:

    • Drink genoeg in de loop van de dag. Drink de hele dag door regelmatig tijdens en tussen de maaltijden zodat je aan ongeveer 1 tot 1,5 liter per dag komt (zonder fysieke inspanningen heeft je lichaam dit nodig om te kunnen functioneren).
    • Drink 200 tot 600 milliliter vlak voor de inspanning.
    • Wacht tijdens het sporten niet met drinken tot je dorst krijgt. Begin kort na de start van je sportsessie al te drinken als dat kan en drink om de 10 of 15 minuten een flinke slok. Volg dit schema strikt als je langer dan een uur wil sporten.
    • Drink per keer niet te veel of te weinig. Een halve liter ineens drinken doet je maag klotsen, maar voortdurend kleine beetjes nippen is ook niet doeltreffend. Als er wat meer water in de maag zit, gaat het sneller naar de darm en wordt het verloren vocht efficiënter aangevuld.
    • Herstel je vochtbalans zo snel mogelijk na de inspanning door 150 % van het vochtverlies te drinkenin de 4 tot 6 uur na je inspanning.
    • Drink koel water, ongeveer 15°C. Deze temperatuur is een goed compromis tussen smaak en doeltreffendheid. IJskoud water koelt je sneller af en voelt tevens aangenamer in de mond zodat je er meer van drinkt (wat op zich goed is), maar het kan buikkrampen en duizeligheid veroorzaken en het verlaat de maag trager, wat eveneens geldt voor warme dranken.
    • Drink uit je eigen fles. Flessen doorgeven mag handig en sympathiek lijken, maar één sporter met een virus volstaat om het hele team ziek te maken. Denk tevens aan het milieu en gebruik een herbruikbare drinkbus. Spoel ze uit na het sporten, laat ze droog lekken en vervang de drinkbus een paar keer per jaar om woekering van ziektekiemen te voorkomen.

Vind een expert

  • Jan Leire

    Sportarts
  • Trees Dooms

  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Wouter Peters

    Huisarts, Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager blessurepreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Ann Gillis

  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Anesthesist

    Frederic Brillouet

  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Vincent Metsers

    Sportarts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Osteopaat

    Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Huisarts

    Luc De Pelecijn

    Huisarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Jitse Maes

    Jitse Maes

    Huisarts, Sportarts
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Karel Pardaens

  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Carl De Crée

  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Urgentie- en sportarts

    Sander Bomans

    Sportarts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Sportpsycholoog

    Inez Swinnen

    Sportpsycholoog
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Marc Schiltz

  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Voorzitter

    De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Jempi Wilssens

  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Osteopaat

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • BVBA Samcon

  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Neurochirurg

    Bart Depreitere

  • Jan Boon

    Huisarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Willy Coosemans

  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Huisarts, Sportarts

    Sergei Barsegian

    Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Windy Lycke

  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Charlotte Hoeman

    Diëtist
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Arts specialist in opleiding

    Simon Horckmans

  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • michel herssens

    Cardioloog
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bruno D'Hulster

  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Peter Plessers

  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Erik Van Lierde

  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts

Gerelateerde items

Voeding
Sprint wielrennen

Natriumbicarbonaat suppletie verbetert de sprintprestatie na een gesimuleerde wielerwedstrijd

Sportprofessional Artikel Voeding
Voeding
Ketonen

Ketonen als nieuw middel om de prestatie te verbeteren

Sportprofessional Artikel Voeding
Blessurepreventie
Hoe kunnen voeding en levensstijl de kwaliteit van je spieren en pezen beïnvloeden_.png

Hoe kunnen voeding en levensstijl de kwaliteit van je pezen en spieren beïnvloeden?

Sporter Artikel Blessurepreventie Blessurepreventie Voeding
Voeding
Beste sportdieet

Wat is het “beste dieet” om gewicht te verliezen en verlies van spiermassa te beperken?

Sporter Blog Voeding en eetgedrag Voeding
Sluiten