Koolhydraten: dé energiebron als je intensief sport

Koolhydraten: dé energiebron als je intensief sport

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Voeding

Koolhydraten zijn je belangrijkste energiebron als sporter, zeker als je intensief sport. Wat koolhydraten juist zijn, welke vormen er bestaan en welke voedingsmiddelen veel koolhydraten bevatten, vind je hier.


Wat zijn koolhydraten?

Koolhydraten is een groep van voedingsstoffen die bestaat uit verschillende vormen. Zo zijn suikers(eenvoudige koolhydraten), zetmeel (complexe koolhydraten) en vezels (complexe koolhydraten) allemaal vormen van koolhydraten, waarvan de eerste twee de belangrijkste energieleveranciers zijn voor je lichaam. Vezels daarentegen zijn onverteerbare koolhydraten en leveren geen energie maar bevorderen wel de werking van je darmen en zijn dus tevens onmisbaar. 
 

Enkelvoudige koolhydraten (suikers)

Suikers zijn enkelvoudige koolhydraten die bestaan uit een enkel suikermolecuul (enkelvoudig: monosachariden) of zijn opgebouwd uit twee samengevoegde suikermoleculen (tweevoudig: disachariden). De meest voorkomende soorten monosachariden zijn glucose, fructose en galactose. Voor disachariden zijn dit sucrose (riet- of bietsuiker), lactose (melksuiker) en maltose (moutsuiker). Deze enkelvoudige suikers komen van nature voor in groeten, fruit, melk en ander voedsel en smaken zoet. 
 

Meervoudige koolhydraten (zetmeel)

Zetmeel zijn dan weer complexe(re) koolhydraten die bestaan uit lange ketens van enkelvoudige suikers (glucose) – tot soms 1 000 000 glucose units. Planten slaan zetmeel op als hun energiebron, bijgevolg kunnen wij als mensen zetmeel innemen via plantaardige producten. Zo zijn vooral graanproducten (tarwe, rijst, maïs, …), knolgewassen (aardappel, cassava, …) en peulvruchten (linzen, kikkererwten, sojabonen, …) voedingsmiddelen die belangrijke hoeveelheden zetmeel bevatten, wat geen zoete smaak heeft. 

Suiker vs. zetmeel: ‘slecht’ vs. ‘goed’?

Je weet dus al dat zowel suikers als zetmeel van belang zijn voor je lichaam. Suiker krijgt echter vaak een negatieve bijklank, daar waar zetmeel eerder als positief wordt beschouwd. Dat suikers vaak als ‘slecht’ worden beschouwd, is echter onterecht. Zo bevat fruit bijvoorbeeld veel suiker maar is toch gezond omdat er ook veel vitaminen, vezels en mineralen in zitten. Anderzijds heb je voedingsmiddelen die naast veel zetmeel (‘goed’) eveneens veel vet bevatten, zoals frieten of croissants, en daardoor voor de meeste mensen toch af te raden zijn. Het is dus zeker geen zwart-wit verhaal.

Snelle vs. trage koolhydraten

In de sportwereld wordt ook wel eens gesproken over ‘snelle’ en ‘trage’ koolhydraten. Dit slaat dan op de snelheid van de voedingstoffen waarmee ze in je bloed terechtkomen en dus klaar zijn om energie te leveren. 

Aangezien de enkelvoudige koolhydraten maar uit één of twee moleculen bestaan, worden ze snel verteerd en komen ze snel in je bloed terecht. De vertering van meervoudige koolhydraten in je darm daarentegen duurt langer omwille van de complexere structuur, ze moeten immers eerst worden afgebroken tot enkelvoudige koolhydraten om ze als energiebron te gebruiken. Om deze reden zijn enkelvoudige koolhydraten de ‘snelle’ van de familie en fungeren ze als directe energiebron, terwijl de meervoudige koolhydraten de ‘trage’ zijn. Je kiest dus eerder voor snelle koolhydraten als je snel energie nodig hebt (tijdens dat je aan het sporten bent of als je een hongertje voelt opkomen vlak voordat je wilt starten met trainen). De keuze gaat naar trage koolhydraten wanneer je niet onmiddellijk energie nodig hebt (in je hoofdmaaltijden en als je pas sport over een uur).

Enkelvoudige vs. meervoudige koolhydraten



Voedingsstofrijke of -arme koolhydraatbronnen

Voedingsmiddelen zijn meestal combinaties van diverse voedingsstoffen. Je moet dus rekening houden met de samenstelling van een voedingsmiddel en het aandeel ervan in je totale voedingspakket. De tabel hieronder geeft een overzicht van verschillende soorten koolhydraatrijke voedingsmiddelen en hun waarde in de sportvoeding:

 

Omschrijving

Voorbeelden

Gebruik

Voedingsstofrijke bronnen van KH

Rijk aan nog andere voedingsstoffen (zoals vezels, eiwitten, vitaminen, mineralen en/of antioxidanten)

  • Bruin brood,
  • granen,
  • aardappels,
  • volle deegwaren,
  • volle rijst, 
  • fruit,
  • peulvruchten.

O.b.v. de sportvoeding. Geschikt voor dagelijks gebruik.

Voedingsstofarme bronnen van KH

Bevatten weinig andere voedingsstoffen

  • Energiedranken,
  • koolhydraatgels,
  • sportdranken,
  • snoep.

Maken geen deel uit van de dagelijkse voeding, maar kunnen dienstdoen als compacte koolhydraatbron tijdens inspanning.

Vetrijke bronnen van KH

Bevatten veel vet

  • Gebak,
  • chocolade,
  • koekjes,
  • frieten,
  • oliebollen.

Te mijden voor, tijdens en na een inspanning; en voor alle sporters die hun energie-inname willen beperken.

KH: koolhydraten

Om snel te kunnen inschatten hoeveel koolhydraten een bepaalde snack of maaltijd aanbrengt, kun je werken met een ruilwaardesysteem met porties van 50 koolhydraten. Hieronder vind je een overzicht:

 

Levensmiddel

Aantal gram voor 50 gram koolhydraten

Granen

Brood

100

Muesli

75

Ontbijtgranen

60

Peperkoek

70

Beschuit

70

Aardappelen, deegwaren & rijst

Aardappelen

300

Zoete aardappelen

175

Rijst

160 (65 g droog gewogen)

Deegwaren

200 (70 g droog gewogen)

Volle rijst

170 (70 g droog gewogen)

Groenten

Koolhydraatrijke groenten

400

Fruit

Fruit

500

Koolhydraatrijke vruchten

250-300

Gedroogd fruit

75

Fruitsap

500

Suikerwaren

Suiker

50

Dextrine, maltose

50

Honing

60

Confituur, stroop

80

Light confituur

120

Gommetjes, jelly beans, harde snoepjes

60

Melkproducten

Melk

1000

Gesuikerde melkdranken

zie verpakking

Pudding

250

Varia

Sorbet

200

Groenten leveren over het algemeen weinig koolhydraten (slechts 2 tot 4 g per 100 g) maar zijn zeer belangrijk voor de aanvoer van ijzer en andere mineralen, vitaminen, vezels, … Sommige groenten, zoals suikermaïs, linzen, erwten, schorseneren of bonen, zijn wél rijk aan koolhydraten en zijn dus handig als koolhydraatrijke voeding.

Niet alle soorten fruit bevatten veel koolhydraten. Fruitsoorten met een laag koolhydraatgehalte (< 10 g/100 g) zijn onder meer aalbessen, aardbeien, braambessen, cassis, frambozen, kruisbessen rabarber, sterfruit, watermeloen en pompelmoes. Ook blikfruit in water bevat relatief weinig koolhydraten. Vruchten als bananen, druiven, passievruchten of blikfruit in suikerwateren leveren dan weer 15 tot 20 g koolhydraten per 100 g. De koplopers zijn gedroogde vruchten met 40 tot 60 g koolhydraten per 100 g: gedroogde abrikozen, vijgen, dadels, krenten, ananas, appels, … (opgelet: noten horen niet bij deze groep).

Als je verpakte voedingsmiddelen gebruikt, kun je nagaan op het etiket hoeveel koolhydraten ze bevatten. Op die manier kun je producten kiezen volgens jouw behoefte. Van appelsap bijvoorbeeld met 10 g suiker per 100 ml, drink je 500 ml voor 50 g koolhydraten. Met druivensap dat 17 g koolhydraten per 100 ml bevat, heb je voor 50 g genoeg aan 300 ml.

Vind een expert

  • Dominique Devriese

    Kinesitherapeut
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Ine Schops

    Osteopaat
  • Sara Van Bostraeten

  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Gustaaf Van Mechelen

    Sportarts
  • Marielle Van Aken

    Sportkinesitherapeut
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Servaas Binge

    Sportarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Cathy Kuppens

    Cardioloog
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Marc Geenen
    Communicatiemanager

    Marc Geenen

  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Axel Decraene

    Sportarts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Sanne Boonen

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Kathy Velle

    Podoloog
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Dominique Slock

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • BVBA Samcon

  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Steven Van Raemdonck

    Sportarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Thomas Luyckx

    Orthopedisch chirurg
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Geert Potloot

    Sportarts
  • Sofie Decamps

    Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Justine Stevens

  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Roben dedecker

  • Joris De Win

    Sportarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • BV Dokter Simon Verdonck

    Sportarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Windy Lycke

  • Olivier Verborgt

    Orthopedisch chirurg
  • Marc Schiltz

    2&3
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Lander Dewitte

    Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Rik Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Maryam Shahabpour

    Radioloog
  • Emmy Mornie

    Kinesitherapeut
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Ward Thorrez

    Kinesitherapeut
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Frank Wezenbeek

    Kinesitherapeut
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Ilse Cupers

    1&2
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Thomas Van de Moortel

    Kinesitherapeut
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Kris Vandecasteele

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Nicole Dillemans

    Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Willy Coosemans

  • Mark D Haese

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Trees Dooms

  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Danny Grimonpont

    Kinesitherapeut
  • Jan Mathieu

    Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Wouter Eraly

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Tom Decorte

    Kinesitherapeut
  • Veerle Palmers

    Podoloog
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ann Gillis

  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Geert Vileyn

    Huisarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Herman Colpin

    Huisarts
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Edwig Schatteman

    Sportarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Mike Kamphuys

    Trainer
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Peter Plessers

  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager Letselpreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Guy De Lendtdecker

    Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Anneleen Geerts

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Sylvie Latour

    Sportarts
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Raf De Bruyn

    Sportarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    1&2
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Julie Zels

  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Carl De Crée

  • Marc Hertens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Michel Herssens

    Cardioloog
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Sofie Rummens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Simon Derycke

    Sportarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Ingrid Willems

    Podoloog
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Karel Pardaens

    11&17&21
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Guido De Romagnoli

    Sportarts
  • Natasja Keereman

    Natasja Keereman

    Sportarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Jempi Wilssens

  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Erik Witvrouw

    Sportkinesitherapeut
  • Jan De Decker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Stefan Mattheeuws

    Orthopedisch chirurg
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Petra Bruggeman

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Erik Van Lierde

  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Wouter Peters

    Sportarts
  • Kathleen Merckaert

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Kristiaan Vandenecker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Glenn Van Laer

    Kinesitherapeut
  • Benedicte Baelde

    Kinesitherapeut
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Anne Mertens

    Huisarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bastiaan Verstraete

    Sportarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Tijl Bertels

    Sportdiëtist
  • David Vander Elst

    Sportkinesitherapeut
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • André Ausloos

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Staf Moyson

    Sportkinesitherapeut
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • André Dewit

    Sportarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Jo Verstuyft

    Apotheker

Gerelateerde items

Voeding
Sprint wielrennen

Natriumbicarbonaat suppletie verbetert de sprintprestatie na een gesimuleerde wielerwedstrijd

Sportprofessional Artikel Voeding
Voeding
Ketonen

Ketonen als nieuw middel om de prestatie te verbeteren

Sportprofessional Artikel Voeding
Blessurepreventie
Hoe kunnen voeding en levensstijl de kwaliteit van je spieren en pezen beïnvloeden_.png

Hoe kunnen voeding en levensstijl de kwaliteit van je pezen en spieren beïnvloeden?

Sporter Artikel Blessurepreventie Voeding
Voeding
Zuiders vruchtennotenbrood

Recept Zuiders vruchten-notenbrood

Sporter Artikel Voeding
Sluiten