Ketonen in de sport: doorbraak of hype?

Ketonen in de sport: doorbraak of hype?

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Voeding Voeding

Ketonen kwamen in 2015 in het daglicht toen Team Sky (wielrennen, nu Team INEOS Grenadiers) plots domineerde in de Tour de France, wat werd toegeschreven aan het gebruik van ketonen. Ze gebruikten ketonensupplementen die de Universiteit van Oxford oorspronkelijk ontwikkelde als ‘superfood’ voor Amerikaanse soldaten in oorlogsgebied. Sindsdien komt het ketonengebruik steeds meer voor, zeker in het wielerpeloton. Maar wat zijn dat nu juist, ketonen en wat doen ze met je sporterslichaam? En vooral: is het supplementeren van deze producten wel degelijk prestatiebevorderend zoals wordt beweerd? Zo ja voor welke sporters? Kom het antwoord op deze vragen hier te weten.


Wat zijn ketonen?

Ketonen zijn lichaamseigen stoffen die je aanmaakt wanneer je lever vetten verbrandt als je bijvoorbeeld vast, dus wanneer je koolhydraatvoorraden opgebruikt zijn. Dit is namelijk een evolutionair-ontwikkeld overlevingssysteem van ons lichaam zodat we in situaties van schaarste nog steeds energie hebben voor onze hersenen en spieren. Ketonen zijn dus de vierde brandstof van ons lichaam (naast koolhydraten, vetten en eiwitten) en zijn eigenlijk de meest efficiënte brandstof aangezien het nog minder zuurstof nodig heeft dan vetten en koolhydraten, máár dan zou je continu moeten vasten.

Ketonen als vierde energiebron

Jezelf uithongeren is een enorm slecht plan, waardoor wetenschappers experimenteerden met de ontwikkeling van ketonesters die gesupplementeerd kunnen worden. Zo kun je deze vierde brandstof als drankje innemen (ongeveer 25 gram van het echte, onversneden product) en stijgt de waarde van ketonen in je bloed binnen de 30 minuten naar 3, 4 of zelfs 5 millimol per liter, afhankelijk van hoe snel jij het als persoon opneemt. Voor deze waarden moet je normaal gezien ongeveer een week vasten. Wel heeft zo’n ketonendrankje een slechte smaak, is het vrij dik en duur (ongeveer 30 euro voor één dosis en je neemt dit idealiter gedurende enkele weken in dus je zit al snel aan honderden euro’s). En zoals elk supplement circuleren er valse vormen op het internet, ze worden verkocht als ketonen maar bevatten eigenlijk maar een klein percentage of helemaal geen ketonen.

Er werd tevens onderzoek uitgevoerd naar een andere vorm van ketonen, met name ketonzouten. Wel blijkt het innemen van ketonesters veel effectiever dus hiernaar gaat de voorkeur.

 

Wat doen ketonen met sporters?

Het innemen van deze vierde brandstof, ook wel ‘superbrandstof’ genoemd, via een drankje zodat je efficiënt ketonen kunt verbruiken als energie in de plaats van koolhydraten (en je deze kunt sparen), lijkt in theorie veelbelovend, maar wat zegt de praktijk?

Uit onderzoek blijkt dat het mogelijks om een doorbraak gaat aangezien tot 15-20% van je energieverbruik gespaard zou kunnen worden. Het zou voornamelijk positieve effecten genereren bij uithoudingssporten: je glycogeen sparen, je lactaatproductie verminderen, je prestatie bevorderen en vermoedelijk je vetverbruik stimuleren. Belangrijk is dat ketonen een brandstof zijn voor een submaximale inspanning van lange duur, in het rood gaan is moeilijker als je op ketonen aan het sporten bent (zoals bijvoorbeeld als eerste de Koppenberg bovenkomen). Voorlopig lijkt het erop dat ketonen het best werken op lange termijn, niet als je ze acuut inneemt (bijvoorbeeld enkel op de dag van je wedstrijd). Het effect van de inname van ketonen is wel bij elke persoon anders, zoals meestal bij het gebruik van supplementen. De ene wordt er heel wat beter van, de ander ietwat minder. 

De verklaring voor de betere prestatie kan liggen in een beter herstel door ketonen, wat onder meer blijkt uit een langtijdige studie van de KU Leuven (18 sportieve studenten die gedurende 3 weken lang een simulatie uitvoerden van de Tour de France, één groep studenten nam ketonen en de andere groep niet). In dit onderzoek takelden de proefpersonen die ketonen innamen minder snel af door de zware inspanningen, konden ze gemiddeld 15% meer trainingsvolume aan en fietsten ze gemiddeld 5% beter in de tijdrit in vergelijking met zij die geen ketonen of andere supplementen innamen. Optimaal herstellen is van groot belang in het sporten, voornamelijk bij meerdaagse (of zelfs meerdere weken) evenementen zoals de grote rondes in het wielrennen.

Ketonen studie KU Leuven

Bij het antwoord op deze vraag moeten nog heel wat kanttekeningen gemaakt worden aangezien het onderzoek naar het effect op sportieve prestaties en dergelijke, nog steeds schaars – maar wel veelbelovend – is. Bijgevolg is verder en ruimer onderzoek noodzakelijk vooraleer er een duidelijke conclusie kan worden getrokken.

 

Zijn ketonen doping?

Ondanks dat het product prestatiebevorderend werkt, staat het niet op de dopinglijst van het WADA (Wereldantidopingagentschap) en is het dus geen doping. Er zijn zelfs steeds meer sportfysiologen die het adviseren op het hoogste niveau.

 

Kan het product schadelijke effecten hebben?

Het innemen van ketonen heeft tot nu toe weinig bekende schadelijke effecten getoond, zolang de normale aanbevolen dosissen worden gevolgd. Enkel zou het product mogelijks een impact hebben op de darmflora – wat wel nog onderzocht moet worden op lange termijn – en je misselijk kunnen maken. Verder is geweten dat inname van ketonesters de bloedglucose verlaagt. Bijgevolg vermijden patiënten met type I en type II diabetes de inname van ketonesters maar beter om geen problemen te veroorzaken met hun glucosecontrole.

Deze vraag kan nog niet met zekerheid beantwoord worden met ‘geen of weinig nadelige effecten’ aangezien het onderzoek naar mogelijke schadelijke gevolgen van de inname van ketonen – ook hier – nog maar recent van start is gegaan.

 

Wie kan ketonen innemen?

Ketonen zijn voornamelijk interessant bij lange duursporten (bij lange evenementen zoals de rondes) en wanneer ze chronisch worden gebruikt. Als recreant-sporter is het echter niet de moeite waard om ketonensupplementen in te nemen. Je sport immers om gezond en sportief te leven, waarbij het innemen van ketonen overbodig is. Zo smaakt het onder meer slecht en is de kostprijs zeer hoog – geld dat je beter investeert in goed materiaal – en zijn vooral de effecten op lange termijn nog onvoldoende onderzocht.

Topsporters daarentegen zijn een ander verhaal, zoals altijd. Zij beschikken – meestal – over meer financiële middelen en vooral over meer wetenschappelijke kennis rond het topic. Dit laatste is van groot belang omwille van het beperkte onderzoek. In topsport telt elk procentje winst aangezien het hét verschil kan maken tussen de gouden en de zilveren plak, wat zorgt dat zelfs elk minimaal voordeel van ketoneninname wel de moeite waard kan zijn (mits het wordt afgewogen tegen de negatieve effecten). Op dit ogenblik wordt het hoofdzakelijk gebruikt door verschillende wielerploegen en onlangs gaven tevens de Belgische roeiers Brys en Van Zandweghe aan dat ze ketonen gaan gebruiken. 

De inname van ketonen zou enkel interessant zijn voor topsporters.

 

Take home

Ondanks de resultaten uit enkele studies met ketonesters een doorbraak zijn (voornamelijk richting herstel bij lange duursporten op lange termijn) en veelbelovend lijken, blijft het gebruik van deze producten echter (voorlopig?) eerder een mysterie. Het onderzoek staat immers nog in zijn kinderschoenen en er is nog heel veel niet geweten over deze supplementen. Zo blijft een groot vraagteken of ketonen de absorptie van andere macronutriënten niet verstoort, wat zeer nadelig zou werken.

Vind een expert

  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager Letselpreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Huisarts, Sportarts

    Sergei Barsegian

    Sportarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Jempi Wilssens

  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Huisarts

    Luc De Pelecijn

    Huisarts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Neurochirurg

    Bart Depreitere

  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Nicole Dillemans

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Stefan Mattheeuws

    Orthopedisch chirurg
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Charlotte Hoeman

    Diëtist
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Bruno D'Hulster

  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marielle Van Aken

    Sportkinesitherapeut
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Osteopaat

    Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Willy Coosemans

  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Ann Gillis

  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Mark D Haese

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Windy Lycke

  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • BVBA Samcon

  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Voorzitter

    De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Marc Hertens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Roben dedecker

  • Guido De Romagnoli

    Sportarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Peter Plessers

  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Sportpsycholoog

    Inez Swinnen

    Sportpsycholoog
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Urgentie- en sportarts

    Sander Bomans

    Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Justine Stevens

  • Arts specialist in opleiding

    Simon Horckmans

  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • michel herssens

    Cardioloog
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Servaas Binge

    Sportarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Carl De Crée

  • Emmy Mornie

    Kinesitherapeut
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Julie Zels

  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Anesthesist

    Frederic Brillouet

  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Karel Pardaens

  • Osteopaat

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Edwig Schatteman

    Sportarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Marc Schiltz

  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sanne Boonen

    Sportarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Erik Van Lierde

  • Sylvie Latour

    Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Trees Dooms

  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts

Gerelateerde items

Voeding
Sprint wielrennen

Natriumbicarbonaat suppletie verbetert de sprintprestatie na een gesimuleerde wielerwedstrijd

Sportprofessional Artikel Voeding Voeding
Voeding
Ketonen

Ketonen als nieuw middel om de prestatie te verbeteren

Sportprofessional Artikel Voeding Voeding
Blessurepreventie
Hoe kunnen voeding en levensstijl de kwaliteit van je spieren en pezen beïnvloeden_.png

Hoe kunnen voeding en levensstijl de kwaliteit van je pezen en spieren beïnvloeden?

Sporter Artikel Voeding Blessurepreventie Voeding
Voeding
Tour de France

Hoe eten de renners tijdens de Tour de France?

Sporter Blog Fietsen Voeding Voeding
Sluiten