Voorkom eetproblemen in de sportclub
Eetproblemen en eetstoornissen zetten de mentale en fysieke gezondheid van een sporter onder druk én zijn op lange termijn nefast voor de prestaties. Daarom wil Eetexpert bewustwording creëren rond de thema’s voeding, eetgedrag en zelfbeeld bij sporters. Zo blijft sporten leuk en gezond.
Wat na een impact op het hoofd?
Dat een impact op het hoofd gevaarlijk kan zijn voor de gezondheid van de sporter spreekt voor zich. Impact vermijden is de eerste boodschap. Valt het toch voor, zowel tijdens wedstrijden als tijdens trainingen, dan moeten we er gepast mee omgaan.
Daarom gingen we samen met verschillende actoren aan de slag om gepaste adviezen op te stellen. Waar moet een sporter en zijn omkadering alert voor zijn na zo’n impact? Wat zijn de signalen van een mogelijke hersenschudding? En hoe kan hij of zij nadien verantwoord het sporten hervatten? Afhankelijk van de ernst van de impact vind je advies rond de nodige rustperiode en de noodzaak van een tussentijds controle onderzoek. Je kan deze adviezen terugvinden op de website van het project “Impact op het hoofd in de sport”. Voor informatie bij risicovechtsporten, kan je terecht bij het Vechtsportplatform.
Download gratis de poster en sticker rond impact op het hoofd en hang deze op in jouw sportclub.
Bescherm je tegen de zon bij smeerweer
Met de term smeerweer wil de Vlaamse overheid de Vlaamse burger sensibiliseren om verstandig om te gaan met UV. Smeerweer is gelinkt aan de UV-index zoals die wordt aangeduid door het KMI. De UV-index krijgt een waarde van 0 (lage UV-intensiteit, huid verbrandt langzaam) tot 11+ (extreem hoge UV-intensiteit, huid verbrandt bijna onmiddellijk). Vanaf het cijfer 3 is het smeerweer. Bij smeerweer is het belangrijk dat je jezelf beschermt tegen schadelijke UV-straling, zelfs wanneer de zon op eerste zicht niet hard lijkt te schijnen.
En je beschermen tegen de zon, dat doe je op 3 manieren: zon weren, kleren en smeren! Het is veel sneller smeerweer dan je denkt!
Maak je sportclub rookvrij
Roken en sporten gaan niet samen. Roken is nefast voor de gezondheid en sportprestaties. Toch beginnen in België elke week nog honderden kinderen te roken. Aan de basis hiervan ligt een simpele logica: zien roken, doet roken.
Doorbreek die logica door je sportterrein rookvrij te maken (eventueel met een rookzone uit het zicht van kinderen). Zo beschermen we kinderen en jongeren tegen de verleiding om te starten met roken. Begin vandaag en voeg je bij de meer dan 200 rookvrije sportterreinen in België. Een stappenplan, ontwikkeld door het Vlaams Instituut Gezond Leven vzw helpt je op weg. Een kant-en-klare communicatiekit is beschikbaar via Generatie Rookvrij.
Sporters met een chronische aandoening begeleiden
Gezond Sporten ontwikkelde verschillende informatiebrochures gericht naar sportorganisaties, trainers en atleten binnen het thema ‘Sporten als medicijn’. Deze bieden een houvast bij het begeleiden van sporters met een chronische ziekte (diabetes, astma, kanker, …).
Naar een pestvrije sportclub met de toolkit "Wij Pestvrij"
Aan de hand van 10 bouwstenen gaan jullie aan de slag om jullie eigen anti-pestbeleid uit te werken voor jullie sportorganisatie. Met onze handleiding, bouwstenen en bijhorende poster bouwen jullie in minimaal 5 uur een eigen antipestbeleid uit. Dat doe je door te werken aan een positief groepsklimaat, te zorgen voor een laagdrempelig aanspreekpunt, goede afspraken te maken, gepast te reageren op pestgedrag en iedereen bewust te maken dat pesten niet kan. Do it yourself!
Aan de slag met het doeboek Time-Out tegen Pesten
Het doeboek ‘Time-Out tegen Pesten’ wil sportende kinderen van 10 tot 12 jaar helpen om te praten over pesten en om te reageren wanneer ze pestgedrag zien. Olympisch kampioene Nina Derwael en parkouratleet en Ketnetheld Nico Vanhole zijn de fiere TOP-coaches van het doeboek. Hun stripfiguren begeleiden de kinderen doorheen de oefeningen en tips.
In het doeboek vind je leuke stripverhalen, nuttige tips, sportieve oefeningen, gezonde recepten, een zoekplaat en een sportief ganzenbord. Sommige activiteiten kan het kind alleen doen, andere spelletjes zijn bedoeld om samen met teamgenoten, ouders of vrienden te spelen.
Aan de slag met de toolkit Grensoverschrijdend Gedrag voor sportclubs
De toolkit Grensoverschrijdend Gedrag helpt sportclubbesturen bij het voorkomen en aanpakken van grensoverschrijdend gedrag in de sport. Met de toolkit doorloop je 6 stappen en per stap zijn er verschillende acties en voorbeelddocumenten die je kan gebruiken om je eigen beleid als club vorm te geven. Afhankelijk van de capaciteit en het engagement binnen jouw club kan je basisacties nemen, iets meer doen of een totaalaanpak uitwerken.
Gewichtsbeheersing in vechtsporten
We zien nog te vaak dat vechtsporters kampen met problemen rond het gezond nastreven van hun wedstrijdgewicht. Daarom is het Vechtsportplatform samen met Amelie Rosseneu aan de slag gegaan om een advies uit te werken rond gewichtsbeheersing in de vechtsportwereld.
We zien vooral dat de twee volgende methoden worden gebruikt, vaak weinig onderbouwd; uitdroging en beperking van voedselinname. De problemen die daaruit kunnen voortvloeien kunnen vermeden worden op verschillende manieren.
Hoe je je voeding op een gezonde manier aanpast om naar een wedstrijdgewicht toe te werken, kan je terugvinden op onze website, in de toolbox voor sportclubs.
Voor een dopingvrije sport
NADO Vlaanderen ijvert voor een zuivere sport in Vlaanderen. Op de website van NADO Vlaanderen vind je terug hoe je als sportclub een wedstrijd of evenement moet organiseren in een dopingvrije omgeving, waarin sporters op een veilige manier het beste van zichzelf kunnen geven.
Met de handige Geneesmiddelenchecker van NADO Vlaanderen controleer je zonder veel moeite of jouw geneesmiddel al dan niet is toegestaan, zodat je een dopingovertreding kan vermijden.
Zie je dopingovertredingen in je omgeving? Heb je weet van dopinghandel of dopingpraktijken? Via het Meldpunt Doping kan je ons alle informatie geven zodat wij er verder mee aan de slag kunnen.
Ga voor geluk met de geluksdriehoek en gelukswandeling
Het Vlaams Instituut Gezond Leven vzw verzamelde alle belangrijke wetenschappelijke kennis over geluk – Wat is het? Hoe kun je eraan werken? – in de geluksdriehoek. Op geluksdriehoek.be vind je informatie over veertien thema’s: o.a. geluk, veerkracht, positiviteit, stress, burn-out, verlies, ouderschap, piekeren en angst. Om praktisch aan de slag te gaan met de thema’s zijn er eenvoudige oefeningen aan gekoppeld. Als sportclub kan je bijvoorbeeld een gelukswandeling organiseren.
Promoot een gezonde bewegingsmix
In een gezonde bewegingsmix wissel je zitten, staan en bewegen af. Hoe je dat het best aanpakt, vatten we voor je samen in de acht Gezond Leven-tips van de bewegingsdriehoek. Hou je ogen open om verschillende kansen om minder te zitten en meer te bewegen te promoten. Beperk het niet tot de sportclub alleen. Promoot bijvoorbeeld ook actief transport naar de sportclub, activiteiten thuis, onderweg, op het werk of op school.
Gebruik de materialen bij de bewegingsdriehoek om een gezonde bewegingsmix in èn naast de sportclub te stimuleren. Organiseer een gezondheidsrally die je al wandelend doorheen de bewegingsdriehoek of voedingsdriehoek gidst. Gebruik 10 000 stappen en/of de Walkabilityscore-tool om actief transport naar de sportclub te promoten.
