Sla links over
Menu
Thema

Get Fit 2 Snow

Ieder jaar vertrekken ruim één miljoen Belgen richting de bergen om te genieten van hun geliefde wintersport. Ondanks alle sneeuwpret, ontstaan heel wat blessures op en naast de pistes, met soms langdurige gevolgen; botbreuken, gescheurde gewrichtsbanden en hooftrauma’s. 

Skiën of snowboarden belast je lichaam op een bijzondere manier. Je bent opeens de hele dag buiten en sport zo’n 4 tot 6 uur achter elkaar, misschien wel meer. Bovendien gebruik je spieren die je normaal nauwelijks gebruikt.
Gelukkig kun je het overgrote deel van de blessures voorkomen door je spieren goed voor te bereiden op het skiën. Opdat iedereen ongestoord zou kunnen genieten van zijn of haar wintersportvakantie bundelden Gezond Sporten en Sneeuwsport Vlaanderen de krachten om jou beter voor te bereiden om je geliefde wintersport én blessures te helpen voorkomen met het Get Fit 2 Snow programma. Een thuis oefenprogramma om je conditioneel voor te bereiden en je spieren te versterken ter voorbereiding van de leukste vakantie van het jaar! Lijkt het je leuker om in groepsverband te trainen? Neem dan contact op met een wintersportvereniging of sportschool in de buurt.

Get Fit 2 Snow

Acute blessures komen meer voor bij sneeuwsporters jonger dan 35 jaar

Beginnende sneeuwsporters lopen een groter risico op een blessure

Meest voorkomende blessures

GF2Snow_meest voorkomende blessures

  

De lichaamsdelen waaraan sneeuwsporters het vaakst geblesseerd geraken:  
 

    • Knie
    • Hoofd 
    • Enkel
    • Schouder
    • Rug 

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij sneeuwsporters:  
 

    • Ligamentaire letsels aan knie
    • Hoofd- en nektrauma 
    • Botbreuken ter hoogte van het onderbeen, schouder en pols
    • Schouderluxatie
    • Lage rugpijn

Blessures voorkomen: Get Fit 2 Snow

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporters, topsporters, … .  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Verschillende factoren spelen een rol spelen in het ontstaan van een blessure; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.   

Opdat iedereen ongestoord zou kunnen genieten van zijn of haar wintersportvakantie bundelden Gezond Sporten  en Sneeuwsport Vlaanderen de krachten om jou beter voor te bereiden om je geliefde wintersport én blessures te helpen voorkomen met het Get Fit 2 Snow programma. Een thuis oefenprogramma om je conditioneel voor te bereiden en je spieren te versterken ter voorbereiding van de leukste vakantie van het jaar! 

 

Logo-GezondSporten-kleurLogo Sneeuwsport Vlaanderen

 

GF2Snow Week 1

Get Fit 2 Snow - Week 1

Vertrek jij binnenkort op wintersportvakantie? 
Begin dan deze week met jouw eerste trainingsweek! 

 

 

Lees meer 

Get Fit 2 Snow - Week 2

Keep on moving! Je bent alvast goed gestart met jouw voorbereiding op die zalige vakantie, volhouden is de boodschap!

 

 

Lees meer  

GF2Snow Week 2

GF2Snow Week 3

Get Fit 2 Snow - Week 3

Een nieuwe week, een nieuw schema! Maak je borst maar nat, hier volgt week 3 van jouw voorbereidingsprogramma!

 

 

Lees meer 

Get Fit 2 Snow - Week 4

We zijn halfweg het programma, blijven bewegen en blijven volhouden met trainingsweek 4!

 

 

Lees meer  

GF2Snow Week 4

GF2Snow Week 5

Get Fit 2 Snow - Week 5

Nog twee weken te gaan en je kan alweer genieten van die prachtige bergen! Nog even volhouden en trainingsweek 5 afronden! 

 

 

Lees meer 

Get Fit 2 Snow - Week 6

Het einde is in zicht, we hebben de laatste trainingsweek bereikt. Probeer jouw laatste trainingen tot een goed einde te brengen! 

 

 

Lees meer  

GF2Snow Week 6

Covid-19 maatregelen

De huidige Covid-19 maatregelen verschillen van land tot land. Bekijk regelmatig de maatregelen in het land van bestemming om de nodige voorbereidingen te treffen (mondmaskerplicht, Coronia Certificaat, quarantaine maatregelen,..)

Meer info

Gezond Sporten is werk maken van blessurepreventie

Vind een expert

  • Stefaan Machiels

    Huisarts

  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Guy Vandenhoven

    Sportarts

  • Eddy Spans

    Sportarts

  • Guido Van Hirtum

    Sportarts

  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts

  • Leon Ghijselinck

    Sportarts

  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Johan Matthijs

    Huisarts

  • Bart Gadeyne

    Sportarts

  • Toon Cruyt

    Sportarts

  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut

  • Eric Vandeputte

    Sportarts

  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts

  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts

  • Frederik Ponet

    Sportarts

  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts

  • Marianne Cuyvers

    Sportdiëtist

  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts

  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog

  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts

  • Sara Kempeneers

    Podoloog

  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut

  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts

  • Kris Claes

    Kinesitherapeut

  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut

  • Jos Vandevenne

    Sportarts

  • Luus Tormans

    Podoloog

  • Lianne De Mey

    Sportarts

  • Francis Lemmens

    Sportarts

  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg

  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut

  • Steven Platteaux

    Sportarts

  • Kris Demanet

    Sportarts

  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut

  • Wilfried Colmonts

    Huisarts

  • Dirk Van de Velde

    Sportarts

  • Luc Roland

    Sportarts
  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog

  • Jan Boon

    Huisarts

  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts

  • Piet Bouquillon

    Sportarts

  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts

  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg

  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts

  • Bram Debaene

    Sportarts

  • John Ijzerman

    Sportarts

  • Kevin Robson

    Trainer

  • Johan Wens

    Huisarts

  • Gezond en Ethisch Sporten

  • Hendrik Roobaert

    Sportarts

  • Joost Blontrock

    Sportarts

  • Marc Hemeryck

    Sportarts

  • Guy Peeters

    Sportarts

  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist

  • Michèle Verhaest

    Sportarts

  • Guy Vermeiren

    Cardioloog

  • Ivan Ghillebert

    Huisarts

  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Kris Vanderlinden

    Sportarts

  • Mathias Peeters

    Sportarts

  • Filip Parmentier

    Sportarts

  • Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts

  • Hans Talloen

    Sportarts

  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut

  • Jens Demanet

    Sportarts

  • Liesbeth Stulens

    Huisarts

  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist

  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts

  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat

  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Dorien Meeusen

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts

  • Luc Itterbeek

    Sportarts

  • Karel Pardaens

  • Jan Leire

    Sportarts

  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Peter De Naeyer

    Sportarts

  • Guy De Schutter

    Sportarts

  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer

  • Jo Vandersmissen

    Radioloog

  • Ine Schops

    Podoloog

  • Annelies Harnie

    Sportarts

  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg

  • Peter Dieleman

    Sportarts

  • Patrick Detemmerman

    Huisarts

  • Marc Schiltz

  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jonas Massa

    Sportarts

  • Willy Coosemans

  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist

  • BVBA Samcon

  • Guy Vanhees

    Sportarts

  • Steven Pauli

    Sportarts

  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Sportarts

  • Bob Brouwers

    Huisarts

  • Sofie Belis

    Sportarts

  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper

  • Dirk Gyselinck

    Sportarts

  • Peter Plessers

  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Karel De Crem

    Sportarts

  • Peter Claeys

    Sportarts

  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut

  • Johan Docx

    Sportarts

  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts

  • Michel De Bruyne

    Sportarts

  • Nathalie Odeur

    Huisarts

  • Pascal De Smet

    Huisarts

  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Tom Smolders

    Huisarts

  • Jos Benders

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts

  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut

  • Eva De Mulder

    Podoloog
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut

  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg

  • Marc Royackers

    Sportarts

  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut

  • Hamza Laamarti

    Diëtist

  • Michel Herssens

    Cardioloog
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut

  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jan Verstuyft

    Sportarts

  • Frank De Winter

    Sportarts

  • Nick Baelde

    Radioloog

  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts

  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Marleen Lootens

    Sportarts

  • Toon Goossens

    Sportarts

  • Maaike Polspoel

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Wouter Dierynck

    Sportarts

  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts

  • Alain Schutjes

    Sportarts

  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut

  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts

  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jonas Docx

    Sportarts

  • Dieter De Clercq

    Sportarts

  • Karl Brack

    Gynaecoloog

  • Tyrone Devolder

    Huisarts

  • Dries Dieusaert

    Sportarts

  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog

  • Jettie Tempels

    Sportarts

  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist

  • Ben Corteville

    Cardioloog

  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere

  • John Roosen

    Cardioloog
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts

  • Trees Dooms

  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts

  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Diëtist en Gedrags- & Mindsetspecialist

    Lieselot Wouters

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Henry Carlier

    Sportarts

  • Robin Vanhoudt

    Sportarts

  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Gerda Smets

    Sportarts

  • Philippe De Ryck

    Sportarts

  • Renaat Huysmans

    Sportarts

  • Maarten Cox

    Sportarts

  • Sara Engels

    Gynaecoloog
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg

  • Johan Haegeman

    Sportarts

  • Karolien Meersman

    Sportarts

  • Sofie Decamps

    Sportarts

  • Anja Van de Putte

    Huisarts

  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts

  • Hans Jaspers

    Radioloog

  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts

  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts

  • Johan Pierret

    Sportarts

  • Kristof Peeters

    Sportarts

  • Vik Corstjens

    Sportarts

  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jan Vercammen

    Cardioloog

  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Patrick Govaert

    Sportarts

  • Nick Hiltrop

    Cardioloog

  • Sam Vermeire

    Sportarts

  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Yves Van Doninck

    Sportarts

  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer

  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Koen Nys

    Sportarts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat

  • Bart Vandewynckele

    Sportarts

  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts

  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer

  • Dirk Van Genechten

    Sportarts

  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut

  • Paul Meersman

    Sportarts

  • Erik Van Lierde

  • Michel D'Hollander

    Huisarts

  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts

  • An Konings

    Sportarts

  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat

  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts

  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog

  • Johan Roeykens

  • Dana Neirinck

    Podoloog

  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts

  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog

  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts

  • Luc Peeters

    Sportarts

  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Maarten Couturier

    Sportarts

  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut

  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
Sluiten