GEZOND SPORTEN VLAANDEREN
Home Gezond Sporten Voeding & Drank Sportblessures

Energieverbruik per sport

Je kunt sportactiviteiten indelen volgens de energie die sporters per kg lichaamsgewicht verbruiken als ze de sport in kwestie een uur lang beoefenen.

Lights

Je hebt sporten met een:

De tabel ‘Energiebehoefte per sport’ vermeldt het aantal kilocalorieën dat sporters gemiddeld verbruiken per uur en per kg lichaamsgewicht. Bijvoorbeeld: als je 60 kg weegt en je badmintont een uur lang, dan verbruik je bijna 350 kcal (60 x 5,8 = 348).

 

Energiebehoefte per sport

sport/activiteit

kcal/kg/uur

Badminton

5,8

basketball

8,3

Biljart

2,5

boksen

  • in de ring
  • sparring

 

13,3

8,3

dansen

  • aerobics
  • aerobics intensief
  • salondans
  • twist

 

6,2

8,1

3,1

10,1

diepzeeduiken

12,4

fietsen

  • 9 km/uur
  • 15 km/uur
  • wedstrijd

 

3,8

6

10,1

golf

5,1

(hard)lopen

  • 7’30” per km
  • 6’ per km
  • 5’30” per km
  • 4’30” per km
  • 4’ per km
  • 3’30” per km

 

8,1

11,6

12,5

13,7

15,1

17,3

judo

11,7

kanoën

  • vrije tijd
  • racen

 

2,6

6,2

klimmen

  • zonder gewicht
  • met 5 kg
  • met 10 kg
  • met 20 kg

 

7,3

7,7

8,4

8,8

touwtjespringen

  • 70/min.
  • 80/min.
  • 125/min.

 

9,7

9,8

10,6

langlaufen

  • glijden
  • wandelen
  • op helling

 

7,1

8,6

16,4

paardrijden

  • stap
  • draf
  • galop

 

2,5

6,6

8,2

skiën

  • vrouwen
  • mannen

 

6,7

5,9

squash

12,7

tafeltennis

4,1

tennis

6,5

turnen

4

veldhockey

8

veldlopen

9,8

voetbal

7,9

volleybal

3

wandelen

4,8

zwemmen

  • rugslag
  • schoolslag
  • crawl, snel
  • crawl, traag

 

10,1

9,7

9,4

7,7