GEZOND SPORTEN

Home > Voeding & Drank > Vetten > Welke hoeveelheid vetten is goed?

Welke hoeveelheid vetten is goed?


Per dag mag 20 tot35 % van je totale energieuit vetbestaan. 

 

Enkele voorbeelden:

Je hebt een dagelijkse energiebehoefte van 2.000 kcal en gezien je amper duur traint wil voorkomen dat je bijkomt. Je kiest ervoor om maximum 28 % van je energie uit vet te halen. 28 % van 2.000 kcal = 560 kcal. 1 g vet = 9 kcal.Voor 560 kcalmag je dan 62 g vet eten op een dag.

 

Als volwassen man heb je dagelijks 2500 kcal nodig en wil je 30 % daarvan uit vet wil halen (750 kcaldus), dan kun je die hoeveelheid energie delen door 9 en blijkt dat dit overeenkomt met 83g vet per dag.