GEZOND SPORTEN VLAANDEREN
Home Gezond Sporten Voeding & Drank Sportblessures

Wandelen, joggen of aerobics

Lights

 

De continue activiteit van de grote spiergroepen van de benen en de romp vergt grote hoeveelheden bloed, wat van het hart een behoorlijke inspanning vraagt. Deze sporten zijn uitstekend geschikt voor de verbetering van de uithouding. Bij het wandelen moet je wel een fluks tempo aanhouden; slenteren haalt weinig of niets uit. Bij aerobics hangt de intensiteit van de inspanning af van het programma en de lengte van de pauzes tussen de oefeningen. Het risico op blessures is zeer klein bij wandelen, maar het loopt op naarmate er heviger en langer bewogen wordt, zoals bij het joggen en bij aerobics.